Что такое перемены в жизни и как с ними справиться. Как начать перемены в жизни: руководство к действию Перемены в жизни не справляюсь

29.11.2023

Время не стоит на месте, как и наша жизнь. Перемены неизбежны, а некоторые из них способны указать на начало нового этапа. Понять, что в скором времени жизнь изменится, помогут пять видимых признаков.

Каждый человек встречает изменения с опаской. Но бывают случаи, когда внутреннее предчувствие нас обманывает, и то, что кажется нам крахом, становится новым этапом на пути счастливой жизни . Вселенная указывает на приближающиеся перемены с помощью пяти признаков.

Первый признак: вы готовы к переменам

Ненужное отсеивается, причем резко, а иногда даже болезненно. Вы чувствуете раздражение, обиду, злость. Планы рушатся, не успев воплотиться в жизнь. Вариантов бесчисленное множество: счастливые отношения остаются в прошлом, вас внезапно увольняют с работы, друзья растворяются во времени, банк отказывает в кредите, ломается машина. На первый взгляд это выглядит как невезение. Но на самом деле судьба уводит вас от неправильного курса. Все, с чем вы прощаетесь, было лишним в вашей жизни. Впереди вас ожидает новый глоток счастья.

Конечно, когда обстоятельства в буквальном смысле вынуждают вас менять привычную жизнь, чаша терпения переполняется. Тут уже без вариантов — весь мир побуждает вас к действию. Выход из зоны комфорта и есть первый признак нового и счастливого пути.

Второй признак: вы чувствуете пустоту внутри себя

Вы долго шли к цели, буквально выгрызали путь к ней, но вдруг она стала посредственностью. Лишившись ориентиров, человеку свойственно потеряться в столь огромном мире возможностей. В момент, когда желания замолкают и не хочется ничего делать, знаки Вселенной становятся более понятными.

Если вы ощутили пустоту внутри себя, знайте — у вас начинается новый этап жизни. Это кардинальное изменение было послано вам Свыше. Когда вы теряете ко всему интерес, проясняется сознание. Вы становитесь способными отчетливо услышать истинный зов своего сердца, которое объединяет в единое целое ваш разум, душу и тело. Наступает переосмысления собственного предназначения .

Третий признак: недостаток времени

Наступает третий этап духовного развития, когда вам кажется, что время утекает сквозь пальцы. В этот период вы склонны полагать, что жизнь несет в себе больше негативных моментов, чем позитивных. На вас сказывается опыт прошлых лет, неудачные отношения, боль, утраты и обиды. Неблагоприятные эмоции блокируют приток положительной энергетики, не давая вам наслаждаться мгновением.

Ощущение, что вы не успеваете за жизнью, подталкивает вас к переосмыслению собственного пути, тем самым избавляя вас от «комплекса суеты». На этой стадии вы учитесь ценить каждую прожитую минуту, оставляя позади негативные эмоции . Благодаря этому ваша жизнь начинает настраиваться на позитивный ритм.

Четвертый признак: вас переполняют эмоции

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал одновременно целую гамму различных эмоций. У вас появляется ощущение, что в вашу жизнь скоро ворвется нечто значимое, что повлечет за собой перемены. Вы не знаете, с чем конкретно связаны изменения, вы просто знаете, что их появление близко. Вас переполняют противоречивые чувства.

Нет смысла строить грандиозные планы, вам остается только плыть по течению, набравшись терпения. Что бы вас ни ожидало, это уже предопределено Свыше. Вам следует доверять собственному чутью и обращать внимание на подсказки Вселенной , которая стремится вам помочь.

Пятый признак: череда внезапных совпадений

Неожиданные совпадения — это явный признак того, что вы следуете по правильному пути. Высшие силы тонко намекают вам, что грядут большие перемены. Знамения часто будут встречаться вам на протяжении дня. Ваш Ангел-Хранитель может послать вам знак с помощью цифр.

Не стоит игнорировать внезапные совпадения — они вестники колоссальных сдвигов и способствуют обретению уверенности в том, что ваши мысли, желания и возможности направлены в одно русло.

Не стоит бояться перемен. Любые изменения в вашей жизни необходимы для счастья. Мы все — дети Вселенной, и она оказывает нам поддержку на протяжении нашего пути. Достаточно просто жить согласно законам Мироздания . Будьте счастливы, радости, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

13.07.2017 04:20

Имя человека и его Судьба неразрывно связаны. Многие женщины не спешат менять фамилию после замужества, ...

Ты должен понять и определить, в чем и насколько ты хочешь вырасти, - и только тогда начнется твое преобразование. И, как это ни банально, залог твоего роста - это всего лишь формирование новых полезных привычек взамен старых бесполезных. Например. Ты привык начинать рабочий день с болтовни с коллегами? Вместо этого приучи себя первым делом писать список дел на день. Увидишь, твоя продуктивность качественно изменится.

