Счастливыми хотят быть все. Но многие даже и не предполагают, что их собственные негативные мысли препятствуют счастью. Мы приведем вам 12 негативных мыслей, от которых нужно отказаться навсегда для того, чтобы иметь лучшую жизнь.

Я жертва

Вы не жертва. Перестаньте винить кого-то из других людей или обстоятельства в своих проблемах. То, что вам не нравится, где вы находитесь сейчас, не значит, что вы не способны взять на себя ответственность и изменить ситуацию к лучшему. Перестаньте считать себя жертвой, поскольку это чувство действует как препятствие на пути к успеху. Помните, вы, и только вы, ответственны за свою судьбу.

Я могу изменить других людей

Поверьте, если другой человек не хочет ничего менять (или меняться), то все ваши усилия будут потрачены впустую. Не стоит волноваться о других людях. Каждый человек - это личность со своим характером, мнением, взглядами на жизнь. Если кто-то вам не нравится таким, каким он есть, у вас есть выбор: общаться с человеком или нет. Но не стоит пытаться менять его под себя.

Я могу это изменить

Есть много вещей, которые вы можете изменить. Вы можете похудеть, найти лучшую работу, пройти курсы повышения квалификации и т. д. и т. п. Но есть некоторые вещи, которые вам изменить не под силу. Это просто то, что есть. То есть, например, вы не можете изменить то, что ваш шеф - самодур. Вы можете сменить работу, но не можете изменить вашего босса. Вы не измените тот факт, что нужно платить аренду или долги по кредиту. Но вы можете перестать сопротивляться ему. Сопротивление неизменным вещам только еще больше расстраивает вас и делает несчастным. А, значит, выбросьте из головы эти токсичные мысли и научитесь принимать то, что вы изменить не можете.

У соседа всегда трава зеленее

“Если бы я был так богат, как тот мужчина, то я был бы счастлив.” Подобные мысли неправильны. Они разрушают и, как правило, не соответствуют действительности. Кто знает, может быть, этот богатый мужчина тратит на работе почти всё своё время, из-за чего практически никогда не видит свою семью, не испытывает счастья от общения с детьми. Поэтому цените свою «траву».

Мои ожидания оправдаются

Ожидания могут быть смертельно опасными для счастья. Даже если они вполне разумны, это совсем не означает, что они будут в приоритете у других. К примеру, оттого, что вы предполагаете, что ваш будущий супруг (или сожитель) возьмет на себя определенные обязанности по дому, это еще не означает, что он собирается это делать. Поймите, что это ваши ожидания от вашего личного опыта и пристрастий. Вам ведь тоже, наверное, не понравится, когда от вас будут ожидать чего-то, что вы не хотите делать. Так не навязывайте своих ожиданий другим. Если вам не нравится их поведение, либо примите его, либо двигайтесь дальше.

Вторая половина станет моим завершением

Если вы не являетесь цельной личностью сами по себе, то партнеру этого сделать вряд ли удастся. Вы должны быть счастливы сами по себе, независимо от того, есть кто-то рядом или нет. Только вы можете сделать себя счастливее.

Я должен доказать свою правоту

Какой смысл в том, чтобы постоянно доказывать кому-то свою правоту или превосходство? Чтобы не казаться слабым, уязвимым или глупым? Не лучше ли научиться достойно признавать свою неправоту? Ведь это куда более благородный и зрелый поступок. Кроме того, у каждого разное мнение. Так почему бы не прислушаться к некоторым из них?

Мне важно, что подумают другие

Почему вас это волнует? Вы боитесь чужого осуждения? Знайте же, никто не судит вас так, как вы осуждаете себя. Другие люди слишком заняты для этого. Так что не берите дурного в голову. А если окружающие и будут осуждать какие-то из ваших действий, то пусть это будет их проблемой, а не вашей. Игнорируйте их и будьте счастливы в любом случае.

