Чтоб ребенок вырос здоровым необходимо следить не только за его питанием, но и за количеством выпитой им жидкости. Причем не только количественно, но и качественно. Давайте рассмотрим возрастную потребность ребенка в потребляемой жидкости.
Вода – неотъемлемая часть нашей жизни, ведь человек на 80% из нее состоит. Для поддержания организма в хорошей форме, взрослому человеку необходимо каждый день выпивать определенное количество жидкости. Это касается не только взрослых, но также и детей. Каждому ребенку, в зависимости от его возраста, в день нужно потреблять необходимое количество именно воды для нормального роста и функционирования его организма.
Грудные дети
Они большую часть жидкости получают вместе с молоком матери, поэтому необходимое количество воды в день для таких детей составляет 100-200 мл. Но главным условием воды является ее мягкость. Такую воду сейчас можно купить в аптеках, сделана специально для маленьких деток. Информация о мягкости воды должна быть указана на этикетке. Но даже такую воду перед тем как давать ребенку, нужно кипятить.
Если ребенок заболел
Выше перечисленные нормы указаны для здорового ребенка, но если он приболел и появились понос или рвота, то количество жидкости, которую ему необходимо выпить резко увеличивается. Во время болезни ребенку все время нужно предлагать воду и выпить он должен столько, сколько сам захочет.
Для детей дошкольного возраста
Мягкость воды уже не имеет такого большого значения, главное чтобы она была кипяченой. Дневная норма для ребенка в возрасте от 2 до 7 лет примерно 1,2-1,7 литров воды. Сюда не входят чаи, соки и сладкая вода.
Газировка или сладкая вода
Что касается сладкой воды, то ее употребление вообще нужно максимально ограничить. Сладкая вода мало того, что плохо утоляет жажду, так еще и пагубно влияет на зубы ребенка, способствует образованию кариеса, ну а если ваш ребенок пьет газировку регулярно, то это может привести к многим заболеваниям, в том числе и к ожирению. Так что для вашего ребенка будет лучше, если вы не станете его приучать к газированной сладкой воде. Это же касается и соков с сахаром. Этим продуктам всегда можно найти более полезную и не менее вкусную замену: в домашних условиях вы можете делать морсики из свежих или замороженных ягод, фрэши из свежих фруктов и овощей – это будет намного полезней для здоровья вашего ребенка.
Детям младшего школьного возраста
В возрасте от 7 до 12 лет питьевая норма 1,7–2 литра воды в день, тоже не считая супов, чая и других напиткой.
Подростки старше 12 лет
Их потребность в воде такая же как и у взрослых (примерно 2,2 литра на 70 кг веса, на каждые 10 кг добавлять или отнимать по 300 мл воды). Но если ваш ребенок занимается спортом или физически очень активен, он должен выпивать больше жидкости на 0,7-1,2 литра, но 75% этой жидкости должна составлять только вода.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, детей на грудном вскармливании не нужно допаивать водой до 6 месяцев. Необходимое количество жидкости они получают из материнского молока. Детям, растущим на искусственных , между кормлениями рекомендуется давать по 20-30 мл воды. По мере роста ребенка, количество необходимой жидкости также возрастает.
Первые шесть месяцев ребенку требуется 100-180 мл жидкости в сутки. Если малыш находится на искусственном вскармливании, предлагайте ему по 20-30 мл воды в перерывах между кормлениями. Грудное молоко состоит из воды на 85%, поэтому не нужно насильно поить малыша, если он сопротивляется.
С полугода до года необходимое количество жидкости возрастает до 260 мл в сутки. После требуется 300-400 мл жидкости в сутки. В возрасте четырех лет эта цифра удваивается и составляет 800 мл. А ребенок с четырех до семи лет должен выпивать около литра воды в сутки.
Если ребенок заболел, количество жидкости можно увеличить, это поможет быстрее вывести инфекцию из организма.
Если температура воздуха или внутри помещения выше 25 градусов, ребенка рекомендуется допаивать между кормлениями.