2. А если я боюсь перемен?

Люди предпочитают принимать решения, в которых они уверены, когда есть гарантия результата. А так редко бывает. Я вот что думаю: принимая решение, не связанное ни с каким риском, ты принимаешь либо неправильное решение, либо решение, которое не заслуживает того, чтобы его принимали.

3. Мне не хватает решимости

Какова бы ни была цель, будь то потеря веса, наращивание мышечной массы или рывок по карьерной лестнице, всегда найдется повод отложить перемены на завтра. И в этом смысле большинство из нас - мастера оправданий. По моему опыту, самая популярная отговорка - «я не могу». На нее я всегда отвечаю: «Возвращайся ко мне, когда сможешь». Потому что если ты сам не веришь в себя, то никакой эксперт по личностному росту тебе не поможет.

4. У кого поучиться целеустремленности?

Посмотри на профессиональных спортсменов. Принятие обязательств, фокусировка на достижении результата, сила духа и последовательность - вот что отличает их от тебя. Многие атлеты живут в обратном отсчете дней, часов, минут и даже секунд, оставшихся до решающего старта. Превосходная мотивация - стать лучшим за отведенное время.

5. Можно ли обойтись без чьей-либо поддержки?

Можно, конечно, но с ней тебе будет проще двигаться вперед. Не знаешь, на кого положиться? Сядь и составь список людей, к которым сможешь обратиться, когда станет трудно. Подумай, кто из них максимально честен с тобой? Кто воодушевит при необходимости? Вот на него и делай главную ставку.

6. А точно ли мне нужны эти перемены?

Когда я работаю с профессиональными спортсменами, я часто говорю: «Если ты будешь продолжать делать то, что делаешь, ты год за годом будешь добиваться одних и тех же результатов». Я провоцирую людей на желание перемен, но я не единственный, кто может это сделать. Попробуй сам. Ты хочешь через пять лет топтаться на том же месте, что и сейчас? Нет? Тогда см. пункт 1.

1. Не суетитесь. Найдите время разобраться в своей жизни

Чтобы изменить вашу жизнь, вам необходимо время. Если вы всегда заняты, и у вас нет времени даже подумать о том, как вам изменить жизнь к лучшему, у вас не будет времени и на то, чтобы принять для этого какие-либо меры. Остановитесь, не суетитесь, найдите время, чтобы понять, куда вам надо идти, что предпринять.

2. Будьте готовы к переменам

Готовность к переменам очень важна. Это – ваша жизнь. Никто не может изменить вашу жизнь, кроме вас. И поскольку ваша сегодняшняя жизнь создана вашими же руками, чтобы она изменилась, вам, в первую очередь, надо измениться самому. Если вы сами не желаете измениться, ничто в этом мире не заставит вас сделать это.

Чтобы найти в себе готовность действовать, вы должны сначала понять, что вы всегда можете изменить жизнь к лучшему. Независимо от того насколько она хороша, или плоха, она всегда может стать лучше.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Чтобы изменить жизнь к лучшему, вы должны принять ответственность за вашу жизнь. Не обвиняйте в ваших неудачах других людей, страну, начальника, злую судьбу. Поднимается ли ваша жизнь вверх, или катится вниз – зависит лишь от вас. Как только вы примете на себя ответственность, перемены станут вам доступны. Потому, что это будет означать, что вы –готовы к решительным действиям, и не собираетесь искать оправдания.

4. Опирайтесь на свои ценности

Как вы думаете, что самое ценное в жизни? Каким должен быть мир вокруг вас, чтобы вы могли жить счастливо? Что вы можете сделать, чтобы изменить свой мир и сделать его похожим на мир вашей мечты?

Глубоко в вашем сердце находятся ваши истинные ценности. Разыщите их. На эти ценности и принципы вы можете опереться. Найдите их и постоянно помните о них. Они будут помогать вам изменить вашу жизнь к лучшему. Это очень мощная поддержка.

5. Найдите мотивацию

Ответьте себе на вопрос: «Зачем мне надо менять свою жизнь? Что мне это даст? Что будет, если ничего не менять?»

Поймите для себя самую важную причину, в связи с которой вы хотите изменить свою жизнь. Думайте об этом… Не забывайте про свой вектор. Это очень важно!

Изменение – это нелегко, потому что существует инерция, которую вам необходимо преодолеть. Вам понадобится сильный источник энергии для преодоления вашей жизненной инерции. Ваша причина, ваша мотивация – это ваш источник энергии. И это придаст вам силы.

