Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет. Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду. Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.
Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека. Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.
Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:
Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.
Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?
Интересно! Водная диета не только избавляет от лишнего веса, но и оздоровляет организм в целом.
Пить воду нужно правильно:
Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.
Следует исключить:
В представленной ниже таблице меню водная диета на 7 дней для похудения в домашних условиях. Обращаем внимание, что перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Вареное яйцо – 1 шт.
Ржаной хлеб Сыр – небольшой кусочек |
Отварное филе курицы
Салат из огурца, помидора, брынзы и зелени (можно заправить растительным либо оливковым маслом) |
Нежирная говядина отварная
Тушеные овощи |
Вторник | Творог (лучше обезжиренный)
Ржаной хлеб Травяной настой |
Отварная рыба нежирная
Ржаной хлеб |
Отварные яйца
Салат из капусты, помидора Ржаной хлеб Небольшой кусочек сыра |
Среда | Филе курицы отварное Ржаной хлеб Чай (лучше зеленый) |
Суп на основе овощей и говядины нежирной
Ржаной хлеб |
Котлета из рыбы, приготовленная на пару
Овощи свежие Ржаной хлеб |
Четверг | Отварное яйцо
Чай (лучше зеленый) |
Отварное филе курицы
Салат из любых овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом) |
Запеченная рыба
Свежие овощи |
Пятница | Творог (лучше обезжиренный)
Несколько орехов Ржаной хлеб Кусочек сыра |
Суп на телячьем бульоне
Ржаной хлеб |
Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)
Нежирное отварное мясо |
Суббота | Ржаной хлеб
Твердый сыр |
Овощной суп
Отварное филе курицы Ржаной хлеб |
Рыбная запеканка
Овощи свежие |
Воскресенье | Отварное яйцо
Ржаной хлеб Кусочек сыра Зеленый чай |
Овощное рагу
Ржаной хлеб |
Нежирная запеченная телятина
Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом) |
Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.
Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:
Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.
Для всех, кому необходимо быстро похудеть, хочу предложить чудо-способ под названием водяная диета.
В интернете найдется немало способов похудеть - десятки различных методик и рационов питания. Возможно, многие из них тоже эффективны.
Но за эту диету я ручаюсь на все 100 %.
Водяная диета заслуженно становится одной из самых популярных в последнее время!
Первый совет. Научись немного обманывать свой организм, подавляя аппетит. Тогда можно будет позволить себе даже небольшое любимое пирожное или другой десерт. Ведь любая диета, в том числе и водяная – это стресс для организма, а маленькая сладость была в виде поощрения за мою стойкость и позволяла снять напряжение.
Вообще, поощряйте себя во время похудения своим любимым продуктом. Организм обманываем водой, травяным несладким чаем, кефиром. Как только у Вас появится чувство голода, выпивайте 1-2 стакана жидкости. Отсюда и название диеты - водяная.
Итак, начнем.
Завтрак
Чашка кофе без сахара и 2 тоста или порция любой цельнозерновой каши. Хлеб только с минимальным количеством калорий (из муки грубого помола, с отрубями). Это дает мне продержаться (периодически попивая воду) несколько часов.
Обед
Еще чашка кофе (зеленый чай) и вот тут порадуйте себя своим любимым, «очень вредным» продуктом. Но, не более 100 гр. Помогает продержаться 3 часа. Продолжаем пить воду.
Перекус
Позволим себе яблоко, цитрусовые, ягоды или 40 г нежирного сыра.
Ужин
Овощи. Любые. Лучше приготовленные на пару или на гриле.
Все, кто придерживается данного рациона, могут рассчитывать на мою моральную поддержку и ответы на возникающие вопросы.
Маленькая хитрость:
Одновременно с диетой я носила шорты для похудения . Даже не знаю, что мне помогло больше. Да это и неважно. Главное - результат.
Кристина
Как и большинство девушек, я всегда мечтала о красивой стройной фигуре. Перепробовала множество диет, одни помогали быстро похудеть, другие, наоборот, увеличивали вес и портили настроение, а третьи вообще, как говорится, ни рыба, ни мясо (ни пользы, ни вреда не приносили). Но, так как долго на одной диете сидеть нельзя, я решила попробовать по совету подруг водяную диету.
