Арина Шарапова - не только талантливый журналист и популярная отечественная телеведущая, но ещё и руководитель московской школы журналистики, а также знатный общественный деятель. Женщина всегда находится на виду у публики, поэтому старается выглядеть соответственно. Недавно Арина и вовсе удивила поклонников, на личном примере доказав всем, что похудеть можно абсолютно в любом возрасте.

Так, весной прошлого года 55-летняя телеведущая заметно похудела, продемонстрировав поклонникам стройную фигуру. По совету давней подруги Елены Малышевой, Арина стала участником телепроекта «Жить здорово!», продемонстрировав невероятные результаты похудения - всего за несколько месяцев знаменитости удалось избавиться от 11-ти лишних килограмм.

Как худела Арина Шарапова?

Как правило, соотношение роста и веса телеведущей держится в пределах 175 см и 72 кг, однако, иногда она прибавляет в весе, и тогда последняя цифра увеличивается до отметки в 80 килограмм. И хотя телеведущая не может похвастаться модельными параметрами, её элегантности и утонченному внешнему виду завидуют многие представительницы прекрасного пола.

Шарапова не скрывает тот факт, что изредка пробовала на себе всевозможные программы похудения. К примеру, в молодости знаменитость несколько дней пыталась придерживаться строгой гречневой монодиеты, но это привело лишь к недомоганию и потере сознания. Несколько лет назад в целях борьбы с лишним весом Арина Шарапова записалась на двухнедельную программу похудения в специализированной клинике, где ее держали на одной воде и проводили всевозможные очистительные процедуры. Однако, даже такие жесткие меры не дали желаемого результата, и сброшенные кило вскоре вернулись к Шараповой с двойной силой.

Принципы похудения Арины Шараповой

Похудеть и в дальнейшем удерживать полученный результат на весах Арине помогла диета от звездной Елены Малышевой. Методика Малышевой подразумевает плавную потерю веса, благодаря чему организм постепенно привыкает к новшествам в рационе и не переживает голодный стресс.

Всё похудение Шараповой строилось на трех принципах:

• правильное питание (звезда полностью изменила свой рацион, заменив все вредные продукты их полезными аналогами);
• физические нагрузки (чтобы похудение было более интенсивным, необходимо подключать спорт, стимулирующий активное жиросжигание в проблемных зонах);
• оптимистический психологический настрой (прежде чем садиться на любую диету, необходимо произвести перестройку своей психики, в частности, попытаться изменить собственное отношение к еде).

Программа снижения веса от Арины Шараповой

Следует заметить, что Елена Малышева разработала для Арины индивидуальную программу снижения веса, отвечающую всем физиологическим особенностям женщины. Благодаря беспрекословному соблюдению диеты, Шараповой удалось всего лишь за 3 месяца не только похудеть на десять с хвостиком килограмм, но и заметно помолодеть.

К слову, фирменная диета Малышевой стимулирует медленное похудение, не провоцирующее проблем со здоровьем, а, наоборот, улучшающее работу всех органов и систем организма. При этом, Шарапова все же советует своим последователям перед стартом похудения посетить лечащего врача, а также проконсультироваться с профессиональным диетологом.

Пять правил похудения Арины Шараповой

1.Употребление воды перед каждым приемом пищи

Вне зависимости от приема пищи (основной или перекус), телеведущая рекомендует каждый раз до еды выпивать по стакану чистой воды (можно с добавлением нескольких капель лимонного или имбирного сока). Объясняется такое правило просто: вода заполняет желудок и, соответственно, ускоряет чувство насыщения, поэтому съесть за один «присест» можно в разы меньше.

2.Дробное питание

Питаться нужно часто, желательно 5-6 раз в день, но минимальными порциями. Дробление рациона позволяет худеющему оградиться от внезапно появляющегося чувства голода, а значит - не переедать и чувствовать себя сытым.

3. Исключение из рациона всех жирных продуктов:

• растительного и сливочного масел;
• паштетов, колбас, сосисок и копченостей;
• субпродуктов (печень, почки, сердце);
• жирного мяса (свинина, баранина) и рыбы (сёмга, палтус);
• твердого сыра с жирностью более 40%.

4. Исключение продуктов, содержащих большое количество углеводов:

• рис, гречка, манка;
• хлебобулочная продукция, кондитерские изделия и сладости;
• жидкие молочные продукты - йогурты, свежее молоко;
• картофель;
• бананы;
• сладкие газированные напитки;
• «пищевой мусор» - чипсы, сухарики, фастфуд и полуфабрикаты.

5.Соблюдение водного баланса в организме

Помимо первого правила, на протяжении дня необходимо выпивать до 2-х литров очищенной негазированной воды, стимулирующей активные метаболические процессы в организме и нормализующей работу ЖКТ.

