Шарлиз Терон модель и актриса кино южноафриканского происхождения. Актерский талант звезды проявился в девяностых годах прошлого столетия. Шарлиз Терон играла роли во многих культовых фильмах, но премию «Оскар» она получила лишь тогда, когда играла роль серийного убийцы в картине «Монстр». Чтобы сняться в этом фильме, звезда специально набрала 15 килограмм веса, но сегодня Шарлиз Терон предстает перед зрителем во все тех же стройных формах, в чем ей помогла собственная диета Шарлиз Терон.

Природное изящество или работа над собой?

Достаточно много поклонников думают, что Шарлиз Терон не нуждается ни в каких методиках, чтобы сохранять свои формы. Наверное, звезда была бы очень рада, если это действительно было так, но на деле ей приходится очень кропотливо работать над собой, чтобы лишние килограммы не присутствовали в ее теле. Сама Шарлиз признается, что стоит ей лишь на один день отойти от привычного рациона, как на утро она уже видит на весах небольшой весовой излишек, с которым позже гораздо сложнее бороться. Так, например, когда Шарлиз играла роль в фильме «Монст» она всего лишь начала кушать чипсы и жареное мясо, как тут же набрала 15 килограмм.

Рацион диеты Шарлиз Терон

Когда съемки этого фильма кончились, Шарлиз сразу задумалась над тем, как вернуть бывалые размеры. Первым делом звезда решила, что исключит объемы простых и сложных углеводов, а основой сделает белки. Что касается конкретно продуктов, то в ее рационе поселились куриная грудка, молоко, творог и немного орехов. Кроме того, в меню диеты стали появляться кисло-сладкие фрукты и зеленые овощи.

Чтобы немного подстегнуть работу органов пищеварения, звезда позволяла себе сухое винное, которое в малых количествах многие называют полезным алкогольным напитком.

Спорт в борьбе с лишним весом

Чтобы ускорить потерю веса, но не допустить присутствия дряблости тела, Шарлиз Терон решила прибегнуть к физическим нагрузкам. Лучшего результата помогли звезде добиться чередования различных видов физических нагрузок. Шарлиз стала бегать, посещать балетный класс, выходить на длительные прогулки, а также занялась йогой.

Диета Шарлиз Терон вкусна и полезна, поэтому если имеется такое желание, то почему бы не опробовать ее рекомендации на своем рационе. Правда, тем, у кого имеются проблемы с давлением, вино рекомендуется не включать. Даже если у вас нет времени совмещать столько физических нагрузок одновременно, то постарайтесь уделить внимание хотя бы продолжительным пешим прогулкам с любимым или детьми.

Популярная актриса и модель Шарлиз Терон стала знаменитой уже в 90-х годов двадцатого века. Она ярко показала своё актерское мастерство в картинах «Адвокат дьявола», «Могучий Джо Янг» и других, но престижную премию «Оскар» ей присудили только за роль в фильме «Монстр».

В этой картине Шарлиз предстала перед зрителями в образе серийной убийцы в достаточно новом, непривычном для актрисы, образе. Специально для проведения съемок Шарлиз пришлось поправиться почти на 15 килограммов. В настоящее время актриса выглядит опять изящной и красивой . А легко сбросить лишние килограммы после съемок в фильме «Монстр», помогла её фирменная

Поклонники таланта и красоты Шарлиз Терон уверены, что актриса стройна и изящна от природы. Но Шарлиз Терон в жизни приходится прилагать большие усилия к тому, чтобы сохранить чудесную фигуру.

Чтобы всегда выглядеть великолепно, она занимается регулярными физическими упражнениями и старается вводить ограничения в свой рацион питания.

По откровенному признанию Шарлиз , её фигура теряет стройность и привлекательность при любом послаблении в режиме питания, а набрать вес актрисе намного легче, чем потом его сбрасывать. Для подготовки к съемкам в картине «Монстр» актрисе пришлось употреблять в большом количестве жареное мясо, чипсы и различные кондитерские изделия.

По окончанию съемок фильма «Монстр», Шарлиз сразу же перестала употреблять простые углеводы и включила в рацион питания много белковой пищи .

Основными продуктами рациона питания Шарлиз стали:

• куриная грудка без кожи,
• немного орехов,
• творог,
• молоко,
• зеленые овощи,
• несладкие сорта

Меню рациона питания диеты Шарлиз Терон

Завтрак:

• два ломтика отрубного хлеба;
• один помидор с листьями зеленого салата;
• 50 граммов тунца в собственном соку.

Обед:

• одна рыбная котлета, приготовленная на пару с одной столовой ложкой томатного соуса;
• овощной салат, заправленный соком лимона;
• один небольшой тост;
• фрукты в неограниченном количестве (слива, груша, грейпфрут, яблоко).

Ужин:

• 200 граммов, приготовленной на гриле куриной грудки;
• зеленая фасоль с запеченными помидорами;
• салат из зеленых овощей с добавлением сока лимона.