Реальность одна

Нам нравится думать, что существует объективная реальность. Но, на самом деле, это иллюзия. Понятие, являющееся истиной для одного человека, не является ею для другого. Например, ответ на вопрос о том, кто прав - демократы или республиканцы, будет зависеть от того, кого вы спрашиваете. Все думают, что что-то является правильным, поскольку это соответствует их жизни и восприятию мира.

Беспокойство о будущем из-за чувства неподготовленности

Беспокойство можно сравнить с молитвой о том, чего человек не хочет. И если вы верите в силу молитвы, тогда вы знаете, что мысли и эмоции, посылаемые во Вселенную/Богу (независимо от вашей системы верований), работают. Поэтому так необходимо позитивное мышление. Направьте свои мысли в правильное русло и перестаньте беспокоиться о будущем, потому как вы можете только управлять им в определенной степени.

Счастье в деньгах

Мы думаем, что люди, которые имеют кучу денег счастливее других. Но это не так. Вспомните выражение: «Богатые тоже плачут». Не попадайтесь в ловушку, думая, что вы должны быть богатым, чтобы быть счастливым. Это просто-напросто неправда. Деньги это хорошо, но это не делает человека по-настоящему счастливым. Только вы можете это сделать.

Прошлое определяет будущее

Просто потому что кто-то является выходцем из бедной семьи или совершал ошибки в прошлом, не означает, что он не может сделать свое будущее лучше. Если вы пометили себя как “провал” из-за вашего прошлого, то вы будете только продолжать свой “провал” в будущем. И если вы слышали о явлении самоосуществляющегося пророчества, значит знаете - то, что вы думаете, в результате может произойти. Поэтому помните об этом и меняйте свое мышление для того, чтобы изменить свою жизнь!

Мы все обдумываем и планируем наше будущее, иначе и быть не может. Тем не менее, не стоит слишком беспокоиться о грядущем до состояния неуверенности и даже стресса и паники. Конечно, вам необходимо иметь долгосрочный план вашей жизни и некоторые общие алгоритмы того, чего вы хотите достичь. Но если вы мыслями живёте в будущем, то это серьёзная ошибка. Вы просто забываете и игнорируете дни настоящие, которые уже никогда не возвратятся. Перестаньте нервничать и переживать о том, что произойдет с вами в течение недели или двух лет, и тому есть ряд причин.

1. Нет ничего, кроме настоящего!

Хотя это может звучать банально, но на самом деле это абсолютная правда. Каждый момент настоящего уникален и более не повторится. Радуйтесь тому, что есть, прямо здесь и прямо сейчас. Возможно, вы сами не понимаете ценность этого подарка – жить настоящим. Из-за нашего желания хотеть лучшего, что то, что уже имеем, мы теряем слишком много драгоценных моментов.

2. Мир изменится

Не только мы постоянно меняемся, но и мир вокруг нас всегда находится в состоянии прогресса. Общество меняется, технологии развиваются, рынок труда требует новых профессионалов. Вы не можете предвидеть, например, будет ли ваша профессия в дальнейшем всё так же востребована, или напротив, безнадёжно устареет. Всё, что можно и нужно сделать, – это принять реальность и жить в ней.

3. Вы изменитесь

Как вы становитесь старше, ваши желания, планы и взгляды на жизнь тоже постоянно меняются. Мало того, они могут меняться за весьма короткий промежуток времени. И это нормально. Вы узнаете много новой информации, получите новые навыки и опыт, попробуете много новых вещей и приобретёте новый опыт. Так что не волнуйтесь, впереди вас ждёт масса интересного и неожиданного.

4. Нет ни малейшей необходимости беспокоиться

Что мы хотим в жизни больше всего? Счастливую семью и хорошую работу. Кстати, беспокоиться о таких вещах бессмысленно. Вы можете только ждать, работать, стараться, совершенствоваться и не впадать в отчаяние. Всё придёт.