Основа здорового рациона Арины Шараповой:

• овощи и фрукты, в особенности - зеленые салаты;
• жидкие супы на нежирных мясных и овощных бульонах;
• творог с низким процентом жирности;
• постные сорта мяса (говядина, курица, индейка, кролик);
• нежирные сорта рыбы, а также консервы из рыбы в собственном соку.

Примерное дневное меню телезвезды

Перед завтраком и остальными приемами пищи: по стакану очищенной воды.

Завтрак (на выбор): белковый паровой омлет с овощами, несладкий зеленый чай или обезжиренный творог с легким овощным салатом.

Ланч: зеленый чай без сахара, орешки и сухофрукты, одна свежая морковь.

Обед (на выбор): легкий овощной суп и немного отварного нежирного мяса или же нежирная рыба на гриле с овощами.

Полдник: фруктовый салат или свежевыжатый сок.

Ужин: 200 грамм обезжиренного творога или кефир с нулевой жирностью.

Как можно заметить, меню Шараповой разработано на основе правил здорового питания, а это означает, что оно полностью сбалансировано и приносит худеющему организму только пользу.

Активный образ жизни и уход за телом - важные составляющие правильного похудения

Несмотря на 55-летний возраст, Арина Шарапова активно занимается спортом - предпочитает бегать по утрам и не пропускает тренировки в фитнес-зале, который посещает как минимум три раза в неделю. Телеведущая занимается тай-чи, гимнастикой цигун и йогой, поэтому может похвастаться подтянутым телом и изрядной гибкостью.

Более того, Шарапова рекомендует всем, кто худеет по её системе, не пренебрегать косметологическими процедурами. Чтобы поддерживать тело в форме, а кожные покровы в тонусе, Арина часто посещает кабинет массажиста и косметолога, а также любит попариться в сауне и поплавать в бассейне.

Мнение специалистов о системе похудения Арины Шараповой

Несомненные достоинства диеты Шараповой - безопасность и абсолютная легкость в соблюдении. Схему похудения телеведущей одобрили диетологи, потому как в ней нет чересчур жестких ограничений для худеющего. Диета Шараповой основывается на принципах правильного питания, поэтому приносит здоровью только пользу и не имеет каких-либо противопоказаний.

Примечательно, что по окончании трехмесячной диеты Арина не стала возвращаться к прежнему «нездоровому» питанию, а до сих пор продолжает поддерживать полученный результат на весах, питаясь по правилам здорового рациона.

Арина Шарапова является руководителем Мастерской Журфака, а также она известна, как ведущая популярных телевизионных программ, таких как «Доброе утро» и «Модный приговор». Не так давно, Арина изрядно удивила всех, когда ей удалось сбросить заметное количество веса, что сделало ее еще более привлекательной. Это не могло не вызвать у многих вопроса о том, как выглядит диета Арины Шараповой.

Программа Снижения веса от Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой буквально создана для того, чтобы идеально подходить под физиологические особенности этой замечательной женщины. Арина четко следовала рекомендациям своей диеты, и наградой для нее стало снижение веса на 10 килограмм, на что у звезды ушло три месяца. Плавное похудение благоприятно отразилось на фигуре, а проблем со здоровьем не создало. Арина Шарапова рекомендует всем, кто решиться последовать примеру ее диеты, начинать похудение только после посещения врача, так как если у человека имеются проблемы со здоровьем, то использовать такую методику похудения для него непозволительно. Если проблем со здоровьем специалисты не обнаружили и разрешили использовать эту методику, то звезда настоятельно рекомендует выдержать систему питания до самого конца, иначе не только результата не будет, но и проблем с лишним весом станет только больше. Однако не все так строго, и Арина признается, что во время соблюдения диеты можно слегка перекусывать, когда чувство голода начинает сильно докучать. Для перекуса нужно просто выпить чашку кофе или стакан чистой воды. Это отобьет аппетит, и можно будет продолжить похудение дальше.

Главные правила Арины Шараповой

Арина Шарапова заметила одну хитрость, которая заключается в том, чтобы до того, как начнется прием пищи, выпить стакан воды. Как утверждает звезда, это дает ей меньший аппетит и позволяет наесться порцией, меньшей по размеру. Диетологи очень просто могут объяснить принцип этой хитрости следующим образом: наш желудок не умеет анализировать то, сколько калорий в него попало, поэтому, когда он достаточно наполняется, он подает команду в мозг, что пища поступила в организм и аппетит затухает. Иными словами выходит, что желудок наполняется водой, чтобы меньше место осталось для еды.