Сразу скажу, что с самого начала я совершила одну ошибку, правда, вовремя исправила, почитав советы в Интернете: я пила кофе, хотя он на меня плохо действует. Просто я всегда считала, что делать нужно все именно так, как написано, не отступая ни на шаг. Ошибку исправила быстро, заменив кофе зеленым чаем. Признаюсь, первые два дня испытывала еще одну трудность – стараюсь в обед съедать побольше и посытнее (это из-за графика моей работы), поэтому просто поменяла местами ужин и обед. Это были две основные проблемы, а потом все пошло, как по маслу.
Водяная диета длилась для меня 21 день (люблю давать себе неделю передышки в месяце, что поделаешь?). Трудно было первые четыре дня из-за вышеперечисленных проблем, даже бросить хотела. Но поборола себя и поразилась: уже через неделю сбросила три килограмма. И, что самое для меня главное, настроение не изменилось (обычно из-за «нельзя» оно у меня портится, как, думаю, у большинства). В похудении с помощью воды я для себя нашла два огромных плюса.
Во-первых, возможность иногда себя баловать столь любимыми сладостями.
А во-вторых, избавление от лишних 8 (!!!) килограмм. Теперь водяную диету рекомендую своим подругам и родственницам, как эффективную и не очень жесткую диету.
Хелена. Как я сидела на водяной диете
Моя первая серьезная попытка похудеть с помощью лечебного голодания окончилась плачевно. Вес я сбросила, но уже буквально за следующие пару недель, он благополучно вернулся обратно...
Выводы я сделала и принялась снова штудировать литературу в поисках информации о такой диете, которая позволит мне не только быстро похудеть, но и не набрать потерянные килограммы также быстро.
В результате особо понравилась мне водяная диета.
Подготовилась я к ней основательно. Так как в моем городе пить воду из крана противопоказано, то я решилась даже заготовить заранее талой воды для своей диеты, ведь это тоже очень важно, пить хорошую воду. Таким образом, можно не только быстро похудеть, но и вывести токсины и шлаки из организма. Одним махом - двух зайцев убить! С такими радужными мыслями я и села на водяную диету.
Первый день был очень легким, завтрак от моего обычного отличался только отсутствием сахара в кофе, но тут я пошла на маленький компромисс с собой и добавила в кофе сахарозаменитель. Так в дальнейшем и пила кофе с заменителем сахара. Чай жестко пила без сахара.
Второй день прошел уже похуже, кушать хотелось очень сильно. Соленый огурчик только раздразнил мой аппетит, а вот котлетка (мой любимый продукт), которую я кушала на обед, очень помогала. Живот от выпитого количества воды был как мини барабан и при ходьбе прикольно так внутри булькало. Муж просто дразнился все время из-за этого.
Яблоки тоже стимулировали мой аппетит, от них я отказалась после первого же дня. А вот вареные овощи были в самый раз - и сытно, и не калорийно, и вкусно.
Немного модифицировала я диету на четвертый день, я стала кушать чаще, но маленькими порциями. Это очень хорошо заглушало аппетит, не нужно было заливаться водой.
Так я продержалась десять дней, но наученная горьким опытом после придерживалась более скромного рациона питания. В результате водная диета помогла мне похудеть на 6 килограмм, а через пару недель набрала снова 2 килограмма.
В итоге стабильный мой весь уменьшился на 4 килограмма. Очень хороший результат для меня!
Нина. Мой немалый опыт похудения
Как часто мы сожалеем, рассматривая свое отражение в зеркале. Не бывает так, чтобы женщину всегда все устраивало в своей внешности. Вот и я изнуряла себя сидя на диетах, потому как, когда вижу целлюлит или растяжки у меня сразу появляется паника, а то и хуже - впадаю в депрессию.
Многие диеты получались эффективными, а от многих приходилось отказываться через пару дней, так как мой больной желудок напоминал мне, что он у меня все-таки существует.
Но несколько месяцев назад нашла для себя оптимальный вариант – водяная диета. Почему оптимальный, думаю, понятно.
Во-первых, у желудка должен быть режим питания.
Во-вторых, при гастрите и язвах овощи на пару как раз то, что надо.
А в-третьих, количество выпитой воды дает желудку над чем поработать и приглушает чувство голода.
Впрочем, диетологи тоже советуют пить воду в то время, когда хочется кушать. Так как при недостатке жидкости наш организм посылает сигнал в мозг, похожий на сигнал голода. И вот результат: мы начинаем кушать, вместо того, чтобы пить! А потом еще удивляемся, почему откладывается жир, да еще и в самых укромных (до поры, до времени укромных) местах нашего тела.