5. Жизненные сюрпризы

Ваша жизнь наверняка уготовила вам массу сюрпризов, причём как позитивных, так и негативных. Любое, даже самое маленькое и незначительное событие может кардинально перевернуть вашу жизнь с ног на голову, и это предугадать и просчитать нельзя никак. Ваши планы на будущее станут неактуальными, поскольку вы переоцените прежние жизненные ценности и измените приоритеты. Жизнь непредсказуема, но у вас есть достаточно сил, чтобы пройти через все её сюрпризы.

6. Никто не знает будущего

Если вас преследуют мысли, что вы единственный, кто ещё не определился с тем, что делать в жизни, то вы глубоко заблуждаетесь. Сомневаются и колеблются практически все, но просто стараются не показывать. Сделайте свой выбор и двигайтесь в его направлении. Кстати, не расстраивайтесь, если на вашем пути вам придётся что-то менять или корректировать, именно так мы и ищем своё место в этом огромном сумасшедшем мире.

7. Слишком много стресса

Тщательное планирование идеального будущего – это достаточно напряженная деятельность, провоцирующая стресс, который весьма вреден для вашего морального и физического состояния. Вы рискуете впасть в глубокую депрессию в кратчайшие сроки, особенно если ваши ожидания не оправдываются.

Наше будущее – это то, что мы не можем полностью контролировать, потому смиритесь с этой мыслью и примите её как данность.

Беспокойства ничего не дают, но могут украсть радость и создать ощущения занятости, при этом ничего не делая.Неизвестный автор

Я всегда обо всем беспокоился. Не знаю, когда это в точности произошло, но я стал жить мыслями о будущем. Это состояние стало естественным для меня. Изредко сменяясь тем состоянием, когда я обнаруживал себя погрязшим в мыслях о прошлом. О том, как бы сложилась моя жизнь, поступив я иначе.

Я наслаждался теми моментами, когда мне удавалось что-то сделать или когда находился с кем-то важным и особенным для меня. Но при этом я всегда боялся о том, как я буду чувствовать себя, когда это все закончится. Я никогда не присутствовал в настоящем, мысли о будущем постоянно забирали мою энергию и высасывали радость из каждого момента. Я не способен был оценить каждый день своей жизни.

Потребовалось некоторое время, чтобы понять, где лежит ключ к счастью и насколько вредна привычка беспокоиться о будущем. Определенно не стоит беспокоиться о будущем или мечтать о нем. Лучше всего жить настоящим моментом, именно здесь можно найти чистую радость, удовлетворение и быть свободным от страха. Почему я считаю, что наслаждение каждым моментом жизни, является лучшим навыком для изучения, который способствует получению желаемого в Вашей жизни?

1. Будущее не существует

Каждый хочет быть счастливым, но не важно, как много людей Вы спросите, что означает счастье, потому как Вы получите множество различных ответов. Большинство из нас, включая меня, в недалеком прошлом думали: «однажды, когда это случится, я наконец-то стану счастливым», как будто счастье находится лишь в будущем.

Когда ты здесь, но предпочел бы быть «там», настоящее превращается в лестницу, ведущую в верх, к достижению чего-то большего. И Вы забываете жить.

В Вашем воображении будущее всегда отличается. В худшем случае — это может привести к беспокойствам, но это также может «сжечь» Вас. Оба состояния только продукт Вашего воображения. Они не существуют по-настоящему и могут лишь принисте страх и разочарование. Эти мысли могут явиться причиной нервозности и расстройств.

Мы совершенны и это факт. Все что для нас необходимо и что мы можем иметь, находится здесь и сейчас, кроме настоящего больше ничего не существует.

2. О чём мы беспокоимся, вероятно даже не случится

Я осознал, что большинство вещей, о которых я беспокоился, случались очень редко. И если они происходили, то обычно результат был положительный или не такой плохой, как мне представлялось. Беспокойство — это необязательная привычка, которая только истощает Вашу жизненную энергию.

