Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что она способна дать потерю веса до одного килограмма в день) является одной из самых вкусных и эффективных. Это просто находка для женщин, любящих шоколад, поскольку в этом продукте отказывать себе точно не придется.

О шоколадной диете

Шоколадная диета на 7 дней (результаты после неё демонстрируют значительное уменьшение жировой прослойки, формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта за короткое время. Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Она предполагает употребление только кофе и шоколада.

Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.

Существует два системы питания, это:

• Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
• Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.

И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть - должна решать сама женщина.

Какой шоколад предпочесть для диеты?

Для - горький. Он содержит 50-75 % какао или 33 % какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горькому шоколаду молочный или сочетают эти изделия во время диеты.

Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому черный шоколад без добавок действует следующим образом:

• стимулирует иммунную систему;
• предупреждает старение клеток;
• очищает сосуды от холестерина;
• нормализует гемоглобин в крови;
• положительным образом влияет на умственную работу;
• поднимает настроение;
• предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.

Правила шоколадной диеты

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на таком питании опасно) требует соблюдения определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя употреблять сахар и соль.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя - 7 кг в неделю.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

Шоколадное питание должно длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за раз, а может делиться на три приема. Каждый кусок шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.

Результаты шоколадной диеты

Диета на шоколаде может продолжаться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, за неделю уходит около 7 кг.

Существенная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкой калорийности питания.

Положительные стороны

Шоколадная и имеет ряд преимуществ, среди которых:

• существенное снижение веса за короткий период;
• полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
• улучшение настроения;
• стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Минусы данной системы питания

Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Основы итальянской диеты на шоколаде

Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополняется:

• свежими овощами;
• ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
• макаронами из твердых сортов муки;
• нежирными и низкокалорийными соусами;
• натуральными приправами;
• зеленью.

Допускается употребление шоколада, но до 30 г и попкорна без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно сделать различные салаты или приготовить пюре. Допустима свекла как в свежем виде, так и в отварном.

При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.

Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.

диета для похудения: меню

Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:

• Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
• Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
• Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.

Выход из диеты

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Процесс похудения очень нелегкий и требовательный, а, порою, для некоторых людей становится настоящим жизненным испытанием. Диетическое меню всегда накладывает ограничения на вредные, но такие вкусные продукты, и в первую очередь под запрет попадают любимые сладости и кофейные напитки. Для людей, которые физически неспособны обходится без сладкого и нескольких дней, диетологи разработали эффективную и интересную шоколадную диету, которая настаивает на приеме плитки шоколада в день, да еще и с кружечкой кофе впридачу.

Суть шоколадной диеты, правила и плюсы

Эффективность и сытость шоколадного меню обеспечило ему возрастающую популярность в народе. Худеющие утверждают, что шоколадная диета помогла им сбросить за малый отрезок времени достаточное количество лишних килограмм (3-5 кг за неделю). Однако, не все так просто, как можно представить. Во-первых, шоколадные диеты считаются достаточно голодными, несбалансированными и являются испытанием для вашей силы воли. Также диета имеет массу противопоказаний, поэтому садиться на шоколадный рацион можно только абсолютно здоровым людям.

Поговорим немного о главном ингредиенте диеты. Не смотря на то, что почти все сладости высококалорийные и жирные, шоколадная плитка в 100 г весит всего 500 Ккал, что является 1/3 -1/4 от суточной потребности организма. Поэтому шоколадную диету можно смело отнести к низкокалорийным и ограничительным (еще бы, калорийность шоколадной моно-диеты на сутки составляет до 550 ккал).

Что касается полезных веществ - натуральных белков, растительной клетчатки, полиненасыщенных жиров и сложных углеводов вы в плиточке шоколада не обнаружите. Рацион нацелен на похудение и только, при этом организм испытывает голодный стресс, проявляет побочные эффекты (усталость, истощение мышц, головокружение, тошнота, расстройство желудка, бессонница, колики в животе). Вероятность срыва на такой «сладкой» диете достаточно высока - очень тяжело продержаться на кофейно-шоколадном пайке даже первые 2 дня.

Какой шоколад и кофе следует выбирать для диеты? Шоколад должен быть горький и черный, не менее 50% (а идеально 75) содержания какао. Различные кондитерские изделия с шоколадом, диабетический и белый вариант, шоколад с наполнителями и ароматизаторами категорически не подходит. Крайний вариант для не любителей горького шоколада - молочный, однако обращайте внимание на калорийность продукта. Кофе выбираем натуральный зерновой (можно зеленый) без каких либо ароматизаторов и добавок.