Мечтая о красивом теле без лишних килограммов, женщины довольно жестко ограничивают себя в употреблении любимых блюд и продуктов, из-за этого становятся агрессивными, многие «срываются» с диеты и быстро набирают потерянные килограммы.
Диетологи разработали диету для похудения, основанную на употреблении воды перед едой. Эта диета полезна тем, что не требует специального диетического меню, не требует времени, средств, не травмирует психику, ведь не имеет запретов на употребление любимых блюд.
Как известно, вода — считается источником жизни и здоровья, она не калорийная, очищает организм от шлаков, даже избавляет от аллергии, выводя токсины.
За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.
Растопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.
Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.
Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.
Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.
Водная диета – это особый метод снижения веса, при котором не предусмотрено ограничения в пище. Это специальная система, которая корректирует общее количество выпитой в течение дня жидкости. Если говорить в двух словах – человек много пьет и потому худеет.
Каждый человек отлично знает, что вода для него необходима, что он должен быть наполнен ею. Чтобы быть здоровым и энергичным на протяжении всего дня требуется постоянно восполнять утраченную жидкость. Если вода в тело человека не будет поступать совсем, он умрет буквально через три дня. Лучше пить много, чем мало, так как перенасытить тело водой просто невозможно. Все, что лишнее, самостоятельно выйдет из организма естественным образом.
При водной системе можно поддерживать оптимальное состояние здоровья. Если соблюдать определенные правила, схема обеспечит только пользу для здоровья, никакого вреда не будет причинено. Среди основных преимуществ, которые может дать описываемая схема снижения веса, можно отметить:
Важно! должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением воды в обычном режиме. Далее диету можно повторить.
Каждая диета должна начинаться с врачебной консультации. Обязательно нужно посетить терапевта, пройти минимальное необходимое обследование и получить разрешение на диету . Отказ может быть получен при таких проблемах со здоровьем и при таких обстоятельствах, как:
Перед переходом на диету, требуется понять, достаточное ли количество воды выпивается ежедневно. Для этого нужно сдать анализ на гематокрит. Если он высокий, пить нужно больше, привычного объема, если снижен, объем нужно уменьшить.
В основной массе ситуаций повышенный вес проявляется исключительно из-за переедания и одновременно недостаточности воды. Речь идет именно о воде из бутылок. Кофе, зеленый чай, соки и иные подобные продукты не учитываются.
Многие путают между собой голод и жажду, сразу кушают что-то, хотя достаточно было бы попить. Диета позволяет решить данную проблему максимально эффективно. Человек, соответственно, начинает меньше кушать, за счет чего снижается его вес.
Одновременно со снижением веса организм худеющего эффективно очищается, автоматически омолаживается и соответственно оздоравливается.
Каждая современная диета характеризуется своими индивидуальными особенностями и результатами, а также правилами. Водная система совершенно не обременительная, но определенные правила существуют. Чтобы был получен оптимальный результат при похудении, стоит соблюдать следующие пункты:
Каждый человек должен понимать, что излишний объем жидкости не менее вреден, чем ее недостаток. Не стоит пытаться пить больше того объема, что определился в расчетах.
Под словами «водная диета» не подразумевается голодание и отказ от пищи. Придерживаться данной системы не значит, что нужно пить исключительно воду. Есть можно и даже нужно, и при этом без характерных для иных диет ограничений. Итак, что разрешено при соблюдении системы:
Для эффективной подготовки тела, желательно за день до выхода на . При соблюдении режима не стоит забывать делать простую зарядку. Она улучшит не только фигуру, но также общее настроение.
Чтобы система дала возможность достигнуть поставленный результат, требуется соблюдать определенные требования и условия. Соблюдение их поможет снизить вес, но что более важно, не навредит организму. Среди данных правил можно отметить:
Также стоит отметить, что нельзя пить более двух стаканов единовременно. В сети встречаются рекомендации – пить сразу по три стакана воды. Это неправильно! Таким образом можно серьезно растянуть желудок и будет хотеться пить еще больше и намного чаще.
Диету часто называют системой снижения веса для ленивых. Здесь не требуется от худеющих большого количества усилий. Все что требуется – пить необходимое количество воды и не злоупотреблять разными продуктами повышенной калорийности.