Вода необходима малышу в случае обезвоживания из-за кишечных расстройств или повышенной температуры. Определить обезвоживание можно по следующим признакам: редкое мочеиспускание, сухие губы, сморщивание кожи, сонливость, бледные ручки и ножки.
Если малыш здоров, в качестве питья подойдут соки, морсы или чистая вода. Лучше, если это будет специальная детская вода, в ней содержатся минеральные вещества, необходимые ребенку. Срок хранения открытой бутылки – 2 часа при комнатной температуре или сутки в холодильнике.
В случае каких-то проблем со здоровьем, врач может назначить травяные чаи. Ромашка помогает при вздутии, укропная вода – при
Вода - это источник жизни не только для человека, но также для всего растительного и животного мира Земли. Поэтому не стоит объяснять, как важно влияние воды на здоровье и рост живого существа. Отсутствие питья на протяжении трёх дней губительно для человека, ведь в таком случае невозможно обеспечить функционирование всех органов и систем. Специалисты рекомендуют проводить лечение некоторых болезней водой, что доказывает полезные свойства этого вещества.
Организм людей на 60–75% состоит из воды, которая распределена по тканям в определённых количествах. Больше всего её в головном мозге (85%) и крови (80%). Каждая клетка человеческого тела состоит из воды, поэтому обезвоживание вызывает тяжёлые последствия: ухудшение здоровья вплоть до отказа отдельных органов. Чтобы такого не произошло, необходимо с точностью знать, сколько нужно пить воды в день.
С особым вниманием следует относиться к выпаиванию детей. А также очень важен питьевой режим при беременности, ведь вода необходима для нормального развития плода. Эмбрион в период активного роста состоит из жидкости на 90–97%, поэтому будущим мамочкам следует выяснить у врача, сколько стаканов воды нужно выпивать в сутки.
Всем известно, что вода - необходимость, источник всего живого. Попадая ежедневно в человеческий организм, эта жидкость обеспечивает непрерывную работу всех органов и систем, улучшает внешний вид кожи. Отдельные микроэлементы в составе воды выполняют ряд важных функций.
Влияние питьевой воды на здоровье:
Нехватка воды в организме человека вызывает ряд заболеваний и проблем со здоровьем. Если жидкость не потребляется каждый день в необходимых количествах, может развиться обезвоживание - стрессовое состояние организма, которое повлечёт за собой непоправимые последствия.
У болеющих людей возрастает необходимость в употребляемой жидкости, особенно при наличии повышенной температуры. Поэтому лечить любой недуг следует с учётом правильно подобранного питьевого режима.
Обезвоживание может вызвать ряд проблем:
Стоит отметить, что пользу организму приносит только сырая вода, очищенная с помощью специальных фильтров. Кипячение убивает как вредные, так и полезные элементы в ней.
Установить, сколько литров воды нужно пить в день человеку можно исходя из определённых данных: возраста, массы тела и состояния организма. Считается, что на 1 кг веса необходимо употреблять до 30 мл чистой питьевой воды в сутки. Увеличение этой нормы вызывает ускорение обменных процессов, что благоприятно воздействует на сбрасывания лишнего веса.
Для определения нормы питьевой воды необходимо выяснить, сколько жидкости теряет организм в течение дня. Если человек чрезмерно активен, то количество питья должно быть достаточным для восполнения водного баланса. Все процессы жизнедеятельности сопровождаются потерей жидкости, начиная функционированием отдельных органов и заканчивая дыханием. В среднем суточный расход воды, который необходимо восполнить взрослому или подростку - 2–2,5 л, или примерно 10 стаканов.
За счёт биохимических процессов и приёмов пищи удаётся получить лишь 30–40% жидкости, необходимой человеку. Для того чтобы возместить её полностью, нужно пить воду, не дожидаясь наступления жажды. Стоит отметить, что чай, кофе и другие сладкие напитки в медицине относятся к пище, а, значит, для восполнения водного баланса подходит исключительно вода.
Жажда возникает уже тогда, когда организму катастрофически не хватает жидкости, это первый симптом обезвоживания. Поэтому пейте водичку небольшими глотками на протяжении всего дня, не дожидаясь сигнала от организма.
