Популярная поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их беспорядочными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не повлияли. Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря большим хореографическим нагрузкам и особому подбору продуктов . Впрочем, к последнему она прибегает нечасто, а только в тех случаях, когда вдруг начинают атаковать лишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтобы придирчивый взгляд зрителя ничего не заметил, приходится срочно принимать меры. Самая действенная из них? диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень эффективные.

Зелёный цвет? к похудению

Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.

В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.

В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .

В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.

Пить можно воду или зелёный чай . Очень приветствуются настои из трав . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.

Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу . Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.

Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:

• на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
• обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
• на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
• для ужина хорошо подходят пропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
• не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .

Длительность такой диеты не должна превышать 5-6 дней. На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3-4 кг.

Помогла восточная медицина

О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитую тибетскую диету . Её суть в приёме специальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости . Одновременно с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот метод помог избавиться от 8 кг! Но применять его нужно с осторожностью и под обязательным наблюдением специалиста.

Пресная еда + сила воли = отличная фигура

Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когда потеряла безвозвратно 20 кг. Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без соли сбросила 12 кг.

Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основан первый этап диеты , в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .

В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностью исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.

В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут , но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.

На втором этапе пищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3-4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.

На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4-5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.

О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!

Диета кристины орбакайте как она похудела

Стройные формы Кристины Орбакайте, не претерпевшие видимых изменений даже после появления на свет детей, вызывают стойкую и вполне оправданную зависть. Действительно, как не позавидовать человеку, не испытывающему трудностей с поддержанием веса? На самом деле даже эта изящная звезда сцены время от времени прибегает к диете.

Вариант № 1

Предложив роль в фильме «Любовь-морковь», режиссер не преминул дать Кристине рекомендацию, на первый взгляд довольно странную – он попросил ее похудеть. С режиссером не спорят – эта истина известна даже самым именитым актерам. Кристина прибегла к так называемой тибетской диете – именно она помогла звезде быстро похудеть (сбросить вес при фактическом отсутствии излишков – дело отнюдь не легкое). В основе данной диеты лежат специальные препараты, которые провоцируют вывод из организма лишней жидкости и шлаков, а также стимулируют процесс сжигания жира. Стоит помнить, что данная диета требует постоянного врачебного контроля, ведь эффективные препараты для похудения не могут похвастать абсолютной безопасностью.

Вариант № 2

Кристина Орбакайте периодически прибегает к диете, в основе которой лежит употребление лишь зеленых овощей. На протяжении дня стоит съедать 3-5 порций этой полезной растительной пищи. Пить можно травяные настои, зеленый чай и воду. Длительность данной методики оставляет 5 дней. За это время обычно удается сбросить 3-4 кг.

Диетологи подтверждают особую роль зеленых овощей в питании человека – включая их в рацион можно добиться заметного очищения организма от лишней жидкости, а также от продуктов распада. Химический состав зеленых овощей улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Благодаря низкой калорийности, рацион «зеленой» диеты способствует скорейшему похудению.

Кристина Орбакайте и спорт

По словам певицы, во время активной концертной деятельности ей абсолютно не нужен спорт – энергию забирают танцы и пение. А вот после возвращения домой Кристина не упускает возможности посетить спортзал, заняться йогой и побаловать свое тело SPA-процедурами.

Вполне вероятно, что диета Кристине Орбакайте абсолютно не нужна – певица выкладывает весь свой потенциал на сцене. Судя по тому, что популярность героини нашей статьи не собирается сходить на «нет», проблема лишнего веса ей еще долго грозить не будет.

Кристина Орбакайте - певица, актриса, дочь примадонны нашей эстрады и любящая мама, вряд ли когда-нибудь имела проблемы с лишним весом. Судя по всему, профессиональное увлечение танцами все же вносит свой вклад в создание идеальных форм. Однако к съемкам фильма «Любовь-морковь» режиссер предложил героине нашей статьи немного похудеть - диета Кристины Орбакайте справилась с этой задачей, что называется, «на ура».

Диета Кристины Орбакайте, вариант № 1

Перед съемками Кристина решила прибегнуть к так называемой - эта методика имеет в своей основе специальные препараты, позволяющие очистить организм от шлаков и сжечь некоторое количество жировой ткани. Данная диета сегодня весьма популярна, однако стоит помнить, что она требует постоянного контроля состояния здоровья.