6. Замените ограничивающие убеждения на продвигающие

Ограничивающие убеждения являются самым крупным препятствием на пути к изменению жизни. Вы должны выявить их, прежде чем начать борьбу с ними. Для этого отслеживайте свои мысли, содержащие фразы:

“Я не могу …”
“Я не в состоянии …”
“Это для меня слишком …”
“Нет выхода…”
“Это для меня сложно…”
“Другие лучше меня справляются…”
“У меня не хватит на это возможностей…”
Записывайте их. Спустя некоторое время посмотрите ваш список. Это – ваши ограничивающие убеждения.

После идентификации ваших ограничивающих убеждения, вы должны заменить их на продвигающие убеждения, открывающие перед вами новые возможности. Запишите позитивные утверждения, противостоящие негативным, записанным вами ранее. Лучше всего записать их в виде аффирмаций, и повторять ежедневно. До тех пор, пока следовать им станет для вас привычным делом.

7. Замените плохие привычки положительными привычками

Помимо выявления ограничивающих убеждений, вы также должны выявить ваши плохие привычки. Какие из ваших привычек вам мешают прийти туда, где вы будете счастливы? Какие привычки тянут вас вниз? С какими привычками вы хотели бы порвать? Перечислите их. Выпишите их на лист бумаги.

Вместо того, чтобы пытаться избавиться от этих привычек, сосредоточьтесь на том, чтобы создавать новые положительные привычки, которые заменят их. Например, плохая привычка – слишком много смотреть телевизор. Заведите положительную привычку, чтобы использовать это время лучшим образом. Например, начните больше читать.

8. Найдите наставника

Если вы чувствуете, что вам, на данный момент времени не хватает личных мер – стоит найти помощника. Им может быть любой человек, специалист, или, просто ваш друг, который поможет вашему планомерному продвижению вперед. Поможет в трудную минуту, предупредит вас о возможных ловушках на вашем пути. Без наставника вам придется пройти намного больше трудностей и испытаний. Наличие наставника сэкономит большое количество вашего времени.

Получить хорошего наставника нелегко. Не ждите, что кто-то с легкостью согласиться тратить на вас время и усилия, ничего не получая взамен. По крайней мере, вы должны показать себя открытым и понятливым человеком. Кроме того, постарайтесь быть полезными для своего наставника. Помогите ему, вы можете сделать его работу легче. Таким образом, вы продемонстрируете свою серьезность.

9. Ставьте перед собой реальные цели

Наличие изначально верного ожидания, соответствующего вашим желаниям и возможностям – очень важно. Иначе вы легко будете обескуражены тем, что дела идут не так, как вы ожидали. Это может выбить вас из колеи и заставить отступить от задуманного.

Отслеживайте вехи вашего пути, чтобы всегда быть уверенным, что вы идете верным путем.

Изменение жизни требует времени, особенно, если вы хотите, чтобы эти изменения сохранились надолго. Наличие правильного ожидания реальной цели, придаст вам стойкости в трудные минуты.

10. Поддерживайте энергетику

Самое сложное – это начало. После того, как оно останется позади вам будет намного легче. Главное поддерживать импульс. Это тот же механизм, что у автомобиля. Самое сложное – заставить автомобиль начать движение. После этого он будет двигаться довольно легко, пока вы сами не решите его остановить. Главное его вовремя заправлять, делать техосмотр, ухаживать за его состоянием. Таким образом он будет всегда к вашему распоряжению.

Приятные перемены мы готовы переживать без подготовки, о неприятных лучше знать заранее, но бывают перемены вынужденные - когда приходит время отказаться от устоявшегося образа жизни. По каким признакам можно определить, что пришло время сознательных перемен.

Перемены происходят в жизни каждого человека. Иногда они приятные, такие как покупка новой квартиры или машины, повышение в должности, появление детей или внуков. Иногда перемены пугают, причём страх вызывают больше всего такие перемены, как смена руководства, сокращение или перемена места работы.

Однако важно понимать, что перемены просто необходимы, иначе течение жизни рано или поздно остановится, и она начнёт напоминать болото с застоявшейся водой.

А такая вода, сами знаете, во что превращается. Тогда даже самый успешный предприниматель становится мизантропом, в одночасье возненавидевшим весь свет. А учёный застопорится в своих научных изысканиях, не продвигаясь ни на йоту вперёд. Как понять, что время перемен уже пришло? Есть ли какие-то знаки свыше, дающие сигнал о том, что пришла пора меняться? Как часто нужно что-то менять?

Вот несколько признаков, означающих, что настала пора что-то в вашей жизни изменить коренным образом.

1. Внутреннее ощущение тревоги

Нередко люди в обычной суете начинают испытывать необъяснимое чувство тревоги. У многих появляется предчувствие неотвратимых бед или несчастий. Кто-то испытывает тяжесть от появившихся или маячащих на горизонте проблем. Наиболее чувствительные натуры вообще могут впасть в длительную депрессию.