Для того, чтобы процесс похудения ускорился, Арина Шарапова рекомендует ограничить количество жиров, поступающих в организм, а для этого нужно отказаться от следующих продуктов:

• Сливочные и растительные масла
• Субпродукты, любые колбасы и паштеты
• Жирное мясо, птица или рыба
• Сыры с жирностью больше 40%
• Все жирные и обжаренные продукты

Кроме жиров, стоит также урезать и количество потребления простых углеводов, имеющихся в следующих продуктах:

• Гречка, манка и рис
• Кондитерские изделия и сладости
• Молочные продукты с содержанием большого количества жиров или подслащенные
• Изделия из картофеля
• Бананы
• Сладкие напитки и напитки с газами

Соблюдать диету Арины Шараповой не так уж и сложно, а наградой станет стройная фигура.

Арина признается, что худышкой никогда не была, но дискомфорта с пышными формами не испытывала. Однако, время от времени она экспериментировала с фигурой и пробовала различные новомодные диеты. С каждой попыткой килограммы возвращались на круги своя, а желания изнурять свой организм становилось все меньше. Весной 2017 года Арине Шараповой все же удалось похудеть, и не просто похудеть, а избавиться от 11 кг лишнего веса всего за несколько месяцев.

Сейчас Арина продолжает правильно и сбалансировано питаться, а также не забывает о спорте. 2-3 раза в неделю она занимается йогой, тай-чи и цигуном.

Не удивительно, что она выбрала такие экстравагантные занятия. Все детство Шарапова провела на Ближнем Востоке, где ее отец работал дипломатом. Бабушка и дедушка привили Арине любовь к культуре Китая: дед жил в Китае до революции, а бабушка владела маньчжурским языком. Ну как тут не увлечься восточной идеологией поддержания тела в тонусе? Тем более, по словам Арины, аэробные занятия с годами ей уже порядком наскучили.

Личная жизнь Арины Шараповой

Возможно, на такие перемены внешности Арину Шарапову вдохновил третий супруг — Эдуард Карташов.

В первый раз Арина вышла замуж в 18 лет за Сергей Aллилуев, по некоторым данным племянника жены Сталина. Уже через год у пары родился сын Данила, который, повзрослев, пошел по стопам матери на телевидение.

Брак Сергея и Арины продлился всего 5 лет и закончился разводом.

Со вторым мужем Арина познакомилась на работе. Продюсер Кирилл Легат помог жене построить карьеру на телевидении, однако именно совместная работа стала причиной конфликтов в семье.

С третьим супругом Эдуардом Шарапова познакомилась в общей компании. Физик-ядерщик, офицер-подводник медленно, но верно завоевывал доверие телеведущей. Он встречал и провожая ее в аэропорту с очередных съемок, и спустя год Арина Шарапова растаяла и ответила согласием на предложение руки и сердца.

Арина Шарапова сделала пластику?

Помимо стройности зрители заметили и обновленное лицо телеведущей. Овал лица четко очерчен, исчезли мешки под глазами, кожа сияет и выглядит безупречно — помолодела минимум лет на 10.

Фолловеры личной страницы Арины в один голос утверждают, что без умелых рук пластических хирургов здесь не обошлось. Некоторые фото наталкивают на мысли, что Арина Шарапова сделала щадящую пластику лица, блефаропластику (операцию по изменению формы век), а также не пренебрегла инъекционными методами омоложения лица.

И если про инъекции красоты Шарапова отвечает весьма неоднозначно, то вмешательство пластических хирургов полностью отрицает. Поклонники отметили колоссальную разницу на фото Шараповой до и после и посмешили оставить негативные комментарии.

Как и , ее обвинили в отказе от собственной уникальности: “Вы мне безумно нравились, но сейчас я смотрю на фото и не вижу Вас”, «Я глазам своим не поверила! Молодая красотка! Узнала по голосу!»

Однако сама телеведущая своей внешностью довольна. В одном из интервью журналистка говорила о том, что безупречный внешний вид — это такая «форма жизни».

К слову сказать, Арина Шарапова в свои 56 не только счастливая жена и мама, но и бабушка двух замечательных внуков — Никиты и Степана.

Была пластика лица на самом деле или нет — ответить однозначно сложно. Стоит помнить, что некоторые пластические хирурги владеют деликатными методиками лифтинга, после которых лицо не меняется колоссально, а выглядит отдохнувшим - именно к таким незаметным способам часто прибегают знаменитости.

Ведущая российского телевидения Арина Шараповая дает еще один пример, как можно подкорректировать фигуру. Узнайте, что представляет собой данная программа похудения и как из нее правильно выйти.

Содержание статьи:

Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с интересом наблюдали за изменениями во внешнем виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большинство полных людей, боролась с лишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой сидела известная российская телеведущая.