Вам следует строить отдельные реалистичные планы о том, как чего-то достичь, включая в них потенциальный риск и избегая иррационального беспокойства. Для достижения Ваших целей, Вы должны реально оценивать свой потенциал и учесть все неудачи, которые могут возникнуть. Кроме того, готовиться к тому, что может произойти и конструктивное беспокойство — это две разные вещи.

Когда Вы начинаете беспокоиться, Вы задаете себе несколько вопросов: Возможно ли, что произойдет наихудший сценарий? Если да, то насколько он опасен для жизни? Чего мне не хватает в настощем моменте?

Возможно, Вы осознаете, что СЕЙЧАС Вам не нужно ничего больше того, что уже имеется. В настоящем не существует других времен, так же, как и не существует проблем. Не позволяйте Вашему разуму переубеждать себя.

Сфокусируйтесь на том, что ЕСТЬ, заместо фокусировки на том, что по-Вашему мнению отсутствует.

3. Если Вы не можете оценить настоящее, Вы не сможете оценить завтрашнее

Если Вы не научитесь быть счастливым сейчас, Вы будете несчастны в будущем. Думать о будущем (или о прошлом) — это привычка, которую сложно сломать. Без работы над самим собой, Вы будете постоянно бороться за достижение счастья, даже если будете получать то, что хотели от жизни.

Когда человек беспокоиться о будущем, он не замечает великих вещей, которые окружают его. Когда Ваш разум находится в другом месте, Ваш мозг полон негативных мыслей, Вы не способны оценить красоту простых вещей, важность общения с другими людьми и чудо быть живым.

4. С чистым умом гораздо легче принимать решения

Когда Вы живете в настоящем моменте, Вы можете прислушиваться к своей глубокой сущности. Ваш разум становится чище и Вы фокусируетесь на решении куда лучше, чем когда Ваш мозг опутан страхами. Вы можете сфокусироваться на жизненных ситуациях и вопросах, с которыми Вы столкнулись в настоящий момент, а не с теми, которые могут произойти в предполагаемых сценариях

Нам нет необходимости беспокоиться об избежании плохих вещей. Большинству проблем требуется лишь здравый смысл. А о других проблемам, над которыми мы не властны, даже и не стоит беспокоиться, в любом случае мы с ними ничего не поделаем. Чем больше энергии вы сэкономите, давая мозгу возможность отдохнуть, тем лучше результаты будут ожидать Вас, даже в самых плохих сценариях.

5. Ваш ум питается тем, что Вы для него приготовили

Ваш внутренний мир может быть беспокойным, но от Вас зависит контроль над этим штормом. Тайский народ называет это пищей для ума, что также означает — каждая мысль, которая приходит в Вашу голову, является ингредиентом для ума. Каждая одиночная мысл, которая приходит Вам на ум, оказывает сильнейшее влияние на окружающий Вас мир.

Когда Вы беспокоитесь о будущем, Вы создаете негативный заряд энергии, который воздействует на окружающих Вас людей, закладывая в них угрюмый настрой. Когда появляется причина, они говорят «Вот повезло». У счастливых людей кажется больше удачи. У беспокоящихся людей, все происходит иначе. Создавая плохие сценарии в своей голове, Вы создаете плохие вещи вокруг себя.

Извлечение удовольствия из каждого одиночного момента — это тренеруемый навык. Но как и езда на велосипеде или игра на пианино, это требует некоторой практики. Постарайтесь не думать о Вашем прошлом или будущем на один день. Просто наблюдайте за вещами, которые окружают Вас. Посмотрите на все, включая величайшую вещь в природе — Ваш собственный разум.

Использован материал с сайта dumblittleman.com

Беспокойство часто придает маленьким вещам большую тень.
Шведская поговорка.