Шарлиз Терон позволяет побаловать себя тем, что выпивает один бокал алкогольного напитка (сухое вино). Это помогает ей активизировать обмен веществ в организме.

Также хорошим помощником в избавлении от избыточного веса являются физические нагрузки.

Актриса для себя сделала вывод, что больших результатов в победе над весом можно достичь, грамотно чередуя различные типы нагрузок . Она в частности утром стала заниматься бегом , а потом занималась в балетном классе . Хорошо помогли ей регулярные занятия йогой и длительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Диета Шарлиз Терон правильно сбалансирована, вкусна и полезна . Опыт её применения заслуживает внимания. Но не стоит забывать, что ни один способ не будет полным и эффективным без определенных физических нагрузок.

Шарлиз Терон - киноактриса и модель южноафриканского происхождения. Первая популярность к ней пришла в 90-х годах прошлого века. Ее актерский талант проявился в фильмах «Адвокат дьявола», «Могучий Джо Янг» и «Правила виноделия», однако «Оскар» ей вручили лишь за роль серийной убийцы в кинофильме «Монстр». Именно в этом фильме Шарлиз предстала перед зрителями в непривычном образе - специально для съемок звезда поправилась на 15 кг. Сегодня наша героиня вновь изящна и красива - сбросить излишек веса помогла фирменная диета Шарлиз Терон.

Природное изящество или работа над собой?

Многие поклонники считают, что Шарлиз Терон изящна от природы. На самом деле героине нашей статьи приходится прилагать неимоверные усилия к тому, чтобы сохранить форму. В этом звезде помогают регулярные физические тренировки и ограничение рациона питания. Как признается Шарлиз, ее тело теряет стройность при малейшем послаблении и сбросить лишний вес ей гораздо труднее, чем набрать. К примеру, при подготовке к роли в «Монстре» звезде оказалось достаточным на короткий срок пристраститься к жареному мясу, чипсам и кондитерским изделиям.

Рацион диеты Шарлиз Терон

Чтобы по завершению съемок быстро справиться с излишком веса, Шарлиз отказалась от простых углеводов и сделала акцент на белковой пище. В разряд основных продуктов питания она возвела куриную грудку без кожицы, творог, молоко и небольшое количество орехов. В меню звезды вошли зеленые овощи и кисло-сладкие фрукты.

• Завтрак: отрубной хлеб - 2 ломтика, а также помидор, листья зеленого салата и тунец в собственном соку - 50 г
• Обед: тост и паровая рыбная котлета с 1 ст.л. томатного соуса, а также салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком и фрукты на десерт (яблоко, апельсин, пара слив, груша)
• Ужин: отварная или приготовленная на гриле куриная грудка - 200 г, а также зеленая фасоль с печеными помидорами и с салатом из зеленых овощей

Немного подстегнуть обмен веществ помогает сухое вино - актриса позволяет себе выпить бокал этого полезного (при умеренном употреблении) алкогольного напитка.

Спорт в борьбе с лишним весом

Хорошим подспорьем в избавлении от лишнего веса стали физические нагрузки. Звезда пришла к выводу, что наибольшего успеха можно достичь, лишь чередуя разные типы нагрузок. Она стала бегать по утрам и посещать балетный класс. Шарлиз не обошла своим вниманием и занятия йогой - их она успешно дополнила длительными пешими прогулками.

Диета Шарлиз Терон достаточно вкусна и полезна - при желании вы можете последовать примеру звезды. Однако не забывайте, что ни одна методика похудения не будет полной без физических нагрузок. В этом вопросе тоже не помешает прислушаться к рекомендациям прекрасной Шарлиз.

Шарлиз Терон и в свои тридцать с хвостиком, остается в превосходной форме, которой могут позавидовать совсем юные девочки и восхищаются мужчины всех возрастов. При росте 177 см ей удается удерживать вес в 55 кг. Её профессия предполагает к стройной фигуре, но бывают случаи, когда и наоборот требуется увеличить массу и ради ярких ролей многие идут и на такой шаг.

Вот и Шарлиз пришлось поправляться на 15 кг, но буквально через пару месяцев она вновь стала потрясающе выглядеть. В чем же её секрет? Держать себя в форме ей помогает строгое следование некоторым правилам:

• Полный отказ от всевозможных углеводов, таких как картофель, крупы, мучные и кондитерские изделия.
• Отказ от курения и алкоголя.
• Каждодневные упражнения и необязательно изнурять себя, достаточно и 20 минут в день.

Главной составной своего рациона она сделала белковую и растительную пищу, в особенности и несладкие фрукты. Чтобы было удобнее разобраться в диете Шарлиз Терон, мы приведем пример меню из одного дня актрисы.

Чем питается Шарлиз Терон на диете?

Завтрак

Чай, кофе без сахара, обязательно один овощ, это может быть или огурец, пару тостев из отрубного хлеба, салат латук и пятьдесят граммов тунца или сардин в собственном соку.