Если положительного результата нужно добиться более оперативно, можно сочетать систему с особым дробным питанием. Чтобы не возникло сложностей с тем, что и как кушать, можно изучить примерное меню для одного дня:
Крайний прием жидкости осуществляется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Это не обязательно должна быть вода, разрешается выпить свежий сок или зеленый чай. Между едой разрешено пить только чистую воду. Главное не выходить за показатели дневной нормы.
Если возникают некоторые сложности в процессе соблюдения водной диеты, для вдохновения стоит визуализировать достижения обычным графиком. На нем можно отмечать не только количество употребленной жидкости, но также вес и основные замеры.
Полностью соблюдая данный вариант питьевого режима похудения, можно изменить свой вес в меньшую сторону до трех килограмм. Среди главных особенностей данной системы можно отметить необходимость употребления стакана воды с лимонным соком. Пить нужно строго за 30 минут до приема еды. Примерно за час до отхода ко сну необходимо выпивать теплую воду с маленькой ложкой обычного меда. Что касается пищи, то меню в этот день должно выглядеть следующим образом.
На протяжении всех дней нужно употреблять положенный объем воды за вычетом утреннего и вечернего приема.
Данный вариант питьевой диеты также считается достаточно жестким вариантом, так как применяется особая форма разгрузки. За данный период в организме происходит серьезная очистка ЖКТ. Это не только эффективно оздоравливает организм, но значительно уменьшает объемы.
Придерживаться подобного режима питания можно людям исключительно с хорошим здоровьем.
На протяжении всех трех дней диеты разрешается употреблять обычную воду, от иных напитков и от высококалорийной пищи нужно отказаться. В первые сутки наблюдаются достаточно существенные атаки голода. Во вторые сутки они становятся намного меньше. Общий метаболизм становится медленнее. К обычной системе питания вернуться сразу невозможно. Потребуется соблюдать определенную восстановительную диету, постепенно внося в рацион нужное количество белков, жиров, а также дающих энергию углеводы.
Система снижения веса обычно выдерживается на протяжении месяца. После равного по времени перерыва можно пройти курс похудения снова. Данный временной период подходит, если человеку не требуется скидывать килограммы очень быстро.
Если же нужно похудеть более срочно, выбирается более ужесточенный вариант диеты, при котором можно употреблять продукты низкой калорийности и воду. Длится этот вариант ровно неделю. Чтобы освободиться от лишних килограмм, не причинив себе вреда, стоит придерживаться следующего примерного недельного меню:
Не стоит забывать, что перед едой требуется выпивать воду – по одному стакану. После употребления пищи вода выпивается примерно через час-полтора. За объемом жидкости нужно следить обязательно. Если был обнаружен недобор, стоит выпить оставшийся объем воды, но не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
Если соблюдать подобную систему питания, если ограничить количество сахара, соли, кофе, а также сложных углеводов, можно за неделю потерять до 10 кг. Сильно радоваться не нужно, так как около 3-4 кг вернется сразу, как только человек перейдет на привычное питание. Чтобы не вернуть все скинутые килограммы, стоит все же придерживаться определенных правил питания.
После данной системы снижения веса переход к обычному рациону осуществляется без особых проблем со стороны органов пищеварения. Изменения в основном будут касаться сокращения общего количества выпиваемой жидкости. Снижения можно достигать не только посредством элементарного уменьшения воды, но также при помощи замены. Воду можно менять на соки и свежий чай. На этапе выхода можно начать кушать продукты, где присутствует много влаги:
Постепенно общий объем жидкости снижается до количества примерно 2 литра. Это средний показатель для каждого среднестатистического человека.
Оптимальным питьевым ежедневным режимом будет употребление одного стакана воды до каждого приема пищи. Это будет позволять органам пищеварения эффективно подготовиться к обычной трапезе и усвоить положенное количество компонентов и полезных витаминов.
Если меню изначально подразумевало намного большее количество воды, чем в стандартные дни, вернуться в повторению данного режима можно только через 4 полные недели. Организм в это время сможет полностью отдохнуть от нагрузки, которая возлагается на почки. Подобные перерывы и периодичность позволят избежать проблем с выводящей системой.
Все современные врачи сходятся в общем мнении, что вода является природным лекарством, способным излечить от огромного количества заболеваний. Вода дает мочегонный и полезный слабительный эффект. Постоянное употребление жидкости значительно улучшает микрофлору кишечника, состояние поверхности кожи и волос. Чтобы снижение веса проходило без осложнений и максимально комфортно, медики рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:
Соблюдая данные рекомендации, можно без вреда получить достаточно быстрое и безопасное похудение.