Люди идут к саморазрушению разными путями. Один из них - чрезмерное беспокойство.
Кто-то слишком сильно переживает за близких или карьеру, создавая при этом негативные сценарии в головах. Беспокойство превращается в червя, который точит вас как голландский сыр и энергии остается всё меньше и меньше.

Как научиться быстро справляться с тревожными мыслями и не пускать их в голову? Рассмотрим несколько приемов.

Концентрируйтесь на текущем моменте. Будьте «Здесь» и «Сейчас»

Чересчур развитое воображение и мысли о том, чем может обернуться ситуация в будущем, рождают самые большие переживания и тревоги. Если вы на этом зацикливаетесь и постоянно придумываете негативные сценарии развития ситуации, ни к чему хорошему это не приведет. Еще хуже, если вы вспомните какую-то похожую негативную ситуацию из прошлого и проецируете её на текущие события.

Если вы тратите слишком много времени и энергии представляя себе будущее в таком негативном ключе или постоянно терзаете себя тяжелыми воспоминаниями прошлого, - это еще сильнее ослабляет вашу нервную систему.

Хотите меньше волноваться - концентрируйтесь на текущем моменте! Чтобы сделать это, воспользуйтесь следующими советами:

1. Думайте о сегодняшнем дне. В начале дня или в тот момент, когда тревоги начнут затуманивать ваш разум, присядьте на минутку, остановитесь. Дышите. Значительно сузьте фокус. Не смотрите вперед, так как вы увидите цели, которых нужно достичь и начнете переживать еще больше. Просто сфокусируйтесь на текущем дне. Ничего больше. «Завтра» никуда не денется.

2. Проговорите, чем вы сейчас занимаетесь. К примеру: «Сейчас я чищу зубы». Отъехать в прошлое и будущее очень легко. А эта фраза быстро вернет вас к настоящему моменту.

Спросите себя, сколько раз ваши негативные прогнозы на будущее не сбывались?

Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. И даже, если что-то из ваших опасений действительно произойдет, скорее всего оно не будет таким плохим, как вы себе разрисовали. Беспокойство зачастую - пустая трата времени.

Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если зададите себе вопрос, сколько из того, о чем вы переживали случилось в вашей жизни на самом деле, то вас обязательно отпустит.

Перефокусируйтесь с сильного беспокойства на то, как вы можете повлиять на текущую ситуацию

Чтобы выйти из состояния беспокойства, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону и начните её менять.
Есть всего два варианта развития ситуации:

1. либо вы не в силах на неё повлиять и, в этом случае, нет смысла изматывать себя беспокойством,
2. либо вы можете на неё повлиять и, тогда, вам нужно перестать беспокоиться и начать действовать.

А что делаете вы, когда чувствуете, что мозг затуманивается тревогой?

Когда ваши мечты станут сильнее ваших страхов, они начнут сбываться

Бояться чего-либо очень вредно. Недаром говорят: чего боишься, то и происходит. С эзотерической точки зрения страх блокирует реализацию целей и желаний, ход энергии останавливается. Если мы чего-то хотим, но боимся, что этого не произойдёт, можно быть уверенным – скорее всего, так оно и будет, потому что, поддаваясь страхам, мы собственными руками закрываемся от посылаемой нам помощи.

И, поскольку страхи не помогают нам достичь желаемого, с ними надо работать. Если со страхами не работать, состояние недовольства жизнью и тревоги может стать нормой, а страх укоренится основательно.

Так почему мы боимся будущего, откуда такой, мягко говоря, странный страх, ведь будущее ещё не наступило?

Во-первых, влияет прошлый опыт. Если когда-то с нами или кем-то ещё произошли события, которые повлекли неприятные последствия, то подсознание будет защищать нас от того, чтобы это произошло вновь. Как защищать?