Обязательное количество жидкости, которое человеку нужно пить на протяжении дня - 1,5–2 л. Это касается как взрослых, так и подростков.
Факторы, влияющие на увеличение суточной нормы потребления жидкости:
Дети сильно нуждаются в правильном питьевом режиме. При этом повышенное внимание стоит обратить на качество жидкости. Новорождённому следует давать мягкую воду, дополнительно прокипячённую. Такому малышу в сутки достаточно выпивать 100–200 мл жидкости, остальное он получает из пищи.
Если у грудничка поднимается температура, наблюдаются рвота или понос, то его потребность в воде значительно возрастает. В этом случае следует обратиться к врачу, который назначит лечение, а также норму питья в день.
Ребёнок в возрасте до 7 лет должен выпивать 1,2–1,7 л воды в сутки. При этом её лучше кипятить. Сладкие и газированные напитки по возможности следует исключить, ведь они не приносят ребёнку пользы, а, скорее, наоборот: вызывают проблемы с зубами и весом, а также повышенное чувство жажды. Лучше отдать предпочтение минеральной газированной, или негазированной воде. Ребёнку в 7–12 лет необходимо получать дополнительно 1,7–2 л жидкости в день.
Употреблять воду в период беременности следует очень внимательно, ведь на поздних сроках лишняя жидкость грозит появлением отёков, которые усложняют процесс вынашивания ребёнка. Вместе с этим, достаточный питьевой режим помогает улучшить самочувствие молодой мамы.
Функции воды в период беременности:
Для того чтобы избежать появления отёков нужно пить беременным воду с лимоном. Нехватка жидкости в этот период грозит опасностью для малыша и влияет на качество околоплодных вод.
Некоторые люди выпивают нужное количество жидкости хаотически, не контролируя время и порции. Но, для получения максимальной пользы от воды, необходимо придерживаться общих рекомендаций её употребления.
Правила употребления воды:
Каждый человек может использовать данные рекомендации на практике и увидеть, как вода влияет на здоровье. Неправильный режим питья значительно уменьшает пользу от её употребления.
Существуют заболевания, лечить которые можно водой. В некоторых случаях правильный питьевой режим намного результативнее, чем использование мед препаратов.
Использование водной терапии показано в лечении:
Вода - один из главных элементов, обеспечивающих жизнедеятельность человеческого организма. Она необходима ежедневно как ребёнку, так и взрослому в определённых количествах. Правильный питьевой режим очень важен для здоровья, а значит не стоит пренебрегать порцией чистой питьевой воды или заменять её сладкими газированными напитками и соками.
Молодые родители, часто ищут ответа на популярный вопрос «Сколько примерно воды, ребёнок должен выпивать в разный возрастной период?». Основными советчиками являются, как правило, такие же молодые семьи и старшее поколение, причем и первые и вторые, не могут дать однозначного ответа. Каждому возрастному периоду у ребенка необходимо свое количество потребляемой жидкости и знают, как правило, об этом исключительно врачи-педиатры.
Много споров ходит вокруг темы «Сколько жидкости стоит потреблять ребенку и должен ли он, вообще, пить простую воду?» — большинство специалистов придерживаются мнения, что грудной ребенок до шести месяцев не нуждается в воде, так как все потребности в жидкости, он удовлетворяет материнским молоком. Материнское молоко является уникальным комплексом минералов, витаминов и питательных веществ, и заодно обеспечивает колонизацию кишечника ребенка необходимой микрофлорой. Употребление воды в этот период, может повлечь за собой вымывание этой самой микрофлоры. Если же предлагать малышу до года пить воду, то пропорционально количеству выпитой воды, меньший объем молока будет принят при кормлении.
Наиболее рационально, начинать давать пить воду ребенку, после седьмого месяца. Даже в жаркую погоду, если ребёнок хочет пить, стоит приложить его к груди, материнское молоко отлично утолит жажду. Конечно, в условиях сильной потери влаги, таких как жар, понос, рвота – ребёнок нуждается в восполнении воды в организме, в таких случаях, малышу можно и даже нужно предложить выпить обычной чистой питьевой воды.