В чем заключается диета Шараповой

Прежде, чем порадовать своих телезрителей прекрасными формами, Арина Шарапова перепробовала множество программ похудения. Она признается, что после окончания университета в течение нескольких дней употребляла лишь одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина упала в обморок прямо в метро. А пару лет назад для борьбы с лишним весом телеведущая решилась пройти специальную двухнедельную программу похудения в клинике, где ее держали на воде и делали очищение. Результат держался недолго.

Арина по собственному опыту узнала, что представляет собой и голодная диета, такие эксперименты начали осуществляться ею с появлением глянцевых журналов с фотографиями худеньких девушек и с громкими заголовками статей о рецептах диет.

Не только похудеть на 10 кг, но и закрепить успешный результат, Арине помогла разработанная программа от профессионального диетолога, которая подразумевала потерю веса медленными темпами, что позволило организму привыкнуть к новым изменениям в рационе и не пережить стресс. Для притупления чувства голода в повседневной жизни ведущая употребляла кофе без сахара или негазированную воду.

Арина Шарапова рекомендует перед завтраком, обедом или ужином выпивать стакан воды, чтобы наесться небольшой порцией, и отказаться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных сортов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление простых углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, различных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с большим процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.

При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:

• Различные овощи и фрукты.
• Салаты из зеленых овощей.
• Нежирные сорта мяса и птицы.
• Творог с низким процентом жирности.

Многие диеты подразумевают жесткие ограничения в потреблении пищи, при этом в организм не поступает необходимое количество питательных веществ. Программа похудения Шараповой разработана по принципу правильного питания, а это означает, ее прохождение не несет никакой угрозы здоровью, но все же лучше ранее проконсультироваться у диетолога.

Для нормального процесса диетического питания следует придерживаться следующих правил:

1. Постарайтесь кушать маленькими порциями 4–6 раз в день и в одно и то же время. Если вы будете есть редко, будете постоянно голодны, да и не похудеете, как следует.
2. Не забывайте об ограничениях в еде и о запрете употребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высоким содержанием углеводов.
3. Пейте много воды, но не переусердствуйте. На 1 кг веса должно припадать 30 мл жидкости. Начинайте свой день со стакана теплой воды с добавлением корня имбиря. Пейте воду в количестве примерно 200 мл перед употреблением пищи, дабы уменьшить аппетит.

Арина утверждает, что первая неделя диеты была очень сложной, особенно, когда ее жизнь проходила наряду с командировками, но результат такого ограничения в еде того стоил: 3 кг за 7 дней. На второй недели телеведущая скинула еще 1 кг, но если бы не переезды, процесс похудения пошел бы быстрее. Третья неделя для Арины была также испытанием, ведь женщине, участвовавшей в телешоу телеакадемии ТЭФИ в роли судьи, было трудно сидеть за столом, любуясь вредными вкусностями. Но Арина преодолела чувство голода, в итоге сбросив еще 0,5 кг. Все шло своим ходом, только на пятой недели вес остановился. Здесь главное было верить в победу и не опускать руки, это и принесло Арине на шестой недели диете минус 10 кг.

Плюсы и минусы диеты Шараповой

Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не раньше чем через 2–3 месяца после предыдущей диеты. По такой методики можно за полтора месяца сбросить около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе обязательно подключите регулярные посещения в тренажерном зале.

Несмотря на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно успешно сбросить вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все необходимые для жизнедеятельности питательные элементы, данная программа имеет противопоказания:

• Дети и пожилые люди.
• Девушки и женщины в периоде беременности и кормления.
• Изменения в иммунной и эндокринной системах.
• Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Заболевания внутренних органов.

Как выходить из программы Арины Шараповой

Постепенно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый день позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтобы суммарное количество употребляемых килокалорий в сутки не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной пищи, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и кушать небольшими порциями 4–6 раз в день. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.

Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, затем - творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орехами или моркови. Обед наступает примерно в 15–16 часов и может выглядеть следующим образом - рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле с овощами, либо отварное мясо курицы. Вечером телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним лишь кефиром, а может побаловать себя той же отварной курицей. После окончания диеты Арина не стала возвращаться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может грозить фигуре.

Недельное меню Арины Шараповой

Суть питания от Шараповой в данном меню заключается в ежедневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо очень просто, достаточно промыть свежие овощи (любые, кроме картофеля), очистить их от кожуры, нарезать на любые кусочки и сварить до готовности, после чего все перемолоть до получения однородной консистенции с помощью блендера.

В рацион нужно добавлять и другие блюда, в том числе салаты, заправляя их лишь соком лимона либо же соевым соусом. Ниже приведен пример меню недельной диеты, его можно продлить до двух месяцев, в зависимости от желаемого результата.