Уникальный состав настоящего горького шоколада способен приглушить чувство голода и создать ощущение сытости на несколько часов. При этом он способствует выработке гормона удовольствия «сератонина», что обеспечивает вам на период диеты хорошее настроение. Также шоколад является ценным углеводом, способным дать организму необходимую энергию для умеренной жизнедеятельности, остальная же часть энергии будет поступать путем сжигания собственных жировых запасов, способствуя эффекту похудения.

Главные правила шоколадной диеты:

1. Обильный питьевой рацион - до 2,5 л в сутки полезной жидкости (натуральный заварной кофе, чистая вода без газа и соли, зеленый чай, травяные отвары, настой шиповника). Воду разрешается пить только через 2 часа после приема шоколада.
2. Физические нагрузки следует ограничить - лучше всего проводить диету во время пассивного отпуска в жарких странах (чем жарче погода, тем меньше хочется есть и больше пить).
3. Отслеживайте свое самочувствие. При появлении частых голодных головокружений, тошноты, нарушения стула, слабости и головных болей следует немедленно прекратить шоколадный рацион.
4. Обязательно выбирайте натуральный черный или молочный шоколад без красителей, усилителей вкуса, подсластителей, ароматизаторов и других пищевых добавок.
5. Ограничивайте употребление кофе, дабы избежать возможности сильного повышения кислотности желудка или давления. Для диетического рациона достаточно выпивать около 2 чашечек (100 мл) натурального кофе без добавок и сахара.
6. Выходить из диеты следует очень осторожно и плавно.
7. Обязателен прием витаминно-минеральных комплексов и других биологических добавок из-за полной несбалансированности рациона.
8. Ни в коем случае не употребляйте пищевые добавки в течение последующих 2 недель (сахар, соль). Шоколадная диета обезвоживает, поэтому соль будет оседать в организме, задерживая воду, что может привести к отечности организма и набору веса за счет жидкости.
9. Шоколадная методика разрешена 1 раз в квартал (если речь о 3 дневной диете) и раз в полгода (недельный вариант). Злоупотребление продолжительностью или частотой повтора курса может привести к серьезным негативным последствиям для организма.

Положительные моменты шоколадной диеты:

• Доступна в экономическом смысле;
• Шоколад является распространенным продуктом, при этом не требует сил и времени на приготовление;
• Шоколад содержит природные антиоксиданты, способные регенерировать клетки, производя омолаживающий эффект организма;
• Какао-продукт защищает организм от воздействия свободных радикалов и токсинов;
• Является профилактикой возникновения сердечнососудистых и онкологических заболеваний;
• Способствует выработке в организме серотонина, что положительно влияет на общее самочувствие и настроение человека, также эндоморфины снижают симптомы депрессии и раздражительности;
• Шоколадные изделия стимулируют работу головного мозга, положительно влияют на творческие способности человека, память, скорость мышления и реакции;
• Какао-продукт способен обеспечить организм нормальной для жизнедеятельности дозой энергии;
• Шоколадный рацион поддерживает содержание глюкозы в крови на необходимом уровне;
• Диета достаточно эффективная за счет жестких ограничений и голодания;
• Действие диеты начинается сразу, похудение происходит оперативно, что очень удобно перед пляжным сезоном или важным событием;
• Идеально подходит для рабочих людей, ведь ломтик плиточки шоколада можно съесть с чашечкой кофе даже в кабинете

Меню шоколадной диеты

Существует несколько вариантов шоколадных диет, которые отличаются по эффективности, продолжительности и строгости. Наиболее эффективными вариантами считаются моно диеты (шоколадная, шоколадно-кофейная), однако комплексный вариант от итальянских диетологов подходит для разумного похудения без стресса для организма, голодовок и несбалансированного меню.

Основными блюдами диет будут шоколад, кофе и полезные напитки. Однако есть общий перечень тех продуктов, которые запрещены во время шоколадного рациона:

• Другие кондитерские изделия и сладости;
• Хлебобулочные изделия и выпечка;
• Крахмалосодержащие продукты (крупы, овощи, картофель);
• Сладкие фрукты;
• Пищевые добавки (соль, сахар, сода, крахмал, дрожжи, подсластители, усилители вкуса, ароматизаторы и другие);
• Жирное мясо и рыба, субпродукты;
• Подливы, соусы, заправки, майонезы, кетчупы;
• Полуфабрикаты и фаст-фуд;
• Копченые, жаренные, жирные и острые блюда;
• Соленья, маринады, консервация;
• Напитки (алкоголь, промышленные соки, кофе и другие напитки в стиках, энергетики, сладкая газировка) и табак

Шоколадная моно-диета на 3 дня. Самый простой, жесткий и голодный вариант для оперативного похудения, чтобы влезть в любимый наряд или купальник. В простом трехразовом меню диеты только шоколад и кофе. Каждый прием пищи состоит из 1/3 плитки натурального шоколада и 100 мл кофе без сахара и добавок. Перекусы во время диеты не положены, однако вы можете соблюдать питьевой режим - зеленый чай, вода без газа и соли, травяные отвары, настой шиповника. Пить жидкость можно только через пару часов после шоколадно-кофейного перекуса. Для тех, кто испытывает чувство голода из-за редких приемов пищи, можем посоветовать разделить плитку шоколада на несколько частей и съедать их за 4-5 приемов, при этом количество мл кофе в день не увеличивается.

