Известная артистка и певица Юлия Началова вместе с диетологами разработала собственную систему похудения. После родов певица набрала вес, поэтому села на диету. Раньше она без ограничений ела жареную картошку и уверенности, что ей удастся похудеть, не испытывала. Однако у певицы был тяжелый период, когда она практически изнуряла себя диетами, приведя свое тело в ужасное состояние. После таких диет у певицы появились проблемы с почками, а сама она очутилась в больнице.

Сначала ежедневный рацион Началовой включал только капусту с маслом, сбрызнутую лимонным соком, огурцы и редиску. Однако, такое питание было неприемлемым, потому как множество полезных веществ и аминокислот не поступает в организм. Потихоньку Началова смягчила диету, включив в свое питание множество дополнительных продуктов, полезных и вкусных.

Капустная диета Юлии Началовой , которой девушка придерживалась раньше, является одной из самых эффективных. Это происходит от того, что в капусте содержится низкое количество калорий (брюссельская — 44 Ккал, кольраби — 42 Ккал, цветная — 32 Ккал). Но самая предпочтительная и полезная для наших широт - это обычная белокочанная капуста (26 ккал). С другой стороны, в капустных листьях содержится множество полезных веществ и витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Незаменимым веществом является наличие здесь растительной клетчатки, которая помогает стимулировать работу кишечника. Однако, не увлекайтесь только одной капустой, включайте в рацион другие продукты, которые тоже богаты полезными веществами.

Сегодня у Юлии своя система питания, которая включает богатую и полезную пищу. Постепенно добавились яблоки, и даже отварное мясо. Однако, это не свинина, а говядина, которую диетологи рекомендуют есть в небольших количествах. Постоянные физические нагрузки помогают быстрее снизить вес и укрепить здоровье, поэтому занятия в тренажерном зале - постоянный спутник молодой певицы.

Какой-то определенной диеты девушка не придерживается, а старается самостоятельно разрабатывать свой рацион по желанию и возможностям. Теперь Началова не ест бананов, картошки, мучного и сладкого, не пьет газированных напитков. Хлеб тоже вошел в список запрещенных продуктов. Все овощи, мясо и рыбу певица готовит только на пару. Юлия часто готовит салаты из свежих овощей, советует также употреблять салаты из свежих фруктов, которые идеально заменяют сладкое. И старается придерживаться теории и практики раздельного питания.

Всяческие монодиеты теперь не привлекают Юлю Началову. Перепробовав кефирную и рисовую, певица на собственном примере убедилась, что необходимо есть все, что требует наш организм.
Единственное, от чего она отказалась - это от ужина на ночь. Теперь певица кушает за 4-5 часов до сна. Возможно, монодиеты и быстрее оказывают действие, но это совсем не означает, что Вы окажетесь в выигрыше.

Диета Началовой на Абсент.ру

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться .

Российская певица и актриса Юлия Началова довольно долго боролась с лишним весом при помощи монодиет, которые не всегда приносили желаемых результатов.

После множества проб она составила для себя свою систему питания, благодаря которой ей наконец удалось сбросить килограммы, набранные во время беременности.

Юлия Началова: рост, вес и параметры фигуры ^

Юлия Началова родилась 31 января 1981 года в Воронеже и с раннего детства она имела склонность к полноте. Но если до беременности ей удавалось поддерживать себя в форме, то после рождения дочери Веры в 2006 году она поняла, что сильно поправилась и нужно срочно худеть.

Тогда она начала пробовать монодиеты: пила только один кефир, питалась гречкой и капустой, но все эти методы давали лишь кратковременный эффект и сброшенные килограммы в скором времени возвращались снова.

Методом проб и ошибок певица все же выбрала для себя наиболее оптимальный рацион питания, и сейчас супер диета Юлии Началовой интересует не только поклонниц ее творчества, но и других женщин в целом.

Юлия Началова и ее диеты

Разумеется, можно воспользоваться не только той диетой, на которой Юлия значительно похудела, но и другими ее методами, т.к. они тоже обладают массой достоинств:

• Капустная : питаться придется одной капустой, которая содержит много клетчатки и витамины, за счет чего ускоряется обмен веществ и снижается вес;
• Гречневая : гречка в распаренном виде содержит минимум калорий и является довольно сытной, поэтому голод на ней ощущается не слишком сильно;
• Кефирная : данный кисломолочный напиток прекрасно очищает кишечник и стимулирует обменные процессы, к тому же хорошо утоляет аппетит.