• Понедельник. Начните утро из одного яйца, варенного вкрутую, и салата, компонентами которого являются только зеленые овощи. На второй завтрак можете порадовать себя свежей грушей небольшого размера. Через несколько часов приступите к употреблению вегетарианского супа, закусывая тостом из ржаного хлеба. Вечером позволен стакан малины и небольшая порция нежирного творога.
• Вторник. Приготовьте на первый завтрак овощной салат, на второй съешьте небольшой апельсин. В качестве обеда подойдет тот же овощной бульон, вечером выпейте стакан кефира с минимальным процентом жирности.
• Среда. Третий день диеты начните с салата, сделанного из редиса, капусты и зелени. Такое витаминное блюдо просто необходимо организму. Через несколько часов съешьте еще один полезный продукт в виде яблока. На обед приготовьте овощной бульон, а на ужин - стейк из рыбы нежирных сортов. Максимум за три часа до сна перекусите одним небольшим огурцом.
• Четверг. На первый завтрак приготовьте и съешьте порцию салата из любых овощей, на второй побалуйте себя гранатом, который способен снизить артериальное давление и способствовать нормализации работы сердца. Обед остается неизменным - суп из овощей, на ужин запеките мясо кролика в соусе из сметаны.
• Пятница. Приготовьте из зеленого и красного болгарского перца, помидор, петрушки и рукколы салат на первый завтрак, позже полакомьтесь хурмой (особо полезна людям с сердечнососудистыми заболеваниями). Меню обеда пятого дня диеты ничем не отличается от меню любого дня недельной программы похудения Арины Шараповой. На ужин полагается запеченное в фольге мясо индейки с добавлением чеснока и моркови.
• Суббота. Завтрак шестого дня диеты может быть представлен в виде салата из вареных овощей и свежей зелени. Через какое-то время по возможности съешьте стакан черники, пищевые волокна которой являются важным фактором для управления весом и помогают уменьшить аппетит. На обед приготовьте бульон из овощей, на ужин отварите морскую рыбу, чтобы впоследствии добавить ее в салат к огурцам, рукколе и зелени.
• Воскресенье. Сделайте салат из свежих огурцов, зелени и редиса на первый завтрак, позже съешьте один грейпфрут, на обед - вегетарианский бульон, а на ужин - запеченное диетическое мясо индейки в сливочном соусе.

Арину Шарапову можно нередко узреть на телеэкранах в качестве элегантной ведущей многих программ, в Хорошем утре либо Модном приговоре. Ранее ее можно было именовать образцом изящества только с натяжкой, но сейчас ведомую не выяснить похудела и похорошела. Действенная и, в то же время, обычная, диета Шараповой полностью сумеет посодействовать и для вас.

Разные овощи и фрукты.

Вторник. Приготовьте на 1-ый завтрак овощной салат, на 2-ой съешьте маленький апельсин. В качестве обеда подойдет тот же овощной бульон, вечерком выпейте стакан кефира с наименьшим процентом жирности.

Привычка каждый денек питаться без всяческих ограничений может привести временами к сильному чувству голода. Но такую делему можно удачно решить, нужно только притупить аппетит чашечкой несладкого кофе либо стаканом минералки без газа. Невзирая на некие трудности, Арине удалось пройти весь курс диеты. Своим последовательницам Шарапова как-то посоветовала не прерывать диету, по другому эффекта не достигнуть.

Рацион диеты Шараповой

До того как приступать к еде, диетолог Арины посоветовал выпивать по стакану нагретой воды, такая уловка околпачивает организм и уменьшает аппетит. Содействует стабильности в похудении понижение количества жиров в рационе. Ограниченно следует использовать в блюдах масло растительное. Полному запрету подлежит:

— Маргарин, сливочное масло

— Колбасы, любые паштеты и субпродукты

— Жирный сорт мяса и мясных товаров

— Молоко цельное, полочные продукты большой жирности (в т.ч. сыры с более 40% жирности)

В базе рациона на три полных месяца должны находиться:

— фрукты и овощи, не считая бананов и картофеля

— творог обезжиренный

— филе птицы (исключая кожицу)

— постные сорта рыбы

Для изготовления блюд разрешены: варка, изготовление на гриле и на пару.

Программа Снижения веса от Арины Шараповой

Воодушевленная фуррором, Арина Шарапова продолжает такое диетическое меню каждый денек. Поддерживать прекрасную фигуру ей помогает уже длительное время ее авторский суп. Для того, чтоб его приготовить, нужно взять любые овощи (не считая картошки), которые есть на кухне. Все ингредиенты чистим, моем, мелко режем, варим до готовности в воде. По окончанию взбиваем суп блендером, кладем нежирную сметану и добавляем зелень. Такое совсем нехитрое блюдо хорошо смешивается с обычным соевым соусом так вы добавите в блюдо особенную ноту и не дадите перегрузить суп солью.