Похудение во время этой моно-диеты происходит за счет удаления из организма накопившейся жидкости и отказа от соленых продуктов (соли в том числе). При этом за 3 дня вы теряется до 1,5-2 кг лишнего веса.

Комплексная шоколадная диета на неделю. Этот более щадящий, питательный и сбалансированный вариант диеты изобрели итальянские диетологи. В меню дополнительно вводятся некоторые продукты, которые никоим образом не влияют на эффективность похудения. За неделю комплексной диеты вы можете потерять до 3-4 кг лишнего веса без излишнего стресса и голодания организма.

Итак, какие же продукты дополнительно включены в рацион:

• Овощи (готовим салаты, рагу, соте, на пару, отвариваем, тушим);
• Итальянские диетические соусы, лимонный сок, оливковое масло и винный уксус в качестве заправки;
• Приправы - перец, сушеные травы и чеснок, огородная зелень, корица;
• Попкорн без ароматизаторов (готовим без пищевых добавок и масла);
• Кислые и полусладкие ягоды, фрукты;
• Паста из муки твердого сорта (лапша, макароны, спагетти)

Выбираем из положенного набора продуктов несколько блюд, которые составят 3 основных приема пищи. В качестве перекусов между основными приемами (их также 3) следует съедать 10 г натурального черного шоколада, которую запиваем 100 мл зернового кофе. Также дополнительно соблюдаем питьевой рацион как в предыдущем варианте диеты.

Похудение на данной методике также происходит достаточно оперативно, поэтому появляется возможность истощения мышечной массы, появления растяжек, дряблости мышц. Обязательно сочетайте итальянский рацион с активными физическими нагрузками в первый же день диеты, посещайте сауну, принимайте контрастные души, выполняйте массаж и растирание проблемных мест.

Пример меню итальянской шоколадной диеты на 1 день:

Завтрак состоит из фруктового салата, заправленного обезжиренным кефиром. Выпиваем стакан цитрусового сока или зеленого чая.

Перекус - 10 г черного шоколада + 100 мл зернового кофе без добавок и сахара.

К обеду подаем пасту, заправленную томатным соусом с добавлением мелко-нарезанного куриного филе и базилика. Также положен легкий салат из овощей и огородной зелени.

Перекус - 10 г шоколада, кофе или отвар шиповника.

Ужинаем овощами на пару, небольшой тарелкой попкорна, 1 несладким фруктом. Запиваем травяным чаем.

Перекус - 10 г шоколада, ягодный морс.

При желании итальянский вариант шоколадной диеты можно повторить еще раз после недельного перерыва, во время которого разрешено питаться исключительно низкокалорийными полезными продуктами.

Шоколадная диета на конфетах. Весьма странная, однако, распространенная методика похудения, которая основана на потреблении шоколадных конфет. Суть диеты простая - на день положено 2 легких шоколадных батончика (по 40-50 г каждый) и 2 чашки натурального кофе с нежирным молоком без сахара. Вы можете организовать себе 2 приема пищи, или разделить батончики на 4 перекуса.

Также во время диеты положен питьевой рацион, однако, напитки потребляем через 2 часа после шоколадного перекуса.

Данная методика похудения рассчитана на 5 дней или неделю, в течение которых вы может потерять до 2-4 кг лишнего веса соответственно.

Как выйти из шоколадной диеты

Как мы обозначили в главных правилах шоколадного рациона, выходить их него следует постепенно и аккуратно, чтобы не причинить вред организму (в частности, почкам) и не спровоцировать возвращение потерянного веса.

В первую очередь очень важно остаться на дробном рационе (не менее 3-4 приемов пищи в день), при этом порции должны быть очень небольшие. За время голодания ваш желудок уменьшился в объеме, поэтому для насыщения ему достаточно получить небольшую порцию. Также очень важно соблюдать питьевой рацион из 2 л полезной жидкости в день - это не даст метаболизму замедлиться и поможет активно выводить все поступающие вредные вещества и продукты метаболизма.

Первые 3 дня диеты должны включать как можно больше овощей. Приготовьте салат из белокочанной свежей капусты, тертой моркови и огородной зелени, который можно заправить соком лимона. Также введите в рацион жидкие каши на воде, фрукты и куриные яйца.