Как вариант, включать самосаботаж. К примеру, у меня есть мечта прыгнуть с парашютом, и, если бы не активная работа моего подсознания, я бы давно это сделала. Но, поскольку я знаю, что это опасно, то подсознательно саботирую свою цель – то нет времени, то нога болит, то инструктор хороший в отпуске, а других мне не надо, и т.д. Если подсознание нас защищает, то причины всегда найдутся.

Во-вторых, общий негативный эмоциональный фон. Когда мы видим жизнь через серые, унылые очки, будущее предстаёт нам чем-то тёмным, непонятным и пугающим.

Откуда такие очки, почему они вдруг начинают влиять на нашу действительность? В детстве мы жили и радовались, а потом выросли и почему-то их надели - почему? Потому что где-то в пути потерялась связь с источником радости и любви внутри себя. Мы перестали верить в безусловность любви, и решили, что в нас масса причин быть нелюбимыми. Причём, и самими собой тоже. И когда мы так решили, радость начала потихоньку уходить из нашей жизни.

Теряя любовь, мы теряем себя, и уже ничего хорошего от будущего не ждём. Ну потому что – а что хорошего может быть в будущем у такого негодного человека, каким мы себя видим? Разве он заслужил счастье, призвание, достаток, любовь, успех? Конечно, нет.

Мы живём в состоянии компромисса, часто достигаем чужие цели, подходим ко многим вещам с чужими мерками, всё оглядываемся – «а что скажут?». И, изменяя себе, не слыша своё сердце, подсознательно знаем, что нас не за что награждать, не за что посылать какие-то блага. И тут же делаем вывод – значит, в будущем всё пойдёт по наихудшему сценарию, ведь наилучший – не для нас.

И теперь коронный вопрос – а почему мы уверены, что произойдёт худший вариант развития событий?

Тут к первым двум причинам присоединяется третья – слабая вера. Нам сложно верить, потому что мешают внутренние убеждения. Прошлый негативный опыт и недостаточная любовь к себе рождают некую систему верований, которую мы принимаем как догму, наш мозг не подвергает это критике. И убеждения встраиваются в наше бессознательное, минуя хоть какой-то логический анализ.

Например, я верю, что прыгать с парашютом опасно, можно разбиться или покалечиться. И, с одной стороны, это верно, но, с другой, существует масса примеров, когда этого не происходило, и их значительно больше. Но я выбираю верить в то, что это может со мной произойти, потому что… совершенно верно – потому что я не достойна лучшего.

Если составить список всех страхов будущего, которые нас одолевают, и пройтись по ним с карандашом, то вот это «недостойна» можно увидеть в каждом из них.

Работа со страхом будущего – комплексная.

Во-первых, важно понять, что бороться со страхом бессмысленно. Он – не самостоятельная проблема, а только симптом. За каждым страхом стоят наши убеждения, а также искажённое отношение к себе и миру. Поэтому, ещё раз, - со страхом не боремся, просто позволяем ему быть, и – всё. Как только проработаем то, что за ним стоит, он исчезнет сам.

Во-вторых, важно вести методичную работу со своими убеждениями – находить их, анализировать, и те, что уже неполезны и не нужны нам, заменять на новые. Для этого есть специальные техники, которым я обучаю в индивидуальной работе.

И в-третьих, и самых важных, - нужно менять отношение к себе, этому мои студентки учатся на тренинге о любви к себе. Когда мы ощущаем свою ценность для мира, когда верим, что мы хороши такие, какие есть, страх будущего тает, у него просто не остаётся шансов на жизнь. Если мы достойны всего самого лучшего, то, безусловно, достойны и светлого будущего, а кто ж будет этого бояться?).

Если вы боитесь будущего, что можно сделать прямо сейчас? Первый шаг. Перестать соглашаться на то, что вас не устраивает, из страха не получить ничего получше. И начать комплексную работу. Давайте вспомним правило Бодо Шефера: «Первые шаги в реализации цели надо предпринять в течение 72 часов с момента её постановки».

Удачи вам!
Юлия Соломонова