Диета телеведущей ординарна, но таковой рацион серьезно урезает количество жирных кислот в питании, что не наилучшем образом может отразиться на здоровье. Добавка в овощи растительного масла может поправить таковой недочет, но похудение в целом замедлится.

Отыскали ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Другие вкусности:

Чехословацкая диета

Диета Дженнифер Энистон

Диета Евы Польны

Не считая жиров, стоит также урезать и количество употребления обычных углеводов, имеющихся в последующих продуктах:

Диета манекенщиц

Советы по выходу из диеты от русской журналистки и телеведущей фактически не отличаются от советов по переходу на обыденный режим питания после других программ похудения.

В чем заключается диета Шараповой

До того как повеселить собственных телезрителей красивыми формами, Арина Шарапова перепробовала огромное количество программ похудения. Она признается, что после окончания института в течение нескольких дней употребляла только одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина свалилась в обморок прямо в метро. А несколько лет вспять для борьбы с излишним весом телеведущая отважилась пройти специальную двухнедельную программку похудения в поликлинике, где ее держали на воде и делали очищение. Итог держался недолго.

Арина по собственному опыту выяснила, что представляет собой и голодная диета, такие опыты начали осуществляться ею с возникновением глянцевых журналов с фото худых женщин и с звучными заголовками статей о рецептах диет.

Не только лишь похудеть на 10 кг, да и закрепить удачный итог, Арине посодействовала разработанная программка от проф диетолога, которая предполагала утрату веса неспешными темпами, что позволило организму привыкнуть к новым изменениям в рационе и не пережить стресс. Для притупления чувства голода в ежедневной жизни ведущая употребляла кофе без сахара либо негазированную воду.

Арина Шарапова советует перед завтраком, обедом либо ужином выпивать стакан воды, чтоб наесться маленькой порцией, и отрешиться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных видов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление обычных углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, разных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с огромным процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.

При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:

Пн. Начните утро из 1-го яичка, варенного вкрутую, и салата, компонентами которого являются только зеленоватые овощи. На 2-ой завтрак сможете повеселить себя свежайшей грушей маленького размера. Через несколько часов приступите к употреблению вегетарианского супа, закусывая тостом из ржаного хлеба. Вечерком позволен стакан малины и маленькая порция нежирного творога.

В чем заключается диета?

Салаты из зеленоватых овощей.

Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, потом - творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орешками либо моркови. Обед наступает приблизительно в 15–16 часов и может смотреться последующим образом - рыба нежирных видов, приготовленная на гриле с овощами, или отварное мясо курицы. Вечерком телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним только кефиром, а может побаловать себя той же вареной курицей. После окончания диеты Арина не стала ворачиваться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может угрожать фигуре.

Нежирные сорта мяса и птицы.

Творог с низким процентом жирности.

Многие диеты предполагают жесткие ограничения в потреблении еды, при всем этом в организм не поступает нужное количество питательных веществ. Программка похудения Шараповой разработана по принципу правильного питания, а это значит, ее прохождение не несет никакой опасности здоровью, но все таки лучше ранее проконсультироваться у диетолога.

Для обычного процесса диетического питания следует придерживаться последующих правил:

1. Постарайтесь есть малеханькими порциями 4–6 раз в денек и в одно и то же время. Если вы будете есть изредка, будете повсевременно голодны, ну и не похудеете, как надо.
   

   Диета Арины Шараповой практически предназначена для того, чтоб совершенно подходить под физиологические особенности этой восхитительной дамы. Арина верно следовала советам собственной диеты, и заслугой для нее стало понижение веса на 10 килограмм, на что у звезды ушло три месяца. Плавное похудение благоприятно отразилось на фигуре, а заморочек со здоровьем не сделало. Арина Шарапова советует всем, кто отважиться последовать примеру ее диеты, начинать похудение только после посещения доктора, потому что если у человека имеются трудности со здоровьем, то использовать такую методику похудения для него непозволительно. Если заморочек со здоровьем спецы не нашли и разрешили использовать эту методику, то звезда безотступно советует выдержать систему питания до самого конца, по другому не только лишь результата не будет, да и заморочек с излишним весом станет только больше. Но не все так строго, и Арина признается, что во время соблюдения диеты можно немного перекусывать, когда чувство голода начинает очень раздражать. Для перекуса необходимо просто испить чашечку кофе либо стакан незапятанной воды. Это отобьет аппетит, и можно будет продолжить похудение далее.

2. Не запамятовывайте об ограничениях в еде и о запрете потребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высочайшим содержанием углеводов.
3. Пейте много воды, но не переусердствуйте. На один кг веса должно припадать 30 мл воды. Начинайте собственный денек со стакана теплой воды с добавлением корня имбиря. Пейте воду в количестве приблизительно двести мл перед употреблением еды, чтобы уменьшить аппетит.