Важно разобраться в причинах такого настроения. Если сделать это самостоятельно невозможно – лучше обратиться к специалистам: психологи сумеют и дать нужные рекомендации. Просто необходимо попытаться разобраться в самом себе и найти истинные причины своего подавленного состояния. А это может означать только одно: нужно меняться!

Ведь человеку всё-таки более свойственно относиться к жизни с радостью, воспринимать как должное все поражения и победы. Тем и отличается человек от животных, что наделён саморефлексией, то есть способностью анализировать причины всех своих удач и неудач. А когда причина найдена, устранить всегда можно – было бы желание.

Конечно, сложнее, когда уже и желаний не осталось. Тогда спасает хорошая эмоциональная встряска – новый фильм, знакомство с новыми интересными людьми. А может, поможет адреналин? Тогда прыжок с парашютом или спуск с горной вершины по-настоящему реанимируют ваше ощущение жизни.

2. Чувствуете, что деградируете

Если вам всё чаще даже в обыденной жизни приходится поступаться своими принципами, совершать такие поступки, за которые прежде было стыдно, – это тревожный сигнал. Когда, общаясь со своими хорошими знакомыми, вы позволяете себе выходки, из-за которых от вас отворачиваются даже самые близкие и преданные друзья, – это не приведёт к добру.

Следовательно, важно понять, в вашем душевном состоянии что-то не так, поставить себе правильный диагноз – нужно меняться к лучшему. Старайтесь не совершать неблаговидных поступков, чтобы совесть была спокойна. Ещё Лев Николаевич Толстой утверждал, что душевной подлостью можно считать и спокойствие. Значит, если вы спокойно воспринимаете несправедливость по отношению к вам или близким, это неправильно.

Ещё один тревожный симптом – остановка личностного развития. Если в какой-то момент становится очевидным, что у вас нет никаких жизненных устремлений, что вам абсолютно не хочется идти вперёд, что вы как будто растворились и потерялись в повседневной суете, – это и есть деградация. Чтобы окончательно не погрязнуть в житейских мелочах, нужно срочно что-то менять: записаться на курсы по изучению чего-то для вас нового и неизвестного, изменить внешность, заняться спортом – словом, дать себе хороший толчок к дальнейшему развитию.

3. Появились вредные привычки

Многим с детства знакомы такие вредные привычки, как желание грызть ногти или карандаши. Некоторые так и не расстаются с ними в течение всей жизни: в минуты особенно сильного душевного волнения кто-то вновь берётся за карандаш, чтобы погрызть его и успокоиться.

Страшнее, когда человек, не находя для себя никакой отдушины, приобретает гораздо более вредные и опасные привычки. Кто-то начинает пить крепкие горячительные напитки практически каждый день, даже без всякого на то повода, и в праздники, и в будни.

Ещё ужаснее, когда в поисках острых ощущений, желая вроде бы что-то изменить, люди начинают употреблять наркотики: сначала простые вроде травки (ведь "забить косячок" в некоторых странах не возбраняется даже в общественных местах), а потом всё более сильные. О вреде наркомании все хорошо знают, но ежегодно во всём мире умирают миллионы наркоманов, причём дойдя до такого состояния, что их уже сложно называть людьми.

Не менее опасна игромания: когда вчера ещё успешный бизнесмен "просаживает" в игре миллионы своего дохода, квартиры, не может думать больше ни о чём, кроме покера или преферанса, – это страшно.

Ещё больше тревоги вызывает другая форма игромании – виртуальная. Если вполне здравомыслящий человек, потеряв интерес к реальности, погружается в виртуальный мир, где может воплотить все свои самые смелые фантазии, это может обернуться трагедией для всей его семьи. Ведь такой человек забывает обо всём: о семье, о детях, обязательствах перед начальством, о далеко идущих планах. Следствием этого является не только сужение круга интересов, но и вообще "выпадение" из реальности.

Все эти отклонения от обычного поведения буквально "кричат" о психологической зависимости, о том, что просто необходимо изменять свою жизнь, чтобы не опуститься на самое её "дно". Если человек окружён любовью и вниманием близких, такая страшная опасность его не подстерегает. Все виды любой "мании" порождены, как правило, чувством одиночества и желанием хоть каким-то образом скрасить его.

4. Упускаете что-то важное или откладываете на потом

Народная мудрость гласит: "Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня". Но если ваши дела копятся, и несть им числа, это тоже свидетельствует о кризисе в вашей жизни. Если вы начинаете понимать, что просто плывёте по течению, не задумываясь даже о ближайшем будущем, пора меняться. Пора не просто изменять образ жизни, но и искать новые цели.