Юлия Началова: рост 165 см, вес 58 кг

Сейчас, после похудения, рост и вес Юлии Началовой составляют 165 см и 58 кг. У нее получилось вернуть прежнюю форму именно благодаря собственноручно разработанной методике питания, которая сейчас пользуется большим успехом и у других женщин, ведь певица обнародовала все ее основные принципы.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Юлии Началовой на 25 кг

• Она отказалась от любимых сладостей и выпечки, а также исключила из своего рациона жареное и копчености. Вместо шоколада или конфет Юлия ест сладкие фрукты: они содержат меньше калорий и в них отсутствуют быстрые углеводы, которые как раз и являются причиной появления лишнего веса;
• В рационе певицы преобладают овощи и фрукты с самого начала, а мясо и нежирные сорта рыбы она начала кушать только после того, как вес стал уходить;
• Основой диеты Юлии является раздельное питание: она не совмещает белки и углеводы в одном приеме пищи, потому как для усвоения данных веществ организму требуются разные условия. Например, она не ест картошку или хлеб с мясом;
• Певица предпочитает кушать овощи и фрукты в свежем виде, а мясо обычно готовит на пару: это диетический способ приготовления, к тому же так продукты сохраняют максимум полезных веществ.

Воспользовавшись рецептами стройности от Юлии Началовой, любая женщина может быстро избавиться от лишнего веса, ведь для этого достаточно приложить немного усилий и скорректировать свой рацион питания.

Как худеет Юлия Началова: меню и рецепты ^

Юлия Началова похудела: фото до и после

Правила похудения от Юлии Началовой

• Белковую пищу можно есть только через 2-3 часа после употребления углеводной, и наоборот;
• Запрещено употреблять любые продукты, содержащие много жиров и быстрых углеводов;
• Питаться желательно часто, но небольшими порциями – примерно по 150-200 г;
• Чтобы дать организму быстрее избавиться от излишков жидкости, стоит за день выпивать от 1,5 л негазированной минеральной водички.

Диета Юлии Началовой: меню

Совсем недавно похудевшая Юлия Началова в одном из интервью поделилась собственным меню, которое выглядит примерно так:

• Утром кушаем паровой омлет из трех белков, 100 г обезжиренного творога. Запиваем зеленым чаем;
• На ланч съедаем любой фрукт;
• Обедаем нежирным супчиком и овощным салатом;
• Полдничаем стаканом йогурта;
• На ужин кушаем две паровых котлетки, выпиваем 250 г маложирного кефира.

Рецепты меню Юлии Началовой

Рецепт белкового омлета:

• Отделяем от желтков 3 белка, добавляем к ним немного молока и рубленой зелени;
• Взбиваем все венчиком, переливаем в емкость пароварки и готовим в ней 15 минут.

Рецепт овощного супа:

• Готовим куриный бульон, затем вынимаем мясо и в кипящую воду бросаем картофель;
• Шинкуем капусту, режем лук и перетираем на терке морковь;
• Бросаем в кастрюлю остальные овощи, солим;
• За несколько минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт овощного салата:

• Режем помидор, огурец, морковь и сладкий перец;
• Все смешиваем, для заправки используем оливковое масло, посыпаем измельченным укропом и петрушкой.

Диета Юлии Началовой: мнение диетологов ^

Несомненно, большинство диетологов могут только поддержать систему питания Юлии, потому как она абсолютно безвредна для здоровья, к тому же не предусматривает строгих пищевых ограничений, как другие диеты. Именно поэтому такая методика заручилась положительными оценками от врачей, поэтому ее могут использовать все желающие без исключения.