Водная система снижения веса – уникальная возможность для ленивых. Если соблюдать ее на протяжении нескольких дней, можно скорректировать питание, а за три недели добиться серьезного и стойкого похудения. На протяжении всей диеты у человека полностью исключается постоянное желание покушать.
Отмечается улучшение естественного метаболизма и нормализация пищеварения. Если до сих пор еще вода не внесена в общий рацион питания, стоит обязательно пересмотреть жизнь и заменить многочисленные соки, разные лимонады и кофе на чистую воду.
Стандартная система снижения веса в состоянии избавить человека от 2-3 кг за одну неделю. Примерно 10 кг можно скинуть только при строгой водной схеме. Идущего стандартным путем, быстрое похудение не ждет, но можно не страшится потери здоровья и привлекательности.
Характерные для многих систем снижения веса исключения полезных веществ, достаточно резкое снижение веса, часто отрицательно отражается на внешности человека. Волосы после таких ограничений становятся тусклыми, кожа обвисшей. Очень часто на экстремальных диетах человек резко скидывает до 25 кг. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство, так как кожа часто собирается складками. Если человек худеет на воде, с подобными неприятностями он не сталкивается. Употребляемый объем воды не даст скинуть вес очень резко, кожа не потеряет естественный тургор, но, наоборот, станет упругой, и сама постепенно подтянется.
Отсутствие каких-либо ограничений в пище не станет причиной поступления витаминов и полезных веществ в организм. У человека просто уменьшается количество пищи, но не ее качество. Это очень полезно для общего физического здоровья худеющего, для его душевного спокойствия. Можно кушать все, что хочется, главное в разумном количестве.
Это может показаться мелочью, но очень важно для постоянного комфортного качества жизни. При водной диете человек снижает объемы медленно, но достаточно верно. Система снижения веса не потребует серьезных финансовых затрат, не будет причинен вред внутренним органам и настроению.
Полезные привычки, связанные с употреблением воды по утрам и перед едой, умение запивать голод водой вместо перекусов, стоит оставить в своей жизни навсегда. Если уже цель уже достигнута и был получен оптимальный вес, даже если больше нет необходимости сидеть на водной схеме похудения, подобные привычки позволят оставаться всегда в идеальной форме и иметь идеальное самочувствие.
Люди состоят из жидкости на 80%, это знает и первоклассник, но никто не задумывается насколько вода, значима в жизни человека. Особенно это касается его здоровья и самочувствия. Немногие знают, что для того чтобы иметь красивую стройную фигуру достаточно просто употреблять чистую не газированную воду в количестве не менее 2 литров в сутки.
Эта диета очень эффективна и дает превосходный результат: до минус 5-8 кг лишнего веса. Хорошая возможность скорректировать фигуру за короткий период времени. Главное придерживаться меню диеты, а результат поразит вас уже довольно скоро.
Положительный эффект 10 дневной диеты на воде состоит в очищении всего организма в целом и распределении белков, жиров и кальция по правильной схеме.
День №1- необходимо выпить два литра чистой воды без газа, предварительно разделив на восемь стаканов по 250 гр. и выпивать с одинаковым интервалом времени.
День №2 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на 4 части. На ужин можно съесть одно зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.
День №3 — нужно выпить два литра чистой жидкости или минеральной воды без газа, предварительно разделив на восемь порций по 250 гр. Придерживаясь одинакового интервала времени.
День №4 – Разрешается салат из белокочанной капусты и свежей моркови в количестве 700 гр. в день, также разделив на три равные части. Пейте чистую воду в количестве 2 литров.
День №5 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на четыре стакана по 250 гр. На ужин можно съесть 1 зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.
День №6 – За завтраком вы выпиваете 1чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.
День №7 – 100 гр. творога с низким процентом жирности и один литр кефира. Разделите молочные продукты на три части. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.
День №8 – На завтрак вам нужно выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное куриное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.
День №9 -100 гр. творога с 0% жирности и один литр кефира 2,5% жирности. Разделите творог и кефир на три равные порции. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.
День №10 – Завтрак вам необходимо выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно бульон из овощей. Обед 100 гр. отварного постного мяса телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые три часа съедайте по 1 зеленому яблоку.