Диета Кристины Орбакайте, вариант № 2

По слухам, наша героиня все же прибегала в своей жизни и к другой диете. Эта методика похудения позволяет употреблять лишь продукты зеленого цвета - в первую очередь это зеленые сорта яблок, огурцы, листовой салат, всевозможная зелень и пр. Длительность такой диеты не так велика - всего 5 дней, зато результаты вполне ощутимы - в среднем уходит 2-4 кг.

В чем секрет предлагаемой вашему вниманию «зеленой» диеты? Все достаточно просто - плоды такого цвета имеют в своем составе большое количество витамина С. В них также наблюдается высокая концентрация веществ, убивающих раковые клетки. Употребление зеленых овощей способствует обогащению организма кислородом. «Зеленое» меню помогает наладить обменные процессы, выводит лишнюю жидкость и стимулирует деятельность кишечника, что и помогает эффективно сбрасывать вес.

Ученые не отрицают пользы зеленых продуктов, особо выделяя разные виды капусты, которые просто идеально подходят для диеты. Они утверждают, что не стоит ограничиваться одной порцией полезной пищи - их должно быть как минимум три, а лучше - пять или шесть.

Очень сложно поверить, что диета Кристины Орбакайте существует на самом деле - эта популярная личность в нашем понимании просто несопоставима с лишним весом. Однако даже если Кристине и требуется время от времени приводить вес в норму, резких сдвигов ей удается избежать, что является по настоящему грамотным подходом к вопросу нормализации веса.

В приготовлении еды незаменимым ингредиентом является соль, но она же является главным источником проблем человека с избыточным весом, так как избыток соли задерживает в организме жидкость и притормаживает нормальный обмен веществ.

Этот вид диеты основывается именно на этом, даже несмотря на его название, вовсе не призывает к полному отказу от соли - лишь к ее ограничению.

Диета Кристины Орбакайте придумана врачом из Германии Герзон Максом. В самом начале прошлого века этот врач оказал помощь в продлении жизни многим раковым больным, заставляя пациентов полностью отказаться от употребления соли.

С мнением доктора из Германии были согласны и специалисты нашей страны. Считается, что исключая соль из всех блюд, оказывается помощь людям, страдающим от диабета, мучительной гипертонии, болезней почечной системы, заболеваний сосудов и сердца.

При соблюдении бессолевой диеты для похудения, от соли отказываться полностью совсем необязательно. Тем более, что содержащийся в соли натрий это необходимая составляющая здорового рациона питания, которая отвечает за вывод из организма кальция, переизбыток которого вреден. Но, составляющие соль вещества в разном количестве нужна организму.

В рационе питания современного человека количество соли очень превышено - это сосиски, колбасы, хлеб, чипсы, консервы, соленые орехи и многие другие продукты. Считается, что человек превышает свою солевую норму за сутки как минимум на 12-15 гр., при этом нарушается обмен веществ, принося значительный вред своему здоровью.

Правда не все диетологи соглашаются с эффективностью данного вида диеты для похудения - многие из них утверждают, что потеря в весе происходит исключительно из-за воды, и в данном случае, человеку стоит вернуться к рациону, к которому он привык, иначе потерянный вес в скором времени вернётся.

Также существуют исследования, при проведении которых было доказано, что те, кто полностью отказался от соли и продуктов содержащих её, вовсе не могут похвастаться своим здоровьем, а, даже наоборот, чаще подвержены заболеваниям сосудов и сердца, поскольку отказ или сильное солевое ограничение может запросто вызвать недостаток в организме натрия. Поэтому придерживаться этой диеты нужно без фанатизма. Но, эта диета полезна людям страдающим гипертонией, а также людям, имеющим склонность к отёкам.

В процессе диеты нужно будет отказаться от добавления в пищу соли, а также от употребления полуфабрикатов, быстрого питания, консервов, поскольку соль в этих продуктах присутствует в качестве усилителя вкуса, а также консерванта. На самом деле, организму человека необходимо в сутки всего лишь до 5000 мг соли. Получить это количество соли можно из любых продуктов данных природой. Поэтому солить блюда при приготовлении нет никакой необходимости.

Натрий, входящий в состав соли задерживает в организме жидкость, перегружая артерии и сосуды. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, уменьшается наличие варикозного расширения вен, проходят мигрени, гипертонические недомогания, и целлюлит.