Арина утверждает, что 1-ая неделя диеты была очень сложной, в особенности, когда ее жизнь проходила вместе с командировками, но итог такового ограничения в еде того стоил: три кг за семь дней. На 2-ой недели телеведущая сбросила очередной кг, но если б не переезды, процесс похудения пошел бы резвее. 3-я неделя для Арины была также испытанием, ведь даме, участвовавшей в телешоу телеакадемии ТЭФИ в роли судьи, было тяжело посиживать за столом, любуясь вредными вкусностями. Но Арина преодолела чувство голода, в конечном итоге сбросив еще 0,5 кг. Все шло своим ходом, лишь на пятой недели вес тормознул. Тут главное было веровать в победу и не опускать руки, это и принесло Арине на 6-ой недели диете минус 10 кг.

Плюсы и минусы диеты Шараповой

Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не ранее чем через 2–3 месяца после предшествующей диеты. По таковой методики можно за полтора месяца скинуть около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе непременно подключите постоянные посещения в тренажерном зале.

Невзирая на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно удачно скинуть вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все нужные для жизнедеятельности питательные элементы, данная программка имеет противопоказания:

• Малыши и пенсионеры.

Девицы и дамы в периоде беременности и кормления.

Конфигурации в иммунной и эндокринной системах.

Суровые задачи с желудочно-кишечным трактом.

Заболевания внутренних органов.

Как выходить из программы Арины Шараповой

Диета от Клинта Иствуда – «Жизненный выбор»

Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с энтузиазмом следили за переменами во наружном виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большая часть полных людей, боролась с излишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой посиживала популярная русская телеведущая.

Равномерно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый денек позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтоб суммарное количество употребляемых килокалорий в день не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной еды, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и есть маленькими порциями 4–6 раз в денек. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.

Недельное меню Арины Шараповой

Сущность питания от Шараповой в данном меню заключается в каждодневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо до боли просто, довольно помыть свежайшие овощи (любые, не считая картофеля), очистить их от кожицы, порезать на любые куски и сварить до готовности, после этого все перемолоть до получения однородной смеси при помощи блендера.

Изделия из картофеля

Арина Шарапова обратилась за составлением диеты к проф диетологу. Специально разработанная для нее методика дозволила ведущей похудеть на 10 кг. Спец, разработавший ее, выстроил диету таким макаром, что процесс похудения рос неспешными темпами. Потому организм равномерно адаптировался к новенькому меню и не испытал сильный стресс.

Среда. 3-ий денек диеты начните с салата, изготовленного из редиса, капусты и зелени. Такое витаминное блюдо просто нужно организму. Через несколько часов съешьте очередной нужный продукт в виде яблока. На обед приготовьте овощной бульон, а на ужин - стейк из рыбы нежирных видов. Максимум за три часа до сна перекусите одним маленьким огурцом.

Четверг. На 1-ый завтрак приготовьте и съешьте порцию салата из всех овощей, на 2-ой побалуйте себя гранатом, который способен понизить кровяное давление и содействовать нормализации работы сердца. Обед остается постоянным - суп из овощей, на ужин запеките мясо зайчика в соусе из сметаны.

Пятница. Приготовьте из зеленоватого и красноватого болгарского перца, помидор, петрушки и рукколы салат на 1-ый завтрак, позднее полакомьтесь хурмой (особо полезна людям с сердечнососудистыми болезнями). Меню обеда 5-ого денька диеты ничем не отличается от меню хоть какого денька недельной программки похудения Арины Шараповой. На ужин полагается запеченное в фольге мясо индейки с добавлением чеснока и моркови.

Суббота. Завтрак шестого денька диеты может быть представлен в виде салата из вареных овощей и свежайшей зелени. Через какое-то время по способности съешьте стакан черники, пищевые волокна которой являются принципиальным фактором для управления весом и помогают уменьшить аппетит. На обед приготовьте бульон из овощей, на ужин отварите морскую рыбу, чтоб потом добавить ее в салат к огурцам, рукколе и зелени.

Воскресенье. Сделайте салат из новых огурцов, зелени и редиса на 1-ый завтрак, позднее съешьте один грейпфрут, на обед - вегетарианский бульон, а на ужин - запеченное диетическое мясо индейки в сливочном соусе.

Арина Шарапова является управляющим Мастерской Журфака, также она известна, как ведущая фаворитных телевизионных программ, таких как «Доброе утро» и «Модный приговор». Не так издавна, Арина значительно изумила всех, когда ей удалось скинуть приметное количество веса, что сделало ее еще больше симпатичной. Это не могло не вызвать у многих вопроса о том, как смотрится диета Арины Шараповой.