Среднестатистическая потребность в жидкости, которую должен потреблять ребенок в возрасте до года, в сутки составляет примерно 50мл. воды на 1 килограмм массы малыша. Каждый ребенок индивидуален в плане потребления жидкости, есть и водохлебы, а есть и малопьющие. Следите за тем, сколько ваш ребенок выпивает воды, если пьет много, но процесс мочеиспускания у него редкий, обратитесь к врачу. Если у малыша колики, хорошо помогает укропная вода, а при вздутии живота, можно дать малышу воду с ромашкой.
В возрасте от года и старше, следует соблюдать некоторые правила в питании ребенка, особенно связанные с питьем жидкости. Старайтесь не давать малышу пить жидкость с содержанием сахара, хоть ребёнок и любит сладкое, самым оптимальным вариантом будет обычная вода. Чтобы ребенок пил её с удовольствием, можно немного разбавить с соком, само собой, свежевыжатым и подходящим ребенку по возрасту. Основные требования к воде, которую должен выпивать ребенок следующие:
После года, а особенно после того, как в питании малыша возникает твердая пища, необходимость в воде возрастает. Это связано с тем, что ребенок начинает больше двигаться, соответственно увеличивается потеря жидкости. Старайтесь давать малышу обычную воду, конечно, сладкие и привлекательные напитки, манят и нравятся ребенку, но не стоит забывать о воде. Также очень часто ребенок обращает внимание на множество разнообразной продукции, которую можно повстречать на витринах киосков и магазинов, с яркими этикетками и ярлыками, и делает свой выбор именно в пользу таких напитков.
Этим и другими приемами можно воспользоваться, если ваш ребёнок не хочет пить простую воду:
Малыши в отличие от взрослых, немного иначе воспринимают чувство жажды, оно воспринимается детьми более притуплено. Взрослые все время должны следить за тем, сколько выпивает воды их ребенок, особенно в жаркий день или во время активных игр. При перегреве (не обязательно на солнце, ребенок может быть одет или укутан слишком сильно), поносе, рвотах и гиперактивном поведении обязательно допаивайте малыша обычной водой. Когда ребенку исполнится 3 года, особенно внимательно следите за общим объемом потребляемой жидкости — в сутки ребенок должен выпивать не менее 1.5 литров воды.
Обезвоживание у малыша в возрасте от года до трех, определяется по следующим признакам:
В таких случаях, сразу необходимо показать малыша врачу как можно скорее, ведь вероятнее всего, ребенок обезвожен.
Всегда внимательно следите за тем, сколько и какую воду должен пить ваш малыш. Старайтесь как можно позже приучить ребенка к сладким напиткам, подавайте пример сами, если ребёнок видит, что родители употребляют газированную воду, он тоже будет хотеть пить именно её. Не пытайтесь насильно допаивать малыша, если вам кажется, что он попил мало, организм ребенка сам определяет, сколько жидкости ему необходимо. Детей до года, старайтесь не поить до приема пищи, или как минимум за полчаса до кормления.
Вода — такой необходимый продукт, с самого раннего детства человеку требуется большое количество жидкости, чтобы он гармонично рос и развивался. Поэтому молодые мамочки сразу после рождения ребенка задаются вопросом, как и когда начинать давать воду своему малышу, и нужна ли вообще дополнительная жидкость грудничку помимо молока.
Вода несет в себе жизнь, и, соответственно, роль этой жидкости в жизни людей не преувеличена:
Человек примерно на 80% состоит из воды, именно поэтому вода так необходима для полноценного развития и детского организма.
Но не вся вода полезна. В той, что бежит из водопровода, могут содержаться различные бактерии, радионуклиды, тяжелые металлы и прочие ядовитые и вредные для взрослого, и тем более детского организма вещества. Ей маленьких детей поить нельзя!
Родителям остается два выхода:
Согласно СанПиН 2.1.4.1116-02 детская вода должна быть обогащена:
Всего минеральных веществ в воде для детей должно содержаться не менее 250 и не более 500 мг/л. Такая вода должна быть не жестче 7 мг-экв/л, с содержанием щелочи — не более 5 мг-экв/л.