Теперь переходим к полной витаминизации организма после ограничительной и строгой диеты. Вводите в рацион большое количество овощных и фруктовых фрешей, травяные чаи, отвар шиповника. Рацион состоит из свежих овощей, ягод, фруктов (выбирайте несладкие). Дополнительно к кашам и растительной пище добавляем мясные, рыбные, грибные и овощные бульоны. Пищевые добавки вроде соли и сахара лучше не использовать.

Через неделю витаминного рациона включаем в меню белковые продукты для восстановления мышечной массы - обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, филе птицы, орехи, морепродукты и нежирная рыба.

Не забываем при выходе диеты и про спорт - активные нагрузки не дадут метаболизму замедлиться, а потерянным килограммам вернуться.

Максимально долго не включайте в рацион вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, копчености, консервы, жирные блюда, кондитерские изделия, сладкую выпечку, газировку, алкоголь, пищевые добавки (особенно белый сахар).

Недостатки шоколадной диеты и противопоказания

Вы должны понимать, что шоколадная моно-диета да еще и в сочетании с кофе вызывает массу отрицательных отзывов и мнений со стороны врачей и худеющих. Обнаружено было массу побочных эффектов, да к тому же диета стала настоящим стрессом для организма, а килограммы без нормализации питания и спортивных нагрузок все равно склонны возвращаться.

Основными недостатками шоколадного рациона названы следующие:

1. Диета жесткая и голодная, что причиняет дискомфорт организму и увеличивает вероятность срывов;
2. Шоколадную диету соблюдают не дольше недели, поэтому ее нельзя назвать долгосрочной полезной программой питания;
3. Несбалансированный рацион вынуждает худеющих принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы;
4. Обезвоживание организма;
5. Несовместима с физическими нагрузками, происходит потеря спортивных результатов, истощение мышечной массы;
6. Из-за резкого похудения возможны эстетические дефекты - дряблая кожа, растянутый живот, появление растяжек и целлюлита;
7. Нарушение метаболизма, что может неоднозначно сказаться на каждом конкретном организме;
8. Высокоаллергенная диета;
9. Не способствует появлению здоровых пищевых привычек;
10. Наличие большого количества противопоказаний;
11. Высокий шанс возврата утерянных килограмм

Помимо большого количества недостатков и побочных эффектов, шоколадная диета имеет и ряд противопоказаний, что делает ее доступной только для здоровых и активных людей среднего возраста. Итак, диета противопоказана в следующих случаях:

• Наличие аллергии на основные ингредиенты диеты (кофе, шоколад);
• Наличие заболеваний: сахарного диабета, артериальной гипертонии, желчекаменной болезни;
• Заболевания почек, печени, поджелудочной железы, ЖКТ (гастрит, язва, колит, повышенная кислотность желудка и другие);
• Заболевания сердечнососудистой системы;
• Подростковый, детский, пожилой возраст;
• Беременность и период лактации;
• Реабилитационный и послеоперационный период;
• Наличие хронических и воспалительных заболеваний.

Кто же не любит шоколад? Это лакомство, любимое многими с детства. Лишь один недостаток портит все удовольствие ‒ лишние килограммы. Практически все диетические программы исключают употребление сладкого, и шоколад, увы, тоже не избежал этой участи. Однако, как оказалось, существует программа и для любителей этого лакомства. Шоколадная диета ‒ это не миф. И действительно, сидя на ней, можно за одну неделю потерять до семи килограмм веса. Отзывы о таком голодании довольно противоречивы. До сих пор ходит много споров среди сторонников худения на шоколаде и их противников. Худеть или не худеть с помощью вкусной плитки решать только вам, а эта статья поможет определиться с вашим выбором.

Суть шоколадной диеты

По своей сути шоколадная диета ‒ это одна из разновидностей монодиеты. Ее правила довольно просты, и вместе с тем, выполнить их для некоторых будет довольно сложно. Существует несколько разновидностей такой диеты, однако все они подразумевают под собой употребление в день одной плитки шоколада и черного кофе без сахара. Придерживаться такой диеты можно от 3 до 7 дней. Более щадящим вариантом будет итальянская шоколадная диета. А также можно устроить вкусный разгрузочный день, и побаловать себя шоколадом и кофе. Почему же шоколад? Этот продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов катехинов. Благодаря им, это лакомство способно защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также злокачественных образований. Кроме того, шоколад довольно вкусное лакомство, и его употребление способствует выработке гормонов радости ‒ эндорфинов, благодаря чему можно пережить подобное голодание без практически всегда сопутствующему ему стрессу.