Как выглядит сейчас Юлия Началова: фото

Отзывы наших читательниц

Маргарита, 23 года:

«Посмотрев положительный пример похудения Юлии, я тоже решила бороться с лишним весом ее же методом, причем небезуспешно. За пару месяцев я сбросила почти 7 кг, и сейчас выгляжу намного лучше, чем раньше»

Ольга, 39 лет:

«Очень долго пыталась похудеть, но никакие диеты практически не помогали, даже самые строгие. Недавно я села на диету Началовой, и тут же поняла, что она действительно эффективна, ведь всего за 3,5 месяца мне удалось снизить вес на 12 кг, и это очень хороший результат, по моему мнению»

Ирина, 43 года:

«Хорошо, что я все же решилась попробовать диету Началовой, иначе так и дальше продолжала бы безуспешно бороться с лишним весом. С помощью данной методики я сбросила почти 11 кг, и для этого мне понадобилось изменить свой режим питания всего на пару месяцев».

Восточный гороскоп на май 2019 года

После рождения ребенка женщины часто не могут прийти в былую форму, и звезды шоу-бизнеса не исключение. Вернуть прежнюю форму удается с помощью жестких ограничений в еде и не только. Так, благодаря жесткой низкокалорийной диете, правда, ценой того, что ей пришлось отказаться от грудного вскармливания.

Популярная певица Юлия Началова после появления дочери на свет долгое время не появлялась на сцене. Все свои силы и любовь она отдавала маленькой принцессе.

Когда же девочка достаточно подросла, и звездной мамочке пришло время вновь вернуться к гастрольной жизни, певица просто не могла позволить себе показаться зрителям в располневшем виде. За время декрета она набрала больше двадцати килограмм. Справиться с лишним весом Юлии Началовой помогла особая диета, благодаря которой наша звезда стала вновь неотразимой, стройной и подтянутой.

Простая диета - пересмотреть рацион

По словам Юлии, она не соблюдала особую диету с каким-либо конкретным меню. Ее подход был комплексным. Певица кардинально изменила свой рацион: она отказалась от вредных для фигуры продуктов, полностью заменив сладкое и жирное в пользу рыбы и овощей. Последние продукты содержат в себе много полезных и питательных элементов, которые необходимы нашему организму. Так что несмотря на ограничения в еде, Юлии не грозила недостача витаминов и минералов.

Под запретом оказались любимые сладости, алкоголь и газированные напитки. Закрепить результат помогли регулярные занятия спортом.

Капустная диета Юлии Началовой

Говорят, чтобы постоянно поддерживать свое тело в прекрасной форме время от времени Юлия Началова садится на . Этим же способом певица воспользовалась, чтобы быстро войти в норму перед возвращением на сцену. Суть его состоит в том, чтобы есть блюда, приготовленные из разных сортов капусты. При этом овощи можно только варить или готовить на пару.

Из жиров допускается только растительное масло. Капусту можно солить и добавлять различные специи, но только в небольшом количестве. Немного хлопотно, но зато результат не заставит себя долго ждать. Благодаря этой диете Юлия сбросила больше двадцати килограмм лишнего веса.

Выход из капустной диеты

После окончания диеты вводите новые продукты постепенно, чтобы не перегрузить организм. Для себя Юлия Началова определила наиболее оптимальный выход из диеты.

Сначала она добавляет в рацион овощи, которые не содержат крахмала (огурцы, лук, зелень, цукини, болгарский перец). За ними идет черед полезных протеинов - мясо, рыба, молоко.

Вместо сладкого пирожного певица предпочитает вкусный фруктовый салат. Но даже там вы не обнаружите высококалорийного сиропа, сахара или сливок.

В остальное время актриса старается придерживаться здорового образа жизни. Рецепт ее красоты очень прост: правильное питание + умеренные физические упражнения. Эта формула помогла ей всего за месяц вернуться в прежнюю форму. Попробуйте и вы!

А чтобы диета принесла желаемое снижение веса, без неприятных сюрпризов, перед началом проконсультируйтесь с врачом.

Тонус организма Началова поддерживает с помощью иглоукалывания. Косметолога посещает как минимум два раза в месяц, где по ее совету делает инъекции гиалуроновой кислоты. Считает, что уколы эффективней, чем крема, так как проникают в глубокие слои кожи.

В наше время столько разнообразных скрабов, пилингов, обертываний, масок продается в магазинах для самостоятельного применения, что много процедур можно проводить дома самой. Певица очень любит косметику с восточными нотками, так как они очищают не только тело, но и энергетику.