Отсутствие цели не только делает вашу жизнь скучной и однообразной, но и ведёт к тому, что вы начинаете упускать что-то важное в жизни, перестаёте замечать прекрасное в себе и в окружающих людях, что ещё больше усугубляет ситуацию. Такая жизнь больше напоминает существование любого неодушевлённого предмета – шкафа, камня, даже телевизора: придёт время, и его сломают, разобьют, заменят. Человек не может уподобляться предмету мебели – он субъект, а значит, должен сознательно относиться к своей жизни, строить её своими руками, "из сказки делать быль".

Научитесь управлять своим временем, рассчитывать жизнь если не по минутам, то хотя бы по периодам: утро, день, вечер. Чтобы жизнь приобрела некую соразмерность, разгребите все завалы на работе, сделайте генеральную уборку дома, выбросьте весь хлам, скопившийся в кладовке, и вы почувствуете, как намного проще вам станет жить. Можно высоко поднять голову, распрямить плечи, и для вас жизнь вновь начнёт бить ключом и заиграет всеми красками.

5. Во сне вам пытаются сообщить что-то важное

Сон – это благодать для человека. Именно во сне человек черпает силу для дальнейшей жизни, иногда находит источник вдохновения или совершает открытие, как в своё время знаменитый русский химик Дмитрий Иванович Менделеев открыл свою периодическую систему химических элементов.

И всё-таки главной функцией сна является восстановление всех возможностей человеческого организма. Невыспавшийся человек теряет работоспособность, становится рассеянным, может быть вдвойне подвержен опасности, такой как авария во время вождения автомобиля или травма на производстве. Не случайно ещё со времён Средневековья самой изощрённой пыткой было лишение человека сна. Подчас мы видим во сне своё прошлое или настоящее. А через какое-то время вообще понимаем, что некоторые сны оказались вещими.

Однако если довольно долго вы продолжаете видеть такие сны, где вам что-то хотят сообщить, пытаются настойчиво привлечь ваше внимание, впору задуматься над тем, что же происходит у вас в жизни. Психологи уверены, что сон – это "голос" нашего подсознания. Только во сне подсознание оказывается свободным от влияния разума, ведь когда человек спит, он не властен над своими мыслями и желаниями.

А подсознание, как своеобразный аккумулятор, накапливает все неразрешённые проблемы и такие вопросы, на которые вы не нашли ответ в своё время. Поэтому если проснувшись вы испытываете необъяснимую тревогу, беспокойство, если помните, что во сне кто-то явно хотел вам что-то сказать или о чём-то предупредить, то нужно попытаться разобраться в себе, в последних событиях своей жизни.

Возможно, вы испытываете сейчас непростой период, когда вас что-то не устраивает, даже угнетает, но пока не отдаёте себе в этом отчёта. Возможно, какие-то последние события были восприняты на подсознании как трагические, то есть вы получили своеобразную психотравму. Именно сон может стать толчком к переосмыслению своей деятельности, своей роли в обществе, образа жизни, а значит, показать, что же происходит не так.

6. Полное ощущение, что мир сошёл с ума

Привыкнув к размеренному темпу жизни, мы подчас начинаем замечать, что в окружающем нас пространстве происходит что-то непонятное: ваши друзья совершают не поддающиеся обычной логике поступки, вы перестаёте понимать своих близких, не можете найти ответы на вопросы, которые всегда казались простыми. Вы спрашиваете себя: "Этот мир сошёл с ума?" Но не можете понять, что же всё-таки происходит.

Возможно, что это не мир, а вы сместились с привычной орбиты своего существования. Это может означать, что за вами числятся долги – не материальные, а скорее, моральные. Задайте себе вопрос: как давно вы бывали у своих престарелых родителей? Когда последний раз спрашивали у детей, как у них дела в школе, как они проводят свободное время и с кем вообще дружат?

Как часто, закрутившись в каждодневных делах и заботах, мы упускаем самое ценное в своей жизни – саму жизнь. Рутина засасывает, и вот вы уже не помните, когда в последний раз были с мужем в театре, когда с подругами ходили по магазинам, выбирая приятные сюрпризы для своих близких и для себя, когда всей семьёй выезжали в лес за грибами или катались на лыжах. Получается, что в вашей жизни есть только одна сплошная Работа. Может быть, ну её, такую работу?

Ведь известны же случаи, когда вполне успешные люди отрекались от прежней жизни и находили в своём новом существовании истинный смысл. Успешные адвокаты уходили в монастырь в поисках просветления, а бизнесмены оставляли свои капиталы, чтобы странствовать вместе с бродячими артистами.

Наверняка, они тоже получали какие-то сигналы свыше. Очевидно другое: для таких глобальных изменений своей жизни необходимо поменять какие-то важные ориентиры. А мир, который вы считаете сумасшедшим, как раз об этом вам и "кричит".

В качестве вывода вновь хотелось бы напомнить расхожее мнение о том, что не надо бояться перемен. Как в очищенный бассейн затекает свежая и освежающая вода, приносящая истинное блаженство, так и в вашем сознании появятся свежие мысли, идеи, а душа испытает успокоение и вожделенное счастье.