Правила шоколадной диеты и какой шоколад выбрать

Для того, чтобы шоколадное голодание дало более хорошие результаты стоит придерживаться некоторых простых правил. Во время такой диеты запрещено употребление соли и сахара. Также следует отказаться от натуральных соков и газированных напитков, так как они могут способствовать повышению аппетита. Нельзя в это время пить алкогольные напитки, есть овощи и фрукты.

Но обязательно нужно выпивать в день более одного литра чистой негазированной минеральной воды или зеленого чая. Рекомендуют употреблять воду спустя три часа после еды, при этом количество потребляемой жидкости может быть сколь угодно большое.

Для шоколадной диеты подойдет только классический черный горький шоколад, состоящий из настоящих какао-бобов. В белом шоколаде они полностью отсутствуют, а молочный включает в себя дополнительные добавки, поэтому для такого метода похудения они не годятся. Не рекомендуется использовать и специфический шоколад для диабетиков.

Недостатки шоколадной диеты

Хотя отзывы многих похудевших на этой диете положительные, диетологи не рекомендуют практиковать такой вариант для похудения.

Врачи считают, что как и во многих монодиетах, в процессе шоколадной диеты происходит сжигание мышечной ткани, так как организм пытается пополнить недостающие запасы белков. А чтобы восстановить мышцы нужно довольно много времени и занятий спортом.

Кофе и шоколад могут ухудшить состояние сердца и сосудов, а также негативно сказаться на печени. Сидение на такой диете может существенно замедлить метаболизм. В результате этого сброшенные за время похудения килограммы могут вернуться быстро и в двойном размере. Однако, чтобы уменьшить возникновение такого риска, нужно правильно выходить из шоколадного голодания. По сути, похудение происходит за счет вывода лишней жидкости из организма, так как в этой диете запрещено употребление соли. Если долго худеть таким способом, это может привести к опасному обезвоживанию, поэтому лучше всего придерживаться такой монодиеты короткий промежуток времени и не переусердствовать с ней.

Достоинства шоколадной диеты

Одним из больших плюсов такого вкусного голодание является значительное и быстрое избавление от лишних килограмм веса. Особенно хороша она для того, чтобы за малый промежуток времени привести себя в порядок перед предстоящим путешествием или пляжным сезоном.

Еще одним из достоинств несомненно является то, что любители сладкого абсолютно не лишены этого лакомства. Они могут употреблять любимое яство и при этом избавляться от лишних килограмм.

Конечно же, практически все знают, что шоколад способствует улучшению работы головного мозга, поэтому такая диета может быть актуальна для людей, чья работа связана с повышенными интеллектуальными нагрузками.

Классическая шоколадная монодиета

Примерное меню на 3 дня такой диеты может выглядеть так:

• завтрак ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе;
• обед ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе;
• ужин ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе.

За весь день больше ничего съесть нельзя, однако следует выпивать большое количество минеральной негазированной воды. На самом деле, чтобы лучше ориентироваться сколько шоколада съедать, за основу можно взять одну плитку. Примерно разделить ее на три приема и употреблять вместе с кофе. Причем можно съесть эту плитку и за раз, а потом целый день пить только несладкий кофе.

Часто эту диетическую программу продлевают до семи дней, однако такое длительное голодание может иметь неприятные последствия для организма в виде стресса или проблем с пищеварительной системой.

На такой диете можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса. Но повторять ее не рекомендуется ранее чем, через год.

Итальянская шоколадная диета

Эта диета наиболее безопасная и щадящая из всех вариантов шоколадного голодания. Результаты ее менее впечатляющие, чем результаты экспресс-диеты. За семь дней голодания можно сбросить до трех килограмм веса. Но зато она позволяет употреблять в течение дня не только шоколад и кофе, но и другие продукты. К тому же постепенное снижение веса, особенно в совокупности с физическими упражнениями позволит подтянуть кожу и сохранить упругость тела. А также, в отличие от монодиеты, повторять ее можно уже через неделю после окончания предыдущего голодания.

Меню для итальянской шоколадной диеты может выглядеть следующим образом:

• различные свежие овощи и салаты с добавлением низкокалорийных маложирных соусов;
• супы и соусы диетические с добавлением небольшого количества куриной грудки;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• фрукты и ягоды, исключая высококалорийные бананы и виноград;
• черный шоколад не более 30 грамм в день;
• минеральная негазированная вода в большом количестве (не менее двух литров).

Кушать желательно небольшими порциями, а шоколад принимать между основными приемами пищи.

Разгрузочный день на шоколаде

Самый популярный метод похудения на шоколаде ‒ разгрузочный день. Меню для такого варианта может быть точно таким же, как и в классической версии: по 30 грамм черного шоколада с черным кофе утром, в обед и вечером. Однако хорош этот день тем, что за столь короткое время такое голодание не способно принести большого вреда организму, и при этом может замечательно очистить его от вредных и ненужных веществ.