Бессолевая диета Орбакайте требует плавного перехода. В начале этого перехода стоит попытаться не солить продукты в процессе приготовления пищи. Подсаливать блюда стоит в процессе принятия пищи. Далее можно попробовать постепенно заменить соль специями или лимонным соком. И уже только потом, когда в привычку входит такой вкус еды, убрать солонку со стола навсегда.

Необходимо учитывать, что придется отказаться от многих продуктов. В обедах уже готовых, консервах, различных маринадах, бульонах, любимых сырах, ветчине, соленых орехах, готовых соуса и специях, даже в сливочном масле и иногда в простом хлебе, соли может быть слишком много, поэтому на упаковках смотреть надписи стоит внимательнее. Помимо этого, находясь в ресторане, нужно будет просить официанта, чтобы заказ был приготовлен без соли.

Любимый организм наконец-то должен в нормальном количестве начать получать овощи, фрукты, различные морепродукты, сыр малой жирности, водоросли, специи без соли, соусы и пряности. Стоит добавлять в салаты лимонный сок, тмин, перчик, базилик, чеснок и лук, а в птицу и мясо – карри или куркуму. Сбросу лишнего веса помогут и специи, Которые активизируют обмен веществ.

Кушать можно пять раз в день, если хочется делать перекусы. Ну и естественно, не забывать пить воду – не менее 4-5 стаканов ежедневно.

На первой неделе бессолевой диеты удастся сбросить 2,5 килограмма. Примерное меню на неделю:

День стоит начать с овсяной кашки, приготовленной на воде, чая и груши.

Спустя некоторое время перекусить одним стаканом однопроцентного кефира.

В обед можно побаловаться овощным салатиком, заправив его лимонным соком; грудкой курочки, потушенной с карри в молоке кокоса. Также не стоит забывать о воде.

В полдник можно скушать пару хлебцев из ржаной муки с огурцом и салатным листом.

На ужин можно съесть обезжиренный творожок, добавив в него корицу и выпить пряный чай.

Эффективность бессолевой диеты заключается в том, что за первую неделю можно похудеть на один размер, в особенности, если быть в курсе, что соединительная ткань человека может задерживать большое количество жидкости в самом организме.

Помимо этого, добавляя соль в пищу, человек привыкает к схожим вкусовым ощущениям. Поэтому перейдя на бессолевое питание, можно почувствовать по-новому вкусовые качества знакомых блюд и получать от еды намного больше удовольствия.

Если же есть желание сбросить накопившуюся жировую ткань, тогда придётся отказаться от мучного, сладкого и жирного, так как они являются тяжёлой пищей для любого организма. Для достижения полного эффекта, не стоит забывать о том, что на фрукты перед сном налегать не следует. Именно в них содержится коварная фруктоза, которая по калорийности не уступает даже сахару.

Певица и заслуженная артистка России Кристина Орбакайте является мамой троих детей, но, несмотря на это, остается в прекрасной форме.

Всему виной диета, которую она периодически использует для того, чтобы вовремя избавляться от появившихся лишних килограммов.

Кристина Орбакайте: рост, вес и параметры фигуры ^

Кристина Орбакайте родилась 25 мая 19741 года в Москве. После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дени, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать к себе сына. В конечном итоге все удалось утрясти, но тяжбы не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она слегка поправилась и стала выглядеть старше.

Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого родила дочь Клавдию в 2012 году. Во время беременности у нее тоже появился лишний вес, от которого она быстро избавилась с помощью одной из своих диет.

Кристина Орбакайте: рост 173 см, вес 55 кг

Сейчас многих интересует, как Кристина Орбакайте похудела после родов. На самом деле она периодически придерживается любой из следующих диет:

Кристина Орбакайте и Михаил Земцов: фото

• Зеленая : предполагается употребление только зеленых овощей;
• Бессолевая : ограничивается наличие соли в блюдах;
• Тибетская : разрешается только пить молоко и кушать овощи, т.к. это позволяет очистить организм.

Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес снизился с 63 кг до 55 кг, и это притом, что ее рост равен 173 см. Сейчас она старается поддерживать форму, периодически прибегая к любой из своих диет, а в остальное время только ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.