Название воды на этикетке должно обязательно содержать слово «детская» или «для детей», при этом она должна соответствовать требованиям законодательства РФ.
Также у производителя должны быть в наличии следующие документы:
В продаже можно встретить два вида детской воды, это:
Приготовление искусственного питания для малыша на питьевой воде не рекомендовано, из-за содержания в жидкости минералов и микроэлементов способных нарушить баланс смеси.
Поить детей желательно только той бутилированной водой, которая добыта из глубоких артезианских скважин в экологически чистых районах, и которая дополнительно пропущена через фильтр.
Чтобы случайно не приобрести некачественную воду, внимательно читайте информацию на этикетке, написанную мелким шрифтом. Там же должен быть указан возраст, с которого можно пить эту воду и срок ее хранения.
При , до шестимесячного возраста дети не нуждаются в дополнительной жидкости. Вся необходимая жидкость, витамины и микроэлементы поступают в детский организм с молоком матери.
Если новорожденный питается исключительно искусственными смесями , то можно начинать понемногу поить его водичкой со второго месяца жизни. В первое время малышу будет достаточно 30 мл в сутки.
Для того чтобы напоить малыша можно использовать:
Дополнительная жидкость маленьким детям нужна обязательно если:
Никогда не поите здоровых детей насильно!
Если малыш отказывается от питья, значит, воды в его организме достаточно.
Нельзя давать грудным детям много воды, иначе они начнут отказываться от материнского молока. А молоко — главный источник витаминов и полезных микроэлементов, без которых гармоничное развитие и рост невозможны.
Ежедневно груднички должны потреблять от 30 до 200 мл (не более 20 мл на один прием) в зависимости от возраста. Большее количество жидкости приведет к перегрузке почек и мочевыводящих органов. С возрастом норма потребления жидкости постепенно увеличивается.
Смеси для новорожденных содержат большее количество белка, именно поэтому при искусственном вскармливании ребенка необходимо поить водичкой с первого дня жизни между кормлениями. Объем употребляемой воды не нужно складывать с объемом пищи, а поить необходимо кроху водичкой при необходимости.
Если малыш находится на искусственном вскармливании, тогда специалисты рекомендуют поить ребенка водой в количестве примерно 200 мл в день. Если же дитя на смешанном вскармливании, тогда достаточно будет 100 мл воды в день.
Самая лучшая вода для новорожденного – бутилированная артезианская, обогащенная полезными микроэлементами . Она имеет высокую степень очистки, идеальный для детского организма состав минералов и микроэлементов и не содержит газа.
А вот воду из крана давать новорожденным следует очень осторожно, лучше совсем исключить ее из рациона или приобрести фильтр с глубокой степенью очистки.
Оптимальная температура детской воды при приеме – 25 градусов по Цельсию.
Есть некоторые признаки, свидетельствующие о нехватке жидкости в организме.
Проявляются они:
Цены на детскую бутилированную воду в зависимости от производителя могут отличаться. В продаже имеется вода в таре емкостью от 0,33 до 5 литров. Средняя стоимость литровой бутылки составляет 40-50 рублей . Приобрести ее можно в любом супермаркете или продуктовом магазине, в некоторых аптеках.
Вода в стеклянной таре полезнее всего, но, цена на нее немного дороже аналогов, разлитых по пластиковым бутылкам. Если вы решили сэкономить и купить водичку в бутылке из поликарбоната, выбирайте ту, где на донышке есть маркировка в форме треугольника с цифрой 7 внутри. Такой пластик экологически чистый, безопасный для здоровья и не содержит вредных примесей.
Природная артезианская вода в герметично закрытых бутылках хранится в темном месте при температуре от 5 до 20 градусов выше нуля от полугода до года с даты изготовления. С момента вскрытия бутылка должна храниться в холодильнике не более пяти дней.
Поэтому, покупая большие пятилитровые бутыли, рассчитывайте воду так, чтобы использовать ее за этот срок.