Как правильно выйти из шоколадной диеты

Правильный выход из шоколадной диеты очень важен для закрепления полученных результатов и дальнейшего нормального образа жизни. Чтобы не вернулись сброшенные с таким трудом килограммы следует переходить к нормальному и правильному питанию постепенно, добавляя новые продукты по чуть-чуть и ни в коем случае не переедать.

Первую неделю следует отдать предпочтение салатам из свежих овощей, измельчая их на терке, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Также в это время рекомендуется употреблять свежевыжатые соки, которые были запрещены за все время шоколадной диеты, а также зеленый и травяной чай и отвар шиповника. Естественно все эти напитки не должны содержать сахар.

Для того, чтобы полученные результаты надолго сохранились лучше всего начать занятия фитнесом. Это поспособствует не только наращиванию мышечной ткани, но также и поможет подтянуть кожу, которая становится дряблой и менее эластичной в процессе резкого снижения веса.

Также полностью следует исключить из рациона различные консервации, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия, белый сахар.

Противопоказания и вред

Категорически противопоказана шоколадная диета людям с сахарным диабетом и аллергией на шоколад. Желчнокаменная болезнь и болезни печени также являются одним из противопоказаний этой сладкой диеты. Не рекомендуется придерживаться такой системы голодания, и при артериальной гипертонии, и склонности к повышенному давлению, так как кофе, входящее в рацион шоколадной диеты может значительно повысить давление и привести к неприятным последствиям.

В любом случае, перед тем как начать придерживаться шоколадной диеты, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Выводы

Шоколадная диета это экспресс-диета для быстрого и эффективного избавления от лишних килограмм. Она поможет привести себя в форму перед важной поездкой или романтическим путешествием. Эта вкусная диета, если использовать ее с умом и в умеренных количествах поможет скинуть до семи килограмм лишнего веса. Однако стоит помнить о том, что длительное голодание может привести к плачевным последствиям в организме и нанести ему ненужный вред. Но если не переусердствовать и правильно выходить из шоколадной диеты, то результаты смогут порадовать и впечатления от такого сладкого голодания останутся только положительные. В любом случае, перед тем как сесть на такую диету нужно проконсультироваться с врачом.

Монодиета на основе шоколада выгодно отличается от других малым количеством калорий. Но, не смотря на это, шоколадная диета не является легкой. Суть диеты в том, что кроме шоколадных батончиков и несладкого кофе больше ничего нельзя употреблять. Продолжительность шоколадной диеты составляет не более семи дней и гарантирует снижение веса на семь килограмм.

Меню данной диеты состоит из стограммовой порции шоколада, разделенной на весь день. Вы имеете право съесть эту порцию за один раз или разделить на несколько приемов. Завтрак, обед и ужин запивайте чашечкой кофе, в которое разрешается добавить обезжиренное молоко. Сахар под строжайшим запретом.

Шоколад с большим содержанием какао, то есть горький, наиболее предпочтителен для монодиеты. Но и не возбраняется использование всевозможных других сортов с добавлением орехов или изюма. Исключение составляет только белый шоколад, так как в нем не содержится масло какао и диабетический шоколад на заменителях сахара. Чтобы избежать повышенного аппетита , откажитесь от употребления соков и газировок. Спиртные напитки так же полностью исключаются. Фрукты, овощи, приправы и сахар запрещены.

Через несколько часов после принятия пищи вы имеете право выпить немного воды или чая. Количество потребляемой жидкости должно быть не меньше полутора литров. Режим питания монодиеты на основе шоколада ничем не ограничен и может быть абсолютно произвольным. Устраивать трапезы вы можете в любое, подходящее для вас время. В качестве примера меню, можно привести следующее. На завтрак, обед и ужин предлагается порция из тридцати грамм шоколада и чашка кофе.

Если вам тяжело выдержать все семь дней на диете, можете воспользоваться всего одним шоколадным днем. Состав меню одного дня полностью соответствует предлагаемому выше. За это время сможете избавиться от одного лишнего килограмма.

Шоколадная диета обладает целым рядом достоинств. К ним относятся: быстрое достижение отличного результата, подходит для использования перед ответственным мероприятием или поездкой, когда необходимо быстро избавиться от лишнего веса. В такую диету влюблены все сладкоежки.

Шоколадная диета подойдет творческим людям и людям с большими умственными нагрузками, так как благоприятно влияет на мозговую деятельность . А так же она подойдет тем, кто имеет склонность к анемии. Ко всему прочему, шоколад имеет свойство повышать уровень иммунитета. Шоколадная монодиета способна замедлить процессы старения, благодаря большому количеству антиоксидантов, содержащихся в масле какао.