Размеры одежды и обуви

Параметры фигуры Кристины Орбакайте: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

Бьюти-секреты

Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:

• Она регулярно употребляет продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков – овощи и фрукты, а также клетчатку;
• Режим дня Кристины Орбакайте довольно простой: она завтракает до 10 утра, а все последующее время питается каждые 2-3 часа небольшими порциями;

• Физические нагрузки в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристине не удалось бы выглядеть гораздо моложе своего возраста. Тем, кто хочет похудеть, можно посещать и другие занятия.

Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации, в противном случае эффект от диеты будет существенно ниже.

Как худеет Кристина Орбакайте: меню и рецепты ^

Правила похудения

• Соблюдать зеленую диету Кристины Орбакайте можно не более 5 дней. Все это время разрешается кушать любые овощи только зеленого цвета, а также пить зеленый чай;
• Тем, кто выбрал бессолевую диету Кристины Орбакайте, необходим правильный переход: для начала достаточно перестать солить пищу во время приготовления, а затем можно заменять соль лимонным соком или специями. Когда такое питание войдет в привычку, можно убирать соль со стола;
• Тибетская методика похудения предполагает употребление овощей, фруктов, овощных соков и молока, а соблюдать ее можно не более 1-2 недель.

Тибетская диета Кристины Орбакайте

Это самый простой вариант, благодаря которому, со слов певицы, можно скинуть за неделю 2-3 кг:

• На завтрак выпиваем 250 г молока и съедаем сухарик;
• Обедаем порцией отварной фасоли, 200 г салата из овощей и одним яблоком;
• Ужинаем капустным салатом, парой фруктов и стаканом негазированной минералки.

Бессолевая диета

На самом деле такую диету разработал немецкий врач специально для Кристины и ее матери – Аллы Пугачевой, а ее суть заключается в следующем:

• Можно кушать любые продукты, кроме хлеба, полуфабрикатов, консервов, маринадов, сыров, ветчины и готовых обедов, т.к. в них содержится соль;
• Перед тем, как полностью отказываться от соли, нужно сделать плавный переход, перестав использовать ее при готовке.

Зеленая диета

Пожалуй, этот вариант самый простой и эффективный, ведь меню Кристины Орбакайте в данном случае содержит минимум калорий:

• Утром съедаем огуречный салат с кефирной заправкой;
• На обед кушаем порцию тушеной капусты;
• Полдничаем фруктами или овощами зеленого цвета;
• Ужинаем отварной брокколи и овощным салатом с соевым соусом;
• За час до сна пьем кефирный коктейль с добавлением зелени.

Рецепты меню

Рецепт очищающего коктейля:

• Наливаем в емкость 250 г кефира, бросаем к нему несколько стеблей сельдерея и петрушки;
• Перекручиваем все блендером.

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем капусту, режем огурцы;
• Все перемешиваем, заправляем обезжиренным кефиром или выжатым из лимона соком.

Рецепт тушеной капусты:

• Измельчаем морковь и лук, обжариваем их в сковороде на небольшом количестве растительного масла;
• Добавляем в сковородку нашинкованную капусту, заливаем воду;
• Прибавляем ко всем ингредиентам размягченный чернослив и томатную пасту, тушим до готовности примерно 45 минут.

Диеты Кристины Орбакайте: мнение диетологов ^

Все три варианта диет Кристины имеют свои достоинства и недостатки, однако, по мнению врачей, самой безопасной и даже полезной является бессолевая. Именно ее можно придерживаться длительное время, а вот длительность остальных методик похудения должна составлять не более 2-3 недель.

Как сейчас выглядит Кристина Орбакайте: фото

Отзывы наших читательниц

Яна, 28 лет:

«Мне очень понравилась зеленая диета, и я периодически ее использую. За неделю на ней удается убрать целых 4 кг – это результат, о котором ранее приходилось только мечтать»

Марина, 30 лет:

«Никогда не была сторонницей вегетарианства, поэтому зеленую диету выдержать мне было сложно – все время хотелось мяса. Несмотря на это, я продержалась 2 недели на ней, и стала худее на 7 кг»

Юлия, 33 года:

«Уже почти год ограничиваю соль в пище, и это дало свои плоды: теперь кушаю меньше, и за все время убрала 17 кг лишнего веса, однако сейчас требуется похудеть еще как минимум столько же, т.к. при росте 165 см вешу 90 кг»

Восточный гороскоп на май 2019 года