Обед

На обед актриса предпочитает овощной салат, предпочтительно из зеленых овощей заправленных лимонным соком, один тост и рыбную, либо куриную котлетку с кетчупом.

Полдник

Стакан свежевыжатого сока, плюс несколько фруктов: , яблоко, апельсин, пару слив или груш.

Ужин

На ужин можно позволить себе немного разнообразия. Актриса любит побаловать себя курицей гриль, но не больше 200 г, к мясу можно приготовить пару запеченных помидоров и 50 г варенных или запеченных , все это украсить зеленой .

Альтернативой данному ужину может стать ужин из стакана не превышающий 2% жирности, 150 г картошки в мундире или запеченной в духовке, ну и обязательно овощи, можно сделать салатик из капусты разных видов и сельдерея. 1-2 фрукта на десерт.
___
Это примерное меню, которое можно разнообразить по желанию, чередовать белковые и растительные продукты можно в любой последовательности.

Одна из самых красивых женщин современности — актриса Шарлиз Терон, — многие годы сохраняет вес 55 кг при росте 177 см. Она стройна и изящна, а её фигурой восторгаются даже самые заядлые критики. Звезда никогда не распространялась про методы, которые помогают ей оставаться в прекрасной форме.

Ситуацию изменил фильм «Монстр», который не только принес актрисе долгожданную статуэтку «Оскар», но и представил её публике в новом виде. Дело в том, что для роли в фильме актрисе нужно было поправиться на 15 кг, что она успешно сделала. Поклонники едва узнали своего кумира с новыми пышными формами.

Но все удивились еще больше, когда спустя короткое время Шарлиз вернулась обратно в свой привычный вес, при этом сохранив упругость кожи. Тогда и посыпались вопросы, которые актриса не могла оставить без внимания и поделилась секретом столь успешного похудения. Оказалось, звезда придерживалась специальной диеты.

Фигура Шарлиз Терон в фильме «Монстр» (слева) и после похудения (справа)

В чём суть диеты Шарлиз Терон?

Первое, от чего отказалась актриса - углеводы. Точнее, простые углеводы были полностью исключены из меню, а сложные - ограничены до минимума. А вот белки были добавлены в удвоенном количестве. Сейчас звезда тоже придерживается основных правил диеты, благодаря чему поддерживает свой вес в идеальном состоянии. Итак, богатая белками пища, которая преобладает в меню:

• Куриная грудка;
• Творог низкой жирности;
• Нежирная рыба;
• Грибы;
• Бобовые.

Кроме того, во время диеты существует ряд ограничений на употребление овощей и фруктов. Например, позволяется есть только зеленые овощи и только кислые фрукты — такие как яблоки, апельсины, грейпфруты, лимоны и киви. Но, по признанию самой актрисы, послабления в диете она себе все же позволяет.

Случается это один раз в неделю, когда звезда делает так называемый разгрузочный день. Во время него можно есть все любимые вредные продукты — сладости, чипсы, жареную и жирную пищу. Благодаря такому подходу звезда не страдает от строгих ограничений в рационе. Кроме того, организм легче и быстрее адаптируется к здоровому питанию и не начинает «запасать» жиры.

Потрясающе стройная фигура Шарлиз Терон в купальнике

Примерное меню Шарлиз Терон на день

• Завтрак: гороховое пюре с оливковым маслом и горчичным соусом.
• Второй завтрак: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
• Обед: 200 грамм паровой куриной грудки с чесночным соусом и небольшой порцией овощного салата.
• Полдник: 75 грамм низкокалорийной творожной запеканки. Чашка травяного чая.
• Ужин: паровые котлеты из трески с запеченными шампиньонами и зеленым луком.

Такого низкокалорийного режима питания актриса придерживалась около двух месяцев, за которые ей удалось полностью вернуть свой изначальный вес.

Результат диеты

Как уже было сказано, за два месяца актриса потеряла набранные 15 килограмм. Если вес изначально был большим, то за два месяца можно потерять до 20 килограмм. Можно также сократить период диеты до месяца или даже трёх недель — это актуально, если требуется сбросить немного веса.

Преимущества и недостатки диеты

Среди явных преимуществ можно отметить быструю потерю веса, разнообразие рациона и достаточную сытность меню. Сидеть на такой диете сравнительно легко — как физически, так и психологически. Главным же недостатком диеты является очень ограниченное количество углеводов, и как следствие - недостаток энергии. Увы, белки не могут дать организму нужный «запас прочности».

Из-за этого возможен упадок сил, депрессия, проблемы с концентрацией внимания, что ведет к заметному снижению работоспособности. Частично ситуацию могут улучшить дни послаблений, но энергия, полученная организмом в эти дни, очень быстро израсходуется. Поэтому рекомендуется прибегать к такой диете редко и на короткий промежуток времени - максимум на три недели.