Говоря о минусах диеты, можно отметить следующие. Она не способствует нормализации обмена веществ, не является примером правильного сбалансированного питания, после окончания диеты прежний вес возвращается в очень короткие сроки, а так же существует риск увеличения изначальной массы тела, диета несбалансированна и во время нее необходим дополнительный прием витаминов.

Диета на основе шоколада категорически не показана людям с заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной железы, страдающим диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и аллергией.

Если во время шоколадной диеты вы будете чувствовать раздражительность или головокружение, это означает, что она не является подходящей и стоит задуматься о прекращении.

Шоколадная диета - одна из самых жестких, но эффективных монодиет. Она идеально подойдет любителям сладостей, мечтающим быстро сбросить 6-7 кг, но не способным выдержать неделю на рисе или гречке. Шоколад способствует выработке гормонов счастья . Но даже таким блаженством невозможно наслаждаться вечно.

Шоколадная монодиета. Что нужно о ней знать?

Любая монодиета является суровым испытанием для организма. Несмотря на сладкое и аппетитное название, шоколадная диета - не исключение, а еще одно подтверждение этого правила. Важно помнить, что рассчитана шоколадная диета на 7 дней - не более. Даже употребление такого замечательного продукта, как шоколад, без сопутствующего полноценного и разнообразного питания может нанести серьезный вред организму.

Шоко диета подойдет только здоровым людям, которым нужно срочно скинуть 5-7 кг. Очень часто такими способами пользуются несколько располневшие дамы, когда требуется обрести желанную форму к определенному дню, "влезть" в новое платье и при этом соблазнительно в нем выглядеть.

Эта диета дает реальные, но очень кратковременные результаты. Переходя на шоколадное питание, человек резко ограничивает суточную норму потребления калорий. Организм стремится восполнить утрату, как только представляется такая возможность.

На форумах можно встретить много отзывов о шоколадной диете. Все похудевшие подтвердят тот факт, что после выхода из шоколадной диеты следует мощный "откат" на прежние позиции. Иногда можно набрать даже больше килограммов, чем было изначально. Если вы твердо решили, что диета на шоколаде - это то, что вам нужно, обязательно ознакомьтесь со следующей ифнормацией:

1. Обедненное витаминами и микроэлементами питание может спровоцировать сбой в обмене веществ, поэтому питаться одним шоколадом можно только одну неделю. Все, что превышает этот срок, ведет к болезни.
2. По окончании диеты нужно сразу же взять себя в руки и не "набрасываться" на все подряд продукты. Изголодавшийся по полноценному питанию организм захочет вернуть свое, поэтому набрать лишние килограммы очень просто.
3. Шоколадная диета для похудения включает два продукта: шоколад и кофе. И того, и другого будет много, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует сразу же забыть об этом способе похудения. Для них диета на шоколаде и кофе опасна.

Шоколадная диета: меню

Во время шоколадной диеты можно употреблять в строго предписанных порциях:

1. Шоколад. Суточная норма составляет 80-100 грамм. Его можно съесть за один прием или разделить на весь день.
2. Черный кофе без сахара. Суточная норма - 3-5 маленьких кофейных чашечек.
3. Чистая питьевая вода, зеленый и черный чай - без ограничений, но только спустя 3 часа после "основного приема пищи". Последний как раз и состоит из чашечки кофе без сахара и кусочка шоколадки.

Внимание! На протяжении всей монодиеты нужно соблюдать строжайший запрет на сахар и соль. Ни один из перечисленных напитков нельзя подслащать.

Расчеты калорийности

Поскольку из твердой пищи человек целую неделю потребляет только шоколад в четко ограниченных объемах, то и калории он получает исключительно из этого продукта. Максимально допустимая суточная норма шоколада равна 100 граммам (одна плитка).

Калорийность плитки экстра-черного шоколада равна 530 ккал, молочного - 554 ккал. Белый шоколад для диеты не подходит, поскольку почти не содержит какао-масла и никакой питательной ценности не имеет. Не подходят для монодиеты и шоколадные батончики с нугой, карамелью, вафлями, печеньем. Они слишком калорийны и перенасыщены сахаром.

Можно для разнообразия иногда баловать себя молочным шоколадом с орехами или изюмом, но тогда суточную норму нужно уменьшать до 80 грамм. Орехи, сухофрукты и другие добавки очень калорийны. Энергетическая ценность чашечки несладкого черного кофе просто ничтожна (порядка 5 ккал).