Выход из диеты, рацион после диеты:

kak-vam-dieta.ru

Рацион диеты

Прежде чем приступить к трапезе, диетолог Арины Шараповой рекомендовал своей подопечной выпивать стакан теплой воды – это, по его словам, позволяет обмануть организм и уменьшить аппетит (желудок, образно говоря, не подсчитывает количество калорий, а ориентируется на степень заполнения).

Стабильному похудению способствует снижение доли жиров в рационе питания. Ограничению подлежит растительное масло. Под полным запретом находятся:
Сливочное масло и маргарин
Любые паштеты, колбасы и субпродукты
Жирные сорта мясных продуктов
Цельное молоко и жирные молочные продукты (в том числе сыры жирностью более 40 %)

Исключению подлежат и продукты, содержащие простые углеводы, а именно:
Любые сладости, а также кондитерские и мучные изделия
Некоторые крупы (манка, рис)
Картофель в любом виде, а также бананы
Любые сладкие напитки (соки с добавлением сахара, сладкие компоты, газированные лимонады и пр.)

Основу рациона Арины Шараповой долгих 3 месяца составляла следующая группа продуктов:
Зеленый салат
Овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов
Обезжиренный творог
Нежирное мясо (телятина, говядина)
Филе птицы без кожицы
Постная рыба

Для создания диетических блюд использовались следующие способы: варка, а также приготовление на пару и на гриле.

Жизнь после диеты

Арина Шарапова, вдохновленная успехом, продолжила диетическое меню и в повседневной жизни. Поддерживать форму ей помогает «фирменный» суп. Для его приготовления героиня нашей статьи использует любые овощи (кроме картофеля), в данный момент присутствующие на кухне. Все ингредиенты она при необходимости чистит, моет, мелко режет и варит до готовности в небольшом количестве воды. В завершение, Арина взбивает суп с помощью блендера, сдабривает его нежирной сметаной (если есть такое желание) и добавляет зелень. Это нехитрое блюдо, кстати сказать, неплохо сочетается с соевым соусом — это добавляет вкусовой гамме пикантную нотку, а заодно и ограждает от излишков соли.

Диета известной телеведущей совсем несложна, однако она существенно урезает долю жирных кислот в рационе питания, что не лучшим образом может сказаться на здоровье. Добавка к овощам в виде разумного количества растительного масла поможет исправить этот дефект, однако процесс похудения тогда несколько замедлится.

updiet.info

Арина Шарапова: рост, вес и параметры фигуры ^

Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве, и с самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.

Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».

С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.

Брак Арины и поэта Олега Борушко продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося еще в 1981 году. Позднее телеведущая трижды выходила замуж, но ее личная жизнь не ладилась и она старалась полностью посвящать себя работе и воспитанию ребенка.

Как худеет Арина Шарапова

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.

Секреты молодости и красоты от Арины Шараповой

• Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;

• Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
• Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
• От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
• Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;

• Арины ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.

Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.

Как питается Арина Шарапова: меню и рецепты ^

Правила похудения от Арины Шараповой

• Рацион должен состоять преимущественно из фруктов, овощей и белковой пищи, жиры необходимо сократить;
• Каждый раз перед едой нужно выпивать по стакану теплой кипяченой воды;
• Питаться необходимо 5 раз в день: 3 раза – основные приемы пищи и 2 – перекусы.

Диета от Арины Шараповой: меню

Рацион правильного питания Арины выглядит примерно так:

• Перед завтраком она пьет 250 г воды, затем через 20 минут кушает белковый паровой омлет с овощами, пьет чай;
• На ланч Арина съедает порцию вегетарианского супа и немного отварного нежирного мяса;
• Полдничает она обычно фруктовым салатом;
• На ужин у Арины 200 г обезжиренного творога.

Рецепты диеты Арины Шараповой

Рецепт вегетарианского супа-пюре:

• Чистим и нарезаем сладкий перец, морковь, репчатый лук, капусту;
• Все овощи отвариваем, затем остужаем, сливаем часть бульона и все перекручиваем блендером;
• Добавляем немного нежирной сметаны и посыпаем измельченной зеленью.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем очищенный киви, яблоко и грушу;
• Смешиваем все ингредиенты, поливаем нежирным йогуртом.

Рецепт парового омлета:

• Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их вместе с молоком низкой жирности;
• Переливаем состав в емкость для готовки на пару;
• Включаем пароварку, готовим 15 минут.

Диета Арины Шараповой: мнение диетологов ^

Методика питания, на которой Арина похудела за 2 месяца на 8 кг, получила у диетологов одобрение, т.к. в ней нет слишком строгих ограничений, к тому же она основана на принципах правильного питания и приносит здоровью только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.