Сменить прическу, работу, квартиру, круг общения, религию, город, страну. Уйти «к черту, к дьяволу, в монастырь» или отправиться на Таманский полуостров раскапывать черепки древних поселений… Что делать, когда желание изменить свою жизнь становится непреодолимым? Стоит ли решаться на перемены - или лучше не рисковать и оставить все как есть?

Свежий ветер стресса

По мнению психологов, любая перемена — в той или иной степени стресс. Именно поэтому так трудно на нее решиться. «Если мысль об изменениях пришла в голову, это нельзя игнорировать. Когда человеку комфортно, желания что-то изменить, как правило, не возникает, — считает психолог Максим Ильин, — ведь в его основе лежит недовольство существующим положением вещей. Другое дело, что, действуя спонтанно, на гребне эмоциональной волны, мы подвергаем себя опасности. Ведь, совершая крутой поворот, мы не только приобретаем, но и теряем».

«Любая перемена — это потеря старого образа жизни, — соглашается семейный психолог Инна Хамитова, — пусть порядком надоевшего, но зато знакомого, привычного и прогнозируемого. А потому от момента, когда зарождается тень сомнения — а так ли все хорошо в нынешней ситуации, до принятия решения “наконец разорвать порочный круг” должно пройти время. Уход в одночасье, пусть даже и от нелюбимого мужчины, сродни аборту. То есть действие, которое приводит к нежизнеспособному результату. Ведь когда мы разрываем с прошлым на волне эмоций, велик риск рецидивов: попыток помириться с человеком, с которым “так решительно порвали”, вернуться на работу, которая “совершенно не устраивала”. Просто душа должна дозреть до перемен».

Специалисты подсчитали, что, преодолевая крутые виражи, наша психика проходит несколько этапов адаптации:

1. депрессия, или «предварительное горевание», когда становится ясно, что то счастье, которое мы когда-то испытывали, находясь рядом с тем или иным человеком или приходя изо дня в день на любимую работу, навеки потеряно. Воспоминания о том, как было когда-то хорошо, заставляют тосковать от осознания, что в этот рай больше не пускают;

2. агрессия и разочарования. Мы пытаемся переложить вину за случившееся на внешние обстоятельства: «Он все испортил», «Это все из-за завистливой коллеги!»;

3. смирение. В этот момент приходит понимание, что хотя теперь все и «не так», но жизнь продолжается;

4. принятие и вербализации решения. Мы понимаем, что это больше «не наша жизнь», и... ощущаем готовность принять перемены.

«Моральное облегчение невозможно без флешбэков, мысленного возвращения к беспокоящей ситуации или к человеку, — продолжает Инна Хамитова, — скорбь из-за расставания с прошлым, некая “траурная реакция” неизбежна, это этап заживления души, который можно и нужно пройти».

По словам эксперта, единственное, чего следует опасаться, это «застревания», которое весьма вероятно на каждом из этапов. К примеру, многим не удается преодолеть этап агрессии. Вспоминать о том, каким негодяем был муж, через двадцать лет после развода — тот самый вариант.

Как быстро мы сможем привыкнуть к переменам, зависит от нашего психического склада и темперамента. Когда психика ригидна (от лат. rigidus — жесткий, твердый) — неспособность и неготовность личности к перестройке запланированной схемы активности в обстоятельствах, когда ранее намеченная программа требует существенных изменений.), на адаптацию могут уходить годы. В этом случае лучше особенно вдумчиво взвесить все за и против.

«Гораздо легче решиться на изменения в той сфере, где свободнее себя чувствуешь, — говорит Максим Ильин. — Крутой профи с легкостью меняет места работы, у него нет той социальной робости, которая останавливает специалиста “средней руки”, не ощущающего особой востребованности на рынке. Еще проще решиться, когда подобный опыт уже был: впервые создать семью в сорок лет значительно сложнее, чем уйти от третьей жены».

Вот новый поворот

В системе Таро предвестником перемен становится карта Chariot, или Колесница. Правящий ею Воин-победитель символизирует важный переход от регистра «Дамы», воплощения бессознательного и эмоционального начала, к «Пятеркам», которые отражают свободные творческие проявления. По мнению психолога Владимира Кенарского, этот символ в Таро был выбран не случайно: мистики древности знали, что способность решиться на перемены — это победа над самим собой. «Ответ на вопрос, как изменить свою жизнь, на первый взгляд кажется банальным — требуется изменить себя, — говорит он, — но вот это как раз не у всех получается.

Нам часто кажется, что в один прекрасный день мы вдруг проснемся другим человеком. Но на это вряд ли стоит рассчитывать: чтобы изменить что-то в себе, нужно проделать большую внутреннюю работу и делать ее нужно последовательно».