Почему шоколадная диета такая действенная

За один день человек на шоколадной монодиете потребляет не более 550-600 ккал. Это притом, что обычная суточная норма женщины среднего возраста и телосложения, которая работает в офисе, должна равняться 2200-2400 ккал. На шоколадной монодиете организм получает 1/5 часть дневного рациона. Вполне естественно, что тело начинает расставаться со своими запасами.

Нельзя забывать и о том, что кофе выводит воду из организма, как бы "сушит" тело и кожу. Это положительно сказывается на объеме талии, но отрицательно влияет на состояние кожного покрова. Следует пить много воды (не меньше 1,5 литра), чтобы к концу недели цвет лица оставался свежим и здоровым.

Дневной рацион

Составить меню шоколадной диеты очень просто. Все приемы пищи выглядят одинаково: чашка черного кофе без сахара и 30-35 грамм шоколада. Через 3 часа после еды можно пить сколько угодно зеленого/черного чая или воды.

Выход из шоколадной диеты

Выходить из такой жесткой диеты необходимо постепенно и очень мягко. На восьмой день в меню вводятся салаты из свежей капусты и моркови, заправленные лимонным соком (ни в коем случае не майонезом!). Пищу обязательно тщательно пережевывать.

Очень полезно ввести в рацион свежевыжатые соки, травяные чаи, отвары ромашки и шиповника. На девятый день постепенно можно вводить каши на воде, овощные/куриные/рыбные бульоны и вареные яйца. В следующие дни рацион следует понемногу обогащать отварным постным мясом.

Таковы основные положения, касающиеся похудения на шоколаде. Главная рекомендация: практиковать любую монодиету можно только после консультации у врача. Беременность, кормление грудью и хронические заболевания (сахарный диабет, проблемы с давлением, печенью, сердцем, и пр.) налагают суровый запрет на шоколадно-кофейную диету.

Комментировать статью "В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть"

В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть. Шоколадная диета: меню. Во время шоколадной диеты можно употреблять в строго предписанных Последний как раз и состоит из чашечки кофе без сахара и кусочка шоколадки.

В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть. Не подходят для монодиеты и шоколадные батончики с нугой, карамелью, вафлями, печеньем. Они слишком калорийны и перенасыщены сахаром.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Борьба с лишним весом: что мешает диете и правильному питанию. О том, что проблема избыточного веса требует системного подхода и...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Это когда человек употребляет в пищу всего один продукт питания и больше ничего. Шоколадная диета обещает нам следующий...

Масло какао. -- посиделки. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть. Белый шоколад для диеты не подходит...

про шоколад. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и Раздел: Нужен совет (на шоко диете я съедала 200 грамм шоколада). про шоколад. скажите, а если я в ежедневный калораж впишу 100...

В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть. Шоколадная диета: меню. Во время шоколадной диеты можно употреблять в строго предписанных порциях: Шоколад. ешьте по 10гр горького шоколада от 70% и выше и не парьтесь:) я тоже сладкоежка...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Год тренировок: до и после. Как похудеть с помощью фитнеса: мотивация, диета. Как меняется тело и мысли. Фитнес для похудения и...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть. Шоколад. Суточная норма составляет 80-100 грамм.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Набрала за последние 2 года на фоне депрессии. Шоколадная диета обещает нам следующий результат: за 6-7 дней можно...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Я очень люблю горький шоколад. И ем его и 97% или сколько там быает самое большое. Но много не могу, у меня потом желудок болит.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Не нашли то, что искали? Посмотрите другие обсуждения на тему "конфеты на фруктозе к новому году "

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. оль, я два года назад питалась 2 недели только чаем с сахаром и шоколадными конфетами, и похудела на 4 кг.

Так почему же худеющим горький шоколад можно, а обычный нет? Или в импортном дорогом шоколаде другой расклад углеводов и калорий? В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть. Калорийность плитки экстра-черного шоколада равна 530 ккал...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Небольшое самопредставление: мне 29 лет, в этом году (летом) -30. По большому счету, я никогда не страдала от недовольства собой.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. 2) реально ли похудеть, раздельно питаясь, или это просто для здоровья? 3)Крахмалистые овощи, это какие помимо картофеля?

Похудение и диеты. Шоколадная диета: меню. Во время шоколадной диеты можно употреблять в строго предписанных порциях: Шоколад. ешьте Про горький шоколад и диеты. Правда ли, что от горького шоколада с содержанием какао не менее 80% не поправляются?

В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть. Шоколадная монодиета включает два продукта: шоколад и кофе. Его можно съесть за один прием или разделить на весь день. 2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные) 3 день: рис, 1.5л томатного...

Это реально похудеть в это время? Кто похудел и удается удерживат вес: была ли ето диета или ратс питание? если хотите значительного еффекта, то можно придерживатся строгой диеты в течении пары недель, а потом опять удерживать весь рац. питанием...