«Но настоящей моей слабостью является розовая гималайская соль. В измельченную соль добавляю оливковое масло, а затем все это наношу на тело. Спустя несколько минут смываю. Четыре раза в неделю делаю с ней 20 минутные ванны, после которых крепко спиться. Утром люблю устраивать «цитрусовую» ароматерапию для хорошего настроения», – рассказывает артистка.

Как похудела Юлия Началова: диета, правила и рецепты ^

Юлия Началова похудела: фото до и после

• Белковую пищу можно есть только через 2-3 часа после употребления углеводной, и наоборот;
• Запрещено употреблять любые продукты, содержащие много жиров и быстрых углеводов;
• Питаться желательно часто, но небольшими порциями – примерно по 150-200 г;
• Чтобы дать организму быстрее избавиться от излишков жидкости, стоит за день выпивать от 1,5 л негазированной минеральной водички.

Совсем недавно похудевшая Юлия Началова в одном из интервью поделилась собственным меню, которое выглядит примерно так:

• Утром кушаем паровой омлет из трех белков, 100 г обезжиренного творога. Запиваем зеленым чаем;
• На ланч съедаем любой фрукт;
• Обедаем нежирным супчиком и овощным салатом;
• Полдничаем стаканом йогурта;
• На ужин кушаем две паровых котлетки, выпиваем 250 г маложирного кефира.

Рецепт белкового омлета:

• Отделяем от желтков 3 белка, добавляем к ним немного молока и рубленой зелени;
• Взбиваем все венчиком, переливаем в емкость пароварки и готовим в ней 15 минут.

Рецепт овощного супа:

• Готовим куриный бульон, затем вынимаем мясо и в кипящую воду бросаем картофель;
• Шинкуем капусту, режем лук и перетираем на терке морковь;
• Бросаем в кастрюлю остальные овощи, солим;
• За несколько минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт овощного салата:

• Режем помидор, огурец, морковь и сладкий перец;
• Все смешиваем, для заправки используем оливковое масло, посыпаем измельченным укропом и петрушкой.

Юлия Началова уверена, чтобы оставаться в хорошей форме, нужен полноценный сон. Она старается ложиться спать пораньше.

1. Ранний завтрак: чашка любого чая.
2. Поздний завтрак: чашка творога жирностью 4-9%, заправленного ложкой меда, и чай.
3. Обед: отварная говядина (курица или нежирные сорта морской рыбы) – 100-150 г; на гарнир – салат, приготовленный из свежей капусты с подсолнечным маслом, или вареной свеклы с маслом.
4. Полдник: два яблока или два апельсина.
5. Ужин: нежирный йогурт или кефир.

Диетологи поддерживают принципы раздельного и дробного питания, а также щадящей тепловой обработки продуктов, которым следует Юлия Началова. Это разнообразный и сбалансированный рацион, приносящий пользу здоровью. Благодаря такому питанию можно не только похудеть, но и избавиться от многих проблем с желудочно-кишечным трактом, обрести легкость в теле и хорошее настроение.

Многие девушки следят за звездными историями похудения, думая, что уж известные певицы и артистки точно знают волшебную диету или чудодейственные упражнения. Интересно, отчего в очередной раз сильно похудела Юлия Началова.

От полноты – к подтянутой фигуре

Популярная певица и актриса Юлия Началова в последние месяцы не раз появлялась на обложках специализированных журналов для похудения. Радует она стройной, подтянутой фигурой и рельефными скулами на худом лице своих подписчиков в инстаграмм.

Однако не всегда певица находилась в такой гармонии со своим телом. В начале карьеры Началова умиляла круглыми щеками с ямочками. В юные годы формы Юлии были далеки от модельного стандарта, что не мешало артистке оставаться привлекательной.

Большое влияние на внешность и стиль восходящей звезды оказала певица Ирина Понаровская. Именно она, по словам Юлии, заставила девушку внимательнее относиться к питанию, отказаться от жирного, жареного и сладкого.

К чему приводит отказ от пищи

Когда Юлии Началовой не было еще и 20 лет, в ее жизни наступила черная полоса: расставание с мужем Дмитрием Ланским, переживания, отчаянные попытки похудеть и последняя стадия анорексии. Начиналось все вполне безобидно – девушка решила добиться модных стандартов красоты.