Даже решившись и сделав первый шаг, важно не остановиться и пойти дальше. Ведь на пути придется встретить сопротивление — обстоятельств и даже близких людей.

Зачастую наше окружение не готово с легкостью принять нас изменившимися. Здесь, по словам Инны Хамитовой, «срабатывает» тот же страх перед потерей. К примеру, привыкнув видеть вас в роли милой и застенчивой девочки, нуждающейся в поддержке и советах, привыкшая вас опекать старшая родственница, сестра или мама не сразу свыкнется с тем, что теперь вы — взрослая и независимая и не хотите «жить чужим умом».

Американский психолог Шерри Картер-Скотт, автор книги «Если любовь — игра, то вот ее правила», полагает, что значительная часть супружеских размолвок и разводов объясняется неготовностью к переменам в характере партнера: «Зачастую люди противятся идее о том, что они сами и обстоятельства их жизни будут постоянно меняться. Они вступают в связь, убежденные, что их жизнь в основе своей будет оставаться такой, какая есть. Подумайте, сколько перемен происходило с вами в последние 10, 20, 30 лет? Как вы изменились с тех пор, когда вам было 17, 20 и даже 30 лет? Теперь умножьте эту величину на два, поскольку ваш союз включает двух человек. Вам станет понятно, почему так важно научиться справляться с переменами».

«Одна из причин неприятия перемен нашим окружением — в том, что часто мы относимся друг к другу полуфункционально, — говорит Максим Ильин, — то есть видим наших близких не теми, кто они есть на самом деле, а теми, кем нам хотелось бы их видеть. Один из самых распространенных сценариев: взаимодействие в негативно-дополняющих ролях по модели, описанной последователем Эрика Берна, психологом Стефаном Карпманом, где главные роли играют “Жертва”, “Преследователь” и “Спаситель”».

Негативное взаимно-дополняющее взаимодействие происходит неосознанно: мы видим себя щедрыми спасителями несчастной жертвы, праведными преследователями нечестивых и жертвами жестоких и сильных. На самом же деле «Жертва» ищет «Спасителя», на которого пытается скинуть ответственность за решение своих проблем. Затем «Жертва», проблемы которой не решаются, превращается в «Преследователя» и начинает искать виновных в том, что жизнь не удалась. Виновным, конечно же, оказывается «Спаситель», на которого и обрушивается гнев и нападки.

«При этом каждый из участников получает вторичные выгоды: возможность не брать на себя ответственность (“Жертва”), невозможность заниматься своими проблемами (“Спаситель”), — продолжает Максим Ильин. — Погружаясь в любую из этих ролей, мы начинаем игнорировать реальность. Это именно тот случай, когда ситуацию необходимо изменить».

По его мнению, планируя какие-либо изменения, важно найти окружение, которое способно нас в этом поддержать. Это может быть Интернет-сообщество, кто-то из старых друзей или новых знакомых…

Как пережить перемены?

Что же сдерживает нашу решимость? Опасения, что жизнь в новом качестве, с другим человеком, в другой стране или в новой профессии станет хуже. Иными словами, страх совершить ошибку…

Психологи считают, что алгоритма безошибочных жизненных ходов не существует, все мы пробуем и смотрим, примеряем на себя поступки и модели жизни других людей. Иначе мы сидели бы в собственной скорлупе. Поэтому, планируя радикальные перемены, по выражению австрийского психолога и психотерапевта Альфреда Ленгле, важно «посмотреть вглубь себя» и постараться услышать ответ своей души, не засоренный чужим мнением.

«Важно научиться отличать то, что нам нравится, оттого, что действительно близко, — поясняет Максим Ильин, — например, мне нравятся спецназовцы. Я с удовольствием смотрю их показательные выступления, но при этом я понимаю, что лично мне не стоит становиться одним из них. В этом случае лучше остановиться».

Итак, поняв, что необходимость перемен назрела, стоит для начала разобраться, что же мешает нам быть такими, какими хочется. Желательно сделать это письменно: ведь то, что кажется слишком умозрительной материей в наших раздумьях, приобретает ясность на бумаге.

Можно даже оформить грядущие перемены, как план кампании. Подробно описать желаемый результат, план действий, возможные риски.

Даже когда перемены желаемы и запланированы, на некоторых этапах может возникнуть ощущение потери контроля над своей жизнью. Чтобы это не сбивало с толку и не становилось препятствием на пути к дальнейшему продвижению, психологи советует использовать следующие приемы:

"Заземление"

Эта тактика используется в телесно-ориентированной терапии. По мнению психологов, чувство утраты опоры («земля уходит из-под ног») связано все с тем же страхом потери контроля. Предназначение тактики: помочь вновь твердо встать на землю. Попробуйте ощутить, как вы ступаете по земле. Ходите чаще пешком, ступая осознанно, это поможет вам почувствовать, что земля по-прежнему вас держит. Можно потопать, со всей силой наступая то на одну ногу, то на другую. Нелишне припасть к земле. Это действует на бессознательном уровне, а тело отзовется на это с благодарностью.