Благодаря силе воли, Началова быстро худела. Фигура откликалась тающими килограммами, и это вдохновляло певицу вообще не есть. До своей экстремальной «диеты» Юлия весила около 60 кг при росте 165 см. А когда стрелка на весах застыла на 42 кг, тревогу забили родители. Они отвезли дочь в больницу. Певица уже находилась в предобморочном состоянии, ее артериальное давление не поднималось выше 75/45. Организм не принимал пищу и даже воду.

Выйти из этого состояния Юлии помогло специальное лечение и подслушанная фраза врачей, что такими темпами она погубит свое здоровье и никогда не будет иметь детей. Началова всегда хотела стать заботливой мамой. За период лечения от анорексии она поправилась с 42 кг до 48 кг.

Еще одним поворотным моментом для фигуры певицы стала беременность. Юлия сильно отекла и поправилась. К родам она весила больше 80 кг.

Раздельное питание

В послеродовой период Началовой помогла работа с диетологом.

• Популярная исполнительница выбрала раздельное дробное питание: питалась маленькими порциями и часто, не употребляла одновременно продукты, несовместимые друг с другом.
• По рекомендации диетолога Началова соблюдала двухчасовую «передышку» между приемами пищи.
• Певица также старалась завершать прием пищи до 17 часов и исключила алкоголь.
• Прийти в форму Юлии помогли физические нагрузки – упражнения из йоги на внутреннее напряжение мышц и растяжку.

Через год такого режима певица сбросила практически половину веса и остановилась на оптимальных для себя 55 кг.

Юлия Началова уверена, чтобы оставаться в хорошей форме, нужен полноценный сон. Она старается ложиться спать пораньше.

Принципы питания Началовой

Сейчас принципы ежедневного питания Началовой – это плотный завтрак, полноценный обед и легкий ужин.

1. Например, на завтрак певица любит сырники.
2. В обед – легкий суп, из мяса предпочитает индейку, также неравнодушна к рыбе, оливкам, зеленым яблокам и прочим зеленым и кислым продуктам.
3. В качестве перекуса Юлия выбирает только низкокалорийные сладости: фруктовые или овощные чипсы, мармелад, клюкву в сахаре.
4. Перед сном может съесть яблоко, морковку, йогурт.

Готовить Началова любит по рецептам Джейми Оливера. В приготовлении пищи руководствуется принципами здорового питания: к примеру, мясо запекает, а не жарит, вместо жареной картошки подает запеченную с тимьяном, овощи и фрукты ест свежими.

И, конечно же, певица следит за сочетаемостью продуктов: по правилам раздельного питания жиры сочетаются практически со всеми продуктами. Углеводы и белки несовместимы, потому что белкам для переваривания необходима кислая среда, углеводам же – щелочная. Так, кусок мяса Юлия подает с зеленым салатом, но не с картошкой.

Поддерживать форму Юлии Началовой помогают пробежки на улице и в спортзале. Она старается ходить пешком не менее трех часов в день. Певица любит плавание и прогулки на велосипеде.

Диета от звезды

1. Ранний завтрак: чашка любого чая.
2. Поздний завтрак: чашка творога жирностью 4-9%, заправленного ложкой меда, и чай.
3. Обед: отварная говядина (курица или нежирные сорта морской рыбы) – 100-150 г; на гарнир – салат, приготовленный из свежей капусты с подсолнечным маслом, или вареной свеклы с маслом.
4. Полдник: два яблока или два апельсина.
5. Ужин: нежирный йогурт или кефир.

Диетологи поддерживают принципы раздельного и дробного питания, а также щадящей тепловой обработки продуктов, которым следует Юлия Началова. Это разнообразный и сбалансированный рацион, приносящий пользу здоровью. Благодаря такому питанию можно не только похудеть, но и избавиться от многих проблем с желудочно-кишечным трактом, обрести легкость в теле и хорошее настроение.

Юлия Началова признается, что выбросила из дома весы. Она не хочет быть привязана к их показаниям. Гораздо важнее для артистки, познавшей на себе последствия и полноты, и анорексии, – собственное самочувствие.