"Эксперимент"

Чтобы примириться с изменениями, надо относиться к ситуации как к эксперименту. Поиграйте в стороннего наблюдателя: вы не идете к суперважной цели, где на карту поставлено все, а просто исследуете жизнь, чтобы посмотреть, что из этого получится. Важно сохранять готовность к различным исходам, это поможет уменьшить внутреннюю напряженность, а значит, и увеличит шансы на удачный исход.

"Бабочка"

Отличный способ преодолеть неизбежно возникающее в таких обстоятельствах беспокойство поможет техника, разработанная автором бестселлера «Книга-мечта. Волшебство на каждый день» Джил Эдвардс.

Глубоко расслабьтесь и представьте, будто вы находитесь внутри темного кокона, который настолько облекает вас, что вам трудно дышать. Как вы себя чувствуете? Когда захотите обрести свободу, мягко потянитесь и ощутите, как легко разрывается кокон, впуская солнечные лучи. Вы рождаетесь на свет прекрасной бабочкой, и ваши крылья готовы раскрыться. Поднимайтесь над землей, смотрите на деревья, дома и реки. Когда будете готовы, направляйтесь к одной из горных вершин. Оказавшись на вершине, закричите: «Я доверяю своей внутренней мудрости и интуиции! Я открываю себя навстречу новым возможностям!» После этого вернитесь обратно в комнату.

Когда надо меняться:

1. Когда жизнь в привычных и по-своему комфортных обстоятельствах становится изменой самому себе. Вам приходится сносить унижения и придирки, соглашаться на неприемлемую для вас роль или делать то, что противоречит вашим принципам, ради того, чтобы сохранить статус, доход, работу.

2. Когда вы понимаете, что в данной ситуации (профессия, окружение, семья) у вас нет перспектив для развития и роста. Хотим мы того или нет, но это прямой путь к деградации.

3. Когда ваш союз исчерпал все свои ресурсы, и вы идете на компромисс ради детей. Помните, что для детей это только хуже. Во-первых, они перенимают негативную модель построения отношений. Во-вторых, дети в таком браке несут непосильный груз — чувство вины за вашу «сломанную» жизнь.

Истории

Илья Короп, поэт, писатель. В 33 года ушел с должности вице-президента компании «Рольф»:

— Уход с работы совпал с разводом - я прощался с прошлой жизнью. Когда я принял решение уйти, то почувствовал облегчение. Поменял полностью поток жизни, абсолютно не знал, что будет дальше. Потерял стабильность, уверенность, взамен же получил способность заниматься творчеством. Кришнамурти говорил: откройте в себе внутреннего учителя. Все три года я практиковал йогу, читал книги, а потом уехал на Тибет.

Родители спокойно восприняли эти перемены: они живут в Австрии и не играли существенной роли. Прежних друзей я растерял полностью. Из прошлой жизни осталось, может, два человека. Еще я перестал заниматься конкуром. Сейчас верхом я ни на кого не сяду, мне кажется это неуместным. Зато после ухода из «Рольфа» я стал заниматься стрельбой из лука и стал мастером спорта международного класса, чемпионом кубка Москвы, чемпионом в составе сборной Москвы по стрельбе из лука. Сейчас уже не участвую в соревнованиях, хотя продолжаю летом тренироваться. Столь глобальные перемены в жизни совершались ради обретения целостности и неразрывности бытия в каждый момент, независимо от того, чем приходится заниматься. В отличие от этого прошлая жизнь была фрагментарна, хотя и она приносила свои радости. Можно рассматривать 12 лет моей работы как подготовительный этап для перехода в иное качество. Стихи, которые я пишу, не мог бы, не имел права писать человек, ведущий иной образ жизни.

Андрей Яковлев, аспирант-лингвист, стал переводчиком с турецкого языка: — Промаялся я в родном институте примерно полгода. Листал иногда газеты, обзванивал знакомых, даже ходил по улицам, смотрел объявления на столбах. Пока не попалось на глаза объявление о работе переводчика с английским в дирекцию крупного строительного проекта за границей, в Турции. Собрался я за один день: покидал все предметы первой необходимости в чемодан и улетел. На практику приехали местные студенты и с ними — милая проектировщица-турчанка, в которую я вскоре, по молодости, не на шутку влюбился. У меня появился стимул начать, наконец, серьезно изучать турецкий язык… Проектировщица со студентами месяца через два уехала, но «процесс пошел», и через год язык я знал вполне неплохо. В общей сложности я провел в